요즘 유행인 브라질너트 효능 및 부작용

브라질 너트 란 무엇입니까?

의 과학적인 이름으로  Bertholletia의 excelsa ,  브라질 너트는 같은 이름을 곰 남미의 나무에서 유래 너트의 영양소 밀도가 맛있는 유형입니다. 이 나무는 베네수엘라, 콜롬비아, 페루, 브라질을 포함한 남미 국가의 원산이며, 주요 하천 유역에서 흔히 볼 수 있습니다. 그것은 꽤 큰 나무입니다.. 그것은 남미 대륙에서 수출 된 주요 견과류이며 이제 전 세계에서 발견 될 수 있습니다. 문제는이 상대적으로 풍부한 너트가 왜 전 세계적으로 그러한 현상이 되는가하는 것입니다. 음, 강렬한 영양 성분으로 인해이 견과류는 건강에 좋은 식품 으로 매우 귀중합니다.건강을 성공적으로 개선하고 다양한 조건의 기회를 줄일 수 있습니다. 

심장 건강 개선

브라질 견과류에서 가장 논란이되고 유익한 측면 중 하나는 콜레스테롤 또는 오메가 -3 지방산의 "좋은" 형태 로 알려진 건강한 불포화 지방의 놀랍도록 높은 함량입니다 . 여기에는 올레산과 팔미 톨 레산이 포함됩니다. 이러한 불포화 지방의 다양성은 몸과 심장 혈관계에서 위험한 오메가 -6 지방산을 제거함으로써 신체의 콜레스테롤 프로필을 균형 잡히고 일반적인 심장 건강을 개선시키는 것과 관련이 있습니다. 이 건강 콜레스테롤 균형은 죽상 경화증 을 예방하는 데 도움이됩니다., 심장 마비 및 뇌졸중. 그러나 브라질 견과류는 여전히 위험한 포화 지방 함량이 가장 높기 때문에 브라질 견과류의 기한을 넘지 않도록주의하십시오.

피부 관리

브라질 견과류 의 비타민 과 영양소에 대한 포괄적 인 프로필을 통해 피부 건강을 보호하는 데 특히 효과적입니다. 이 견과의 가장 칭찬받는 측면 인 브라질 너트의 셀레늄은 피부를 생기있게 해주고 피부 탄력을 향상시켜 조기 노화를 예방합니다. 셀레늄은 자극 때문에 가능 글루타티온의 활동 , 주름, 심지어 피부의 원인이 피부 세포에서 활성 산소를 제거 할 수있는 강력한 항산화 화합물 입니다 .

여드름 치료

이것은 "피부 건강"범주에 속하지만 브라질 견과류 의 높은 아연 함량은 여드름을 예방하는 것으로 나타났습니다 . 이는 견과류의 정상적인 섭취 또는 여드름 난 부분에 브라질 너트 오일을 적용하여 얻을 수 있습니다. 오일의 풍부한 비타민과 항산화 성분이이 보호 품질의 주요 원인입니다.

체중 감량

브라질의 모든 너트에 함유되어 있는 높은 섬유 농도 , 전체 영양소 밀도, 단백질 및 복합 탄수화물은 건강에 해로운 간식으로 끊임없이 간식을 먹고 그 여분의 칼로리에 압착하는 경향이 적다는 것을 의미합니다. 그러나 브라질의 견과류 1 온스에는 약 200 칼로리가 들어 있으므로 섭취량에주의하십시오. 그러나 적당한 섭취로 체중 감량  노력 이 크게 향상 될 수 있습니다 .

소화 시스템 자극

브라질 견과류의 섬유 함량은 또한 그들이 훌륭한하게 소화 시스템을 조정합니다. 섬유는 위장 시스템에서 연동 운동을 촉진하여 음식을 신체로 옮기고 가능한 한 많은 양분을 추출합니다. 이것은 또한 위궤양, 변비 , bloating, 경련 및 결장암 과 같은 더 심각한 상태 를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다 . 또한 시스템을 깨끗하게 유지하고 원활하게 작동 하여 에너지 수준을 높이고 체중 감량을 향상시킬 수 있습니다 .

호르몬 기능 개선

셀레늄은 갑상선 기능 이 제대로 작동 하는데 중요한 역할을합니다 . 갑상선은 신체에서 가장 필수적인 호르몬의 일부가 생산, 분배 및 규제되는 곳입니다. 갑상선의 적절한 기능 (그리고 갑상선 자체의 생성)을 보장함으로써 셀레늄을 고농축시킴으로써 신체 프로세스가 유지되고 신진 대사 가 강력 함 을 보장합니다 .

부스트 면역 시스템

영양소와 미네랄 이 많이 함유되어있는 음식 은 면역 체계에 도움이되지만 항산화 제와 유기 화합물 은이 견과류에 가장 많이 포함되어있어 면역 증강을위한 가장 강력한 견과류 중 하나입니다. 비타민 C의 멋지고 셀레늄 및 아연 콘텐츠 커플 백혈구의 생산을 자극하고 몸을 통하여 항산화 화합물을 자극하는 것은함으로써 암과 관상 동맥 심장 질환 등 많은 만성 질환을 예방, 활성 산소를 중화 할 수 있습니다. 앞서 언급했듯이 셀레늄의 존재에 의해 활성화 된 글루타티온은 인체의 모든 부위에서 활성 산소를 제거하여 암을 유발하는 효소 적 항산화 제입니다.

성장 촉진 및 복구 촉진

많은 사람들 은 식단에서 단백질 의 중요성 을 잊어 버립니다 . 특히 제한된 식단에 있거나 채식주의자인 경우 특히 그렇습니다. 단백질은 근육 성장, 에너지, 세포 성장, 수리 및 상처 치유에 필수적이기 때문에 건강의 필수적인 부분입니다. 브라질 견과류는 단백질의 주요 공급원이며 상대적으로 말하자면 단백질 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다! 비타민 C는 또한 인간 성장과 혈관, 조직 및 세포의 복구에 필수적인 콜라겐의 주요 구성 성분입니다.

양분 흡수 촉진

브라질 견과류에서 발견 되는 높은 마그네슘 수치는 소화 시스템에서 효율적인 영양 섭취를 촉진하는데 도움이됩니다. 이는 우리 음식에서 가능한 한 많은 이익을 얻음을 의미합니다. 아연은 또한 음식을 통해 섭취하기에 가장 어려운 요소 중 하나이며, 브라질 산 견과는 자연적으로 높은 수준과 영양 섭취 촉진으로 일반적인 결핍의 균형을 맞출 수 있습니다.

이러한 다양한 건강상의 이점에도 불구하고 브라질 견과류에는 높은 수준의 칼로리와 포화 지방이 있습니다. 

너트를 주간 식단의 주요 부분으로 만들기 전에 건강 전문가와 상담하십시오. 

이미 심장 문제로 고통 받고있는 경우, 포화 지방을 추가하는 것은 위험 할 수 있지만 대부분의 연구에서 브라질 견과류는 치료보다는 심장 문제 예방에 더 효과적입니다. 

또한, 모든 견과류와 마찬가지로, 브라질 너트 알레르기는 매우 심각 할 수 있으니, 섭취 전 오일 형태로 잠재적 인 너트 알레르기 검사를 할 수 있습니다.