허리 삐끗했을때,허리디스크 간단한 치료방법

허리디스크는 크게 2가지로나뉘어

 

1. 자세불안정으로 생긴 경우 ( 대다수 아는 핑계이며 주 원인이야)

 

자세불안정은 솔직히말해서 바로 통증이오거나 그렇진않아, 하지만 청소년기부터 청년기까지 힘을 쭈욱 빼고다닌사람은

자세 불안정으로 출발해서 곧 밤 운동도 못하고 평생 앉아서, 누워있는 널 보게될거야

 

2. 골반,척추 틀어져서 생긴경우 (측만증)

 

일단 이게 발동되기시작하면 슬슬 몸이 구부정해져 구부정해지는게 느껴지는데도 무시하고 초기에 잡지않게되면 끝도없게되..

 

모든 병은 초기에 ! ( 아파보면 실감할꺼다)

 

일단 골반 틀어짐은 몸 자체가 망가져 보통의 허리디스크는 거동이 불편하지만 골반이 틀어짐으로서

신경을 건드리게되면 몸은 물론이거와 근육을 찌른다 니들이원하는 밤에하는 운동도 못하게되, 

 

단적인 예로 허리디스크, 측만증 예시.

 

1. 몸 밸런스 붕괴

2.헬스로 근육을 키워도 근육이 따로놀게되

(실제로 뭐모르고 운동막하다가는 한쪽은 펌핑이되는데에 비해 다른쪽은 않되고있거나 되려 다른쪽이 펌핑되)

3.주변사람 씹민폐 + 여친이랑 산책도 불가

5.다리 저린다 이유는 신경을 건드리게되면 다리 (발가락, 허벅지, 아킬레스건) 이 마비(전기적고통)되는듯한 통증이온다.

 

 

이쯤 쓰고 운동법(요가)을 알아보자

 

척추를 유연하고 부드럽게해주는 운동이야

 

만약 위의 1,2 번 그러니깐 디스크가 심한사람들은 이걸 하기도 힘들꺼야 저렇게 다리올리기도, 고개들기도

 

운동법은 간단해 사진의 자세를 하면서 발바꿔서 들면 되는거야 여기서의 중요 포인트는

 

항상 몸이 일직선 (곧게)되게 할것! 

골반틀어졌다고 어쩔수없다고 그냥해버리면 좆나아프다

 

위 요가를 숙달하게되서 몸이 밸런스를 찾게되고 시발뭐 다른건없냐 하는사람들도있을거야

 

이게바로 허리의 직빵사진이다. 문제는 이거 잘못하면 진짜고통

 

왠만해선 나도이건 잘안해 자세도 잘안나올뿐더러 좆도모르고 이거하면 진짜 이게 내 인생의 흑역사구나 싶을꺼야

 

그래서 나는 이 요가자세를 지옥의 아치형 이라고불러 이건 허리 안아픈사람들도 하면 힘들거라생각해

 

 

본격 헬스(운동)로 넘어가보자.

 

 

 

이번 운동은 데드리프트 라고해서 허리운동이야 의사들도 요가와 병행하라는 운동이지

 

순서는 쉬워

1. 허리를 곧게피고 엉덩이를 쭉내밀고 자세를 잡아 (쪽팔리는거 신경 ㄴㄴ)

 

2.알맞게 중량올려라 허세부리다 바로 눕는다

 

3. 일어서  여기서의 중요포인트는 들고 일어서서가 끝이아니라, 뒤로 살짝 젖혀줘서 허리를 쭉! 힘을 주게하는거야

근육은 이때 긴장과 힘을 반복하면서 근육을 풀고 근육을 쓴다

 

진짜 중요한건 병행이야 요가와 운동을 병행하면 진짜 너희가원하는 고통에서 해방될뿐만아니라

민폐생활도 끝이고  키도커

다리만 제대로 펴도 키가큰다는데 하물며 허리를 올곧게피면 얼마나 크겟냐

 

데드리프트는 허리운동인데 사실 전신운동에가까워

들게되면서 팔에 부하가 걸리고

들게되면서 가슴에 부하가 걸리고

들게되면서 허벅지, 종아리 까지 부하가 오게되는걸 체감할꺼야.

 

너네들이 위의 요가 2개와 운동 1개를 하면 마지막으로 끝을 맺어야겠지?

 

이제 편한거야 걱정마

 

 

이건 Z-up이라고 하는데 운동과 요가를 끝내고 난 후에 하면 정말좋아

 

쉽게 말해 전신을 풀어주고 펴주는 스트레칭 기구라고 볼수있겟다.

 

헬스장가면 누구나 하게되는걸 볼수있는데

 

 

물론 다들 허리때문에 하는건아니겠지만 대다수 허리때문에 하는게 맞아 이건 고통도없고 꿀잼이기도해서 강추한다.

 

마지막으로

  

 

이런 자세하는새끼들있지? 마치 꼬리뼈가 등이라도된듯이 점점 내려가는애들,

그 자세 허리 디스크 직행이다 많이하면 많이아프다

 

 

( 위의 저런자세가 습관화가되버린 사람들을 위한 의자야 )

 

정말 아파보고 병원다녀보고 하면서 느낀건 딱하나,

 

허리는 부자 병이다 앞서말했듯이 진짜 치료비용 무작정 집에서 뛰쳐나오고싶을정도로 많이 나온다

 

그리고 허리디스크는 뼈 전문 병원아니면 재활 전문 병원으로 가서 치료해라

 

 

그리고 병원찾아갈때 좀더 신중해져라  돌팔이는 아니겠지만서도 대충하는 물리치료사도있엇고 나보다 모르는 치료사도있엇다

+ 추가글

 

짧게 더 추가하겠음

(절대적인 좋고 나쁨이 아니다 다만 여러병원 다녀보고 듣고 해본것들나열했다)

 

허리에 좋은  운동,스포츠들 나열,

수영 , 걷기(산책), 맥켄지 운동법, 철봉

 

허리에 좋지 않은 운동,스포츠들 나열,

중량이 높은 무산소 운동, 베드민턴, 당구, 스쿼시, 니가 할때 허리가 아픈것들(무리 ㄴㄴ)

 

정수기 말고 물 달여 먹는사람들을 위해서,

: 가시오가피 어느 병원이든 추천한다 효과는 근육강화 신경안정

(부작용 , 주의 사항 , 먹어도되는지 꼭 알아봐라 search는 생활화되었길바란다.)

 

치료법으로는 대표적으로 추나요법, 카이로프랙틱요법

(치료비용 가족출타)

 

수술에 관하여,

케이스 바이 케이스 라고 적어뒀는데 글을 쓴 주 목적은 집에서, 간편하게, 위험성을 알리는 것이었고

정말 심각하면 수술해야한다. 이또한 케이스바이케이스 이기에 질문 받는다.

 

치료기간, 대부분 90일(3달) 부터 시작됨