연구가 뒷바침하는 엘카르니틴의 효과

L- 카르니틴 및 관련 화합물 인 아세틸 -L- 카르니틴 (이하 ALCAR)은 노화와 질병이 미토콘드리아에 미치는 영향을 완화 할 수있는 화합물로, 미토콘드리아가 지방을 태우는 잠재력을 증가시킵니다.ALCAR는 뉴런에 대한 지원을 제공하는 동시에 경보 및 미토콘드리아 용량을 증가시킬 수 있기 때문에 뇌 부스터로 자주 사용됩니다.

ALCAR는 신경 학적 저하 및 만성 피로와 같은 노화의 부작용을 경감 시키는데 매우 효과적이라는 것이 입증되었습니다. ALCAR 보충은 또한 특히 섬세하거나 약화 된 심장 건강을 가진 사람들을 위해 인슐린 감도와 혈관 건강을 향상시키는 매우 안전한 방법입니다. ALCAR는 또한 뉴런을 보호하고 당뇨병과 당뇨병 성 신경 병증과 같은 특정 손상을 복구 할 수 있습니다.

 

L- 카르니틴은 2 가지식이 필수 아미노산 인 L- 메티오닌과 라이신으로부터 인체 내에서 합성 될 수 있습니다. 이 과정에는 몇 가지 비타민 C 의존성 효소가 포함되며 비타민 C의 결핍은 L- 카르니틴 생합성을 손상시킬 수 있습니다

 

이론적으로, 지방 연소에 대한 ALCAR 보충은 잘 작동해야하지만, ALCAR에 대한 연구는 매우 좋은 결과를 보여주지 못합니다. 뚱뚱한 손실 은 전형적으로 사람들이 ALCAR 보충에서 증가시킨 에너지에서 증가한 활동 때문에 기인합니다.

 

엘카르니틴의 표준 용량은 500-2,000mg입니다.

 

카르니틴 보충제의 다양한 형태가 있습니다. Acetyl-L-Carnitine (ALCAR)은인지 증진에 사용됩니다. L- 카르니틴 L- 타르트 레이트 엘카르니틴 L-Tartrate, LCLT)는 일반적으로 물리적 성능 및 출력에 사용됩니다. 글리신 Propionyl L-Carnitine (GPLC)은 간헐적 인 파행 및 혈류 문제를 완화하는 데 사용됩니다.

 

엘카르니틴은 매일 섭취해야합니다.

 

다른 형태의 L- 카르니틴에 대한 동등한 용량 범위는 630-2500mg (ALCAR), 1,000-4,000mg (LCLT) 및 1,000-4,000mg (GPLC)입니다.

과다 복용은 뇌에서 포도당 사용을 증가시킬 수 있으며, 나이가 많은 피험자는이 증가에 더 민감한 것처럼 보입니다

 

※효과

-암모니아의 감소가 주목되었으며, 간장 뇌증뿐만 아니라 간 손상이없는 환자들에게 영향을 미치는 것으로 보인다

 

-매일 3g의 카르니틴은 정자 형태와 관련이있는 정자 품질을 증가시키는 것으로 나타납니다. 정자 운동성에 혼란이있다.

 

-엘카르니틴 보충제를 사용하면 간헐적 파행의 증상이 현저하게 감소합니다 (보행 거리로 평가 한 시간 경과에 따른 보행 속도는 두 배가되는 것으로 보이는데, 즉 40 %에서 60 % 또는 60 %에서 90 %까지). Propinyl-L-Carnitine 형태 (보충 GPLC에서 찾아 냈다). 

-카르니틴을 보충하면 혈당이 감소하는 것으로 나타났습니다.

 

-MDA 수준의 운동 유발 성 증가의 감소는 근육 조직에 대한 손상을 줄이기 위해 카르니틴 보충에서 볼 수 있습니다. MDA 감소 정도는 지나치게 현저하지 않다.

 

-엘카르니틴 보충제의 지방 감소 효과가있는 것으로 보입니다. 그러나 이것은 고령자에게만 국한 될 수 있습니다. 그렇지 않으면 건강한 청소년과 성인의 제한된 연구는 효과에확실하지 않습니다.

 

-카르니틴은 근육 내성이 낮거나 만성 피로 증후군이있는 고령자의 피로를 줄이는 데 다소 효과적 인 것으로 보입니다. 운동으로 인한 피로를 줄이는 데 카르니틴의 역할을 뒷받침하는 데에는 증거가 충분하지 않습니다.

-운동 중 발생하는 MDA의 감소는 휴식시 발생할 수도 있으며, 이는 그 자체로 효과가 있음을 시사합니다

 

-신뢰할 수 없거나 혼합 된 효과가 있지만 일부 연구에서는 카르니틴 보충제를 사용하면 근육질 카르니틴 수치를 증가시킬 수 있습니다.

 

-크레아틴 키나아제와 근육 통증을 포함한 근육 손상의 바이오 마커는 카르니틴의 섭취와 운동과의 결합 후에 상당히 신뢰성있게 감소합니다

-간성 뇌증의인지 적 부작용은 카르니틴 보충, 특히 피로 및인지 성능으로 완화된다.

 

-내인성 항산화 효소의 활성을 안정화시키고 연장시킬 수있을 것으로 보이며 체외 에서 에탄올의 미토콘드리아 손상을 예방할 수 있다고합니다 .

-1 건의 연구에 따르면 카르니틴 2g 보충제가 임신성 당뇨와 인슐린 저항의 주요 원인으로 여겨지는 혈장 FFA의 증가를 막음으로써 임신성 당뇨병의 위험을 줄일 수 있다고합니다.포도당 대사 장애가있는 사람의 인슐린 감도를 증가시킬 수 있습니다 (건강한 사람의 인슐린 저항성 증가 여부는 불분명 함)