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거북목 상담하러 가기전에 혼자 치료해보자 이 글 클릭했을정도면 거북목이 대충 뭔지는 알거야. 등은 곱추처럼 굽고, 목은 앞으로 튀어나온 상태를 거북목이라고 부르는데, 사실 거북목의 예방법은 존나 간단해. 군대갔다온 사람들은 다들 알고 있는 차렷자세를 하면 알아서 예방이 된다. 항상 올바른 자세를 유지하는게 중요한데 차렷자세만큼 흔하게 쓰이는 올바른 자세가 없거든. 1. 엉덩이에 힘을 줘서 다리를 붙이고 2. 배에 힘을 주고 3. 등이 굽지 않게 허리를 바르게 펴고 4. 어깨를 펴고 (또는 가슴을 펴고) 5. 턱을 끌어당긴다. 중요한건 어깨를 펴고 턱을 끌어당기는거야. 컴퓨터 하다보면 자연스럽게 턱은 앞으로 빠지고 어깨는 굽혀지지? 그래서 니들 체형이 좆망인거임... 자, 이제 거북목의 원인과 해결책만 몇 가지 간단하게 짚고 넘어가도록 하자. 사..
허리디스크 이유를 알아보고,척추교정운동에 대해서 선요약 3줄 1. 허리 아픈 이유는 골반의 각도에 있다. 2. 그 각도를 조절하는 것은 바로 근육이다. 3. 근육의 작동 원리에 따른 운동을 통해 교정하자. 왼쪽 그림이 골반 전방경사, 오른쪽 그림이 골반 후방경사. 골반이 정상적인 각도에서는 허리가 사알짝 펴져있다. 왼쪽 그림에서 척추가 너무 굽어지지 않고 사알짝 펴진 상태. 골반 전방경사는 배가 앞으로 튀어나오고 허리는 과도하게 오목해진 상태야. 살이 안쪘는데도 배가 튀어나와 et같아보임. (내가 이런 상태였다 ㅋㅋ) 골반 후방경사는 반대로 좆이 튀어나오고 허리는 1자로 평평해진 상태야. 사진에서 빨간 부분이 근육인데 운동을 할수록 화살표 방향대로 당겨짐. 영문짤이라 미안 한글로 된게 없다 ;; erector spinae : 척추기립근 Iliopsoa..
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초보견주를위한 강아지키우기에 대해 자주묻는질문 정리(거의 다 있음) 1) 개를 입양하고 싶어요 먼저 자신의 상황을 점검해 봅시다. - 가족들이 반대하지 않는지? 개는 장난감이 아니라 가족의 일원이 되는 동물입니다. - 결혼하고 자식이 생겨도 개를 무시하거나 입양보내지 않고 키울 수 있을런지? (당사자들 외에 양가 부모님이 반대해서 개를 파양하는 경우가 매우 많습니다.) - 경제력도 중요합니다. 동물은 의료보험이 적용되지 않기 때문에 병원비가 매우 비싸고 (대개 한번 갈 때마다 3~5만원 정도 나옵니다.) 꾸준히 들어가는 사료, 패드, 간식.. 무시할 수 있는 가격이 아니거든요. - 아직 군대에 다녀오지 않으신 분은 입양을 다시 고려해 보세요. - 이민, 유학 등 다른 나라에 가게 되어도 책임지고 데려갈 수 있는지? - 개를 너무 오래 혼자 두는 환경은 아닌지, 만약 그렇..
불면증 해결하는방법,숙면 취하는 방법 평소에 잠에 관심이 많고 머리가 맑을 때와 멍 할 때 의 집중력, 사고력, 암기력의 차이가 상당하다는 사실을 깨닫고 난후 수면에 관심을 갖게 되었다 사실 타고난다는 두뇌와 환경에 좌우 받는다는 끈기 및 절제도 숙면의 여부와 큰 상관관계가 있을 것 이라는게 내 생각이다 이미 ADHD와 우울증이 불면과 큰 상관관계가 있다는게 밝혀졌다 렘수면 단계에서 감정을 정화시키고 학습한 내용을 정리하고 편집한 후 단기기억을 장기기억으로 이동시키기 때문에 우울증과 수면의 상관관계, 수면과 학업의 관계 또한 과학적으로 입증됐다 성인의 적정 수면시간은 7~8시간이다 이보다 3시간을 적게 자면 매일 3시간의 잠 빚이 쌓이게 되는데 1년이면 1천 시간이 넘는다. 이런 상태를 만성수면박탈상태라고 한다 이런 상태에서 정신력으로 졸음..
처음 고양이 키우는 사람들을위한 필수품 목록&추천제품 필수품 모래> -벤토나이트모래. 가장 많이 쓰는 건데 약간 회색의 시멘트가루같은 느낌 혹은 하얀 동그란 알갱이로 된 모래.회사에 따라서 진짜 모래를 세척해서 판매하기도 하고 인조로 만들기도 하는데굳기나 냄새를 잡아주는 정도를 가격에 대비해서 찾아보면 될 듯. -두부모래로 갈아타보려고 노력해본 적이 있는데...두부모래가 일단 먼지가 많이 없고(제품에 따라 매우 다름) 바로 변기에 버릴 수 있어서 쓰레기가 안생긴다는 점이 아주 좋아.그리고 성분이 두부라는 점이 마음에 들었어. 그런데 한참 적응해서 쓰다가 어느날부터 화장실 밖에 응가를 하더라고. 이 방법 저 방법 다 써도 계속 화장실 밖에 싸길래혹시나 해서 다시 일반모래로 갈아탔더니 그 다음부터는 테러를 안해. 고양이들한테는 발에 무겁게 채이는 모래가 불편한..
독일 유학,이민 생각하는 사람들을 위한 현지인의 조언 1.독일의 교육문제 이면을 보려면 그 뿌리 혹은 시발점을 보는게 좋다고 생각해서 (모든 국가 기본은 교육아니겠냐) 교육편을 준비했다. 일단 기본지식부터 설명을 하도록 할게. 독일의 교육 시스템은 초등학교4년 -> 합슐레(중학교), 레알슐레(실업계고), 김나지움(인문계고) 으로 선택하여 갈 수 있어. 인원 비율로는 김나지움 진학이 약 20~30%, 레알슐레가 약 50~60%, 나머지 10~20% 정도가 합슐레에 진학을 해. 그리고 그 김나지움의 20~30% 중 거의 대부분이 대학에 진학하고, 레알슐레에서 대학 예비과정을 하고 대학에 진학하는 사람들도 있어. 그건 아마 레알슐레 내의 10% 미만이라 총 30~40%정도의 대학진학률을 보이며 졸업률은 그 보다 더 낮은편이다. 그래프를 보면 알겠지만 25~34세..
올바른 타투,문신샵 찾는 방법 (처음하면 필독) 이번 정보글의 주제는! 어떤 타투샵을 선택해야 하는가.. 라는 주제이다! 물론, 문신은 현재 우리 나라에서 불법이고, 의사가 아닌 이상 한국에서 문신을 하는 사람 모두가 탈세와 더불어 보건법을 위반하는 범죄자인 현실이다. 나는 분명 문신을 좋아하지만 내가 동성애자들을 볼 때 느끼는 거부감을 문신을 좋아하지 않는 베충이들이 봤을 때 같은 혐오감을 줄 수 있다는 사실을 깨달았다. 분명히 문신은 적어도 국내에[선 언더그라운드 문화이고, 누군가에겐 반감을 일으키는 문화인 것도 맞다. 따라서 문신하는 사람들을 옹호하고싶은 생각은 없다. 법이라는 울타리는 무엇보다도 우선되서 지켜져야 될 틀이기 때문에..그러니까..'문신 극혐', '문신충들 쓰레기들' 이라고 생각하는 사람들은 그냥 뒤로가기를 눌러주면 좋겠어. 내가 ..

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