약사가 알려주는 아이허브 영양제 현명하게 고르는 방법

1. 2018년 현재 어느 비타민이 제일 잘 팔리는가로 보면 NAturelo사의 Whole Foot멀티비타민임.   

180알이라 오래 먹을거 같아도 하루에 6알씩 먹으라고 되어있어 한달치임. 가격은 60불이고 우리가 직구하면 7-8만원 할거 같음.  합성이 아니라 자연성분이라 가격이 극악한 프리미엄 급이지만 현재 미국 1위임

2. 어느 비타민이 잘 팔리느냐가 아니라 어느 비타민이 좋느냐는 것은 다름. 독한 의사한명이 18년째 미국과 캐나다에서 팔리는 종합비타민 1500종의 성분을 분석해서 순위를 발표하고 있음.  Usana의 Essentials가 96점으로 1위임. 사진 순위표 참고바람

3. 비교방식은 성분표를 보면서 하나하나 체크해서 점수를 내는 노가다임.  옆에서 도와주겠지만 이 짓을 18년동안 계속 해오고 있으니 독한넘임

4. 그런데 내가 먹는 종비는 저기에는 안들어가 있는데 괜찮을까 하는 생각이 들것임

사진은 저정도 성분이면 좋다는 표니 심심할때 하나하나 비교해 보기 바람. 

5.비타민은 자연과 합성의 가격차가 100배 가까이 남.  2만원 안쪽으로 코스트코에서 합성종비를 사면 500정이라 일년반을 먹음. 그런데 위의 1위 제품은 한국에서 먹으려면 직구 배송비등 감안하면 한달에 8만원은 줘야하니 일년이면 100만원이 듬. 

6. 그래서 합성종비를 기본으로 먹고 코엔자임, 오메가3 같은걸로 보완해서 한달 2-3만원 선에서 가성비를 높이는걸 추천함.  은수저 이상은 자연 비타민 먹등가

7.밑에서 두번째와 세번째 사진이 코스트코 종비임. 500정이 2만원 안쪽이라 가성비 짱임. 그런데 성분표를 자세히 보면 비타민A는 86%, 비타민 K는 36%, 칼슘은 30%등으로 하루 권장량보다 적게 들어간거를 볼 수 있음. 

8. 원가가 비싸서 조금 넣은거는 아님. 비타민 중에는 너무 많이 먹으면 좋지 않은것들이 있음. 비타민A는 너무 많이 먹으면 간에 안좋고, K는 아스피린과 반대과로 혈액응고가 너무 잘되게 함. 즉 혈전이 생기기 쉬움. 칼슘은 너무 많이 먹으면 근육,관절등에 석회. 돌이 생김

9. 적당히 먹으면 좋지만 과하면 몸에 쌓여서 나쁘다는 말임. 10알 이상 먹지 않으면 크게 무리는 없으니 너무 걱정할 필요는 없음. 

10. 자연 비타민은 인간에게 매우 유익한효과를 일으킴물론 합성비타민도 오랫동안 먹으면 몸에서 받아드리기때문에 똑같음 근데 합성비타민은 몸에서 흡수를 안한다. 최소 6개월 1년이상 먹어야 몸에서 흡수됨

11.종합비타민 고를때 이것만 기억해라 B12는 메틸코발라민으로 사라.A는 베타카로틴으로 된거로 사고..

B12는 시아코볼라민으로 되어 있는건 약간의 독성분이 있음..A같은경우는 베타카로틴으로 된거를 먹어야 필요할때 변환해서씀 A같은경우 과다하면 몸에 안좋음 성분명 안써있으면 지들한테 불리하니까 안살가봐 안쓴거거던?

그럼 100% 시아코발라민이야.. 시아코발라민은 청산가리성분물질이고..

소량이라서 괜찬다고 하긴 하는데 장복하면 좋을건 없음..

메틸코발라민이 안전하다고 추천하니깐 담부턴 메틸코발라민으로 써져 있는거 사묵어라

요약.  흙수저는 화학종비에 오메가3를 기본으로 먹고, 나이 35 넘어가면 코엔자임큐텐과 비타민 E 먹어서 천천히 틀딱이 되기 바람. 50넘는 틀딱은 여기에 아스피린 프로텍트 100미리 추가.   이정도면 한달 3만원선으로 끊을수 있음

추가적으로 흙수저들을 위한 영양제 섭취팁은

환율에 따라다르지만

실리마린은 좀 술먹거나 피곤한걱이들만 먹어라.선택사양이다.

21st 멀티비타민 300알 1.1만원

나우푸드 실리마린 300mg 200알 2.9만원

나우푸드 오메가3 200알 1.05만원

닥터베스트 coq10 120알 1.6만원

다년간 먹어보고 가성비.합량 좋은거로 뽑은거다.

꼭 직구 아니더.라도 . 쿠팡 같은데 보면 아이허브 비슷하게 팔어.직구 못하면 걍 그거사.

그리고 휴식기를 주는게 좋으니까 주말에는 먹지마.