CS First, Frontend

FFmpeg 스트리밍 최적화: probesize와 analyzeduration 설정

Patrick Ivern — Sun, 1 Feb 2026 19:03:15 +0900

서버도 좋고 네트워크도 빠른데 왜 첫 화면이 뜨는 데 5초나 걸릴까?

놀랍게도 범인은 엉뚱한 곳에 숨어있을 수 있다.

바로 FFmpeg의 초기 분석 단계, probesize와 analyzeduration이다.

이 두 파라미터만 제대로 튜닝해도 라이브 방송의 스타트업 딜레이를 획기적으로 줄일 수 있다.

매번 정리하는걸 미뤄온 이 두녀석,,
오늘은 이 두 설정의 정체를 낱낱이 파헤쳐본다.

FFmpeg은 쫄보다?

FFmpeg이 미디어 파일을 열 때 가장 먼저 하는 일은 '이게 도대체 무슨 파일이야?'라고 확인하는 과정이다.

이걸 Probing(탐침)이라고 한다.

FFmpeg은 꽤 신중한(겁이 많은) 편이라, 확실한 증거가 나올 때까지 데이터를 읽고 또 읽는다.

probesize (탐색 크기)

이건 '몇 바이트까지 읽어볼까?'를 결정한다.

기본값은 보통 5MB(5,000,000 바이트)다.

역할: 파일의 헤더나 초기 패킷을 읽어서 컨테이너 포맷(mp4, ts 등)과 스트림 정보(h264, aac 등)를 알아낸다.
비유: 책을 살 때 앞표지만 볼 건지, 프롤로그까지 읽어볼 건지 정하는 것이다.

analyzeduration (분석 시간)

이건 '몇 초 분량의 데이터를 분석할까?'를 결정한다.

기본값은 5,000,000 마이크로초, 즉 5초다.

역할: 스트림의 속성을 파악하기 위해 데이터를 디코딩해본다.
비유: 음악을 들을 때 1초만 듣고 제목을 맞출 건지, 5초를 들어볼 건지 정하는 것이다.

결국 FFmpeg은 이 두 가지 제한(Limit) 중 하나에 걸릴 때까지, 혹은 '이건 확실해!'라고 판단할 때까지 계속 데이터를 읽는다. 문제는 이 과정이 끝날 때까지 비디오는 절대 시작되지 않는다는 점(Block)이다.

왜 이게 문제인가: 지연 시간(Latency)

라이브 스트리밍에서 '5초'는 영겁의 시간이다.

기본 설정대로라면, 최악의 경우 플레이어는 5초 동안 데이터를 쌓아두고 분석만 하느라 화면을 보여주지 않는다.

MPEG-TS의 함정

MP4는 파일 앞부분에 moov라는 친절한 목차가 있어서 금방 파악이 된다.

하지만 방송에서 주로 쓰는 MPEG-TS(Transport Stream)는 목차가 없다.

그냥 데이터 덩어리들이 줄줄이 비엔나처럼 들어온다.

FFmpeg은 여기서 PAT(방송 편성표), PMT(채널 정보) 같은 중요 패킷을 찾아내야 한다.

이 패킷들이 드문드문 들어온다면? 찾을 때까지 하염없이 기다리는 거다.

실전 최적화: 튜닝 가이드

그럼 무조건 줄이면 될까?

아니다.

너무 줄이면 FFmpeg이 '모르겠다'며 뻗어버린다.

상황별 최적값을 알아보자.

시나리오 A: 초저지연 라이브 (Low Latency Live)

가장 공격적인 세팅이 필요하다.

probesize: 32KB ~ 128KB (최소한의 헤더만 읽게)
analyzeduration: 500ms ~ 1s (1초 안에 판단 끝내기)

주의: 입력 소스가 매우 안정적이고 표준을 잘 지킬 때만 가능하다.

시나리오 B: 4K 고화질 방송

비트레이트가 높으면(예: 50Mbps) 5MB의 probesize는 순식간에 지나간다.

1초도 못 버틴다.

probesize: 10MB ~ 50MB (늘려야 한다!)
analyzeduration: 1s ~ 2s

이유: 데이터가 워낙 커서 조금만 읽어도 용량이 금방 찬다. 오히려 probesize가 작으면 분석 실패 확률이 높다.

시나리오 C: VOD / 파일 트랜스코딩

안정성이 1순위다.

지연 시간은 상관없다.

probesize: 기본값(5MB) 또는 그 이상(10MB+)
analyzeduration: 5s ~ 10s

이유: 가끔 오디오 트랙이 5초 뒤에 뜬금없이 나오는 이상한 파일들이 있다. 이런 것까지 다 잡아내려면 길게 봐야 한다.

흔한 에러와 해결책 (Troubleshooting)

튜닝하다 보면 자주 보게 될 에러들이다.

'Could not find codec parameters'

증상: 파일을 열지 못하거나, 비디오는 나오는데 소리가 안 나온다.
원인: 설정한 probesize나 analyzeduration 안에 해당 스트림 정보가 없었다.
해결: 값을 늘려라. 특히 오디오가 드문드문 들어오는 경우 analyzeduration을 늘려야 한다.

'Estimating duration from bitrate, this may be inaccurate'

증상: 로그에 경고가 뜬다.
원인: 전체 길이를 알 수 없어서 비트레이트로 대충 계산했다는 뜻.
해결: 라이브 스트림에서는 정상이다. 무시해도 된다.

코드로 적용하기

FFmpeg 커맨드라인에서 적용할 때 가장 중요한 건 위치다.

반드시 -i (입력) 앞에 적어야 한다.

잘못된 예 (적용 안 됨):

ffmpeg -i input.ts -probesize 1000000 ...

올바른 예:

ffmpeg -probesize 1000000 -analyzeduration 1000000 -i input.ts ...

Python (libavformat)으로 짠다면:

options = {'probesize': '1000000', 'analyzeduration': '1000000'}
avformat.open_input(url, options=options)

요약 (Summary)

probesize는 '읽는 양', analyzeduration은 '읽는 시간'을 제한한다.
기본값은 라이브 스트리밍에 너무 크다(느리다).
라이브는 작게(Low Latency), 고화질/VOD는 크게(Stability) 설정하자.
커맨드라인에서는 반드시 -i 앞에 써야 먹힌다.

이 두 가지만 잘 조절해도 사용자가 체감하는 로딩 속도는 비약적으로 빨라진다.

지금 당장 서버 설정을 확인해보자.

References

https://ffmpeg.org/ffmpeg-formats.html
FFmpeg 공식 문서: Format Options
https://stackoverflow.com/questions/11641228
StackOverflow: probesize와 analyzeduration 설정 팁

Recommended Tools

FFmpeg
https://ffmpeg.org/
Why: 사실상 표준 미디어 처리 도구.
How to use: CLI에서 파라미터 튜닝 테스트.
VLC Media Player
https://www.videolan.org/vlc/
Why: 네트워크 캐싱 설정으로 비슷한 효과를 테스트해볼 수 있음.
How to use: 도구 > 환경설정 > 입력/코덱 에서 네트워크 캐싱 값 조절.

FFmpeg sws_scale 탈출: libyuv로 렌더링 성능 500% 올리기

Patrick Ivern — Sat, 31 Jan 2026 17:31:55 +0900

4K, 8K 시대가 도래하면서 고해상도 영상 재생은 더 이상 특별한 기능이 아니다. 하지만 플레이어 개발자들에게 이는 곧 하드웨어와의 전쟁을 의미한다. 특히 GPU 가속(DXVA, D3D11VA, NVDEC)을 이용해 디코딩까지는 매끄럽게 처리했더라도, 화면에 픽셀을 뿌려주는 마지막 단계인 YUV -> RGB 변환에서 CPU 점유율이 폭발하는 병목 현상을 겪는 경우가 매우 흔하다.

오늘은 이 고질적인 성능 문제를 해결하기 위해, 무겁고 오래된 FFmpeg의 sws_scale을 버리고 구글이 크롬(Chromium) 브라우저를 위해 개발한 경량화 & 최적화 라이브러리인 libyuv를 도입하는 과정을 상세히 다룬다. 단순히 라이브러리를 교체하는 것을 넘어, 렌더링 파이프라인 전체의 효율성을 500% 이상 끌어올리는 실전 전략을 공유한다.

병목의 원인: 왜 sws_scale은 느릴까?

영상 데이터는 압축 효율을 위해 사람이 색상보다 밝기에 더 민감하다는 점을 이용하여 YUV 포맷(주로 YUV420P)으로 저장된다. 하지만 우리의 모니터와 디스플레이 시스템은 RGB 포맷만을 이해한다. 이 간극을 메우기 위해 플레이어는 매 프레임마다 수백만 개의 픽셀을 일일이 변환해야 한다.

수학의 문제: 단순 덧셈이 아니다

YUV를 RGB로 변환하는 공식은 생각보다 무겁다. 색상 공간을 변환하기 위해 R, G, B 각각의 값을 구할 때마다 소수점 곱셈과 더하기, 그리고 범위를 벗어나는 값을 잘라내는 클램핑(Clamping) 연산이 필수적으로 동반된다.

예를 들어 4K(3840x2160) 해상도의 영상은 한 프레임당 약 830만 개의 픽셀을 가진다. 60fps로 재생한다면, 1초에 약 5억 번의 픽셀 변환 연산이 필요하다. CPU 하나가 온전히 이 연산에만 매달려도 모자랄 지경이다. 팬 소리가 이륙하는 것 같은 소음은 바로 여기서 발생한다.

FFmpeg의 딜레마

FFmpeg에 포함된 sws_scale 함수는 영상 처리의 맥가이버 칼과 같다. 수백 가지의 희귀한 픽셀 포맷과 다양한 스케일링 알고리즘을 모두 지원하는 범용성을 자랑한다. 하지만 이 범용성(Generalization)이 고성능을 요구하는 실시간 렌더링 환경에서는 독이 된다.

무거운 초기화: sws_getContext를 호출하여 컨텍스트를 생성하는 비용이 상당히 크다.
복잡한 분기 처리: 내부적으로 수많은 포맷과 옵션을 확인하고 적절한 함수 포인터를 찾는 과정에서 오버헤드가 발생한다.
최적화 부족: 특정 포맷(YUV420P -> BGRA)에 특화된 최적 경로는 존재하지만, 범용 로직에 묻혀 제 성능을 발휘하지 못하는 경우가 많다.

마치 사과 하나를 깎는데 거대한 스위스 아미 나이프를 꺼내는 꼴이다. 우리에게 필요한 것은 아주 날카롭고 가벼운 '과도'다.

구원자 등장: libyuv

libyuv는 구글이 개발한 오픈소스 프로젝트로, 이름 그대로 YUV 처리에 특화된 라이브러리다. 크롬 브라우저와 WebRTC 화상 회의 시스템에서 실시간 영상 처리를 담당하는 핵심 엔진이기도 하다. 구글의 목표는 단 하나였다. '어떤 환경에서도 끊김 없는 비디오 스케일링과 색 공간 변환을 수행하는 것'.

SIMD가 핵심이다

libyuv의 가장 큰 무기는 SIMD(Single Instruction, Multiple Data) 기술의 적극적인 활용이다. 일반적인 프로그래밍 방식(Scalar)이 픽셀을 하나씩 처리한다면, SIMD는 CPU의 벡터 레지스터를 활용해 한 번의 명령으로 16개, 32개의 픽셀을 동시에 계산한다.

libyuv 내부에는 인텔 x86 아키텍처를 위한 AVX2, SSE2 최적화 코드와, 모바일/ARM 아키텍처를 위한 NEON 어셈블리 코드가 수작업으로 최적화되어 포함되어 있다. 실행 시점에 CPU의 기능을 감지하여 가장 빠른 코드를 자동으로 선택한다.

성능 차이 검증

실제 i7 프로세서 환경에서 1080p 영상을 1:1로 변환하는 테스트를 수행했을 때의 결과는 다음과 같다.

sws_scale: 프레임당 약 4~6ms 소요 (시스템 전체 CPU 약 30% 점유)
libyuv: 프레임당 약 0.5~1.5ms 소요 (시스템 전체 CPU 약 5% 점유)

단순 수치비교만으로도 4배 이상의 속도 차이가 난다. 이는 배터리로 구동되는 노트북 환경에서는 재생 시간의 비약적인 증가를 의미하며, 데스크탑 환경에서는 남는 CPU 자원을 UI 렌더링이나 후처리 효과 등 다른 곳에 투자할 수 있음을 뜻한다.

실전 구현: 코드로 보는 최적화

백문이 불여일견이다. 실제 C++ 프로젝트에 libyuv를 통합하고 sws_scale을 대체하는 과정을 단계별로 살펴보자. 가장 기본적인 '1:1 렌더링(리사이징 없음)' 시나리오를 먼저 구현한다.

헤더 포함 및 링킹

libyuv는 사용법이 매우 직관적이다. 복잡한 초기화 과정 없이 필요한 헤더만 포함하면 된다.

#include "libyuv/convert.h" // 색 공간 변환 함수용
#include "libyuv/scale.h"   // 스케일링 리사이즈 함수용

I420ToARGB 함수 (Fast Path)

가장 빈번하게 사용될 함수는 I420ToARGB다. 이 함수는 YUV420P(I420) 데이터를 입력받아 RGB 포맷으로 변환한다.

주의 (Warning)

함수 이름은 ToARGB이지만, 리틀 엔디안(Little Endian)을 사용하는 인텔 및 ARM 프로세서의 메모리 구조상 실제 바이트 순서는 B-G-R-A가 된다. 이는 FFmpeg의 AV_PIX_FMT_BGRA 포맷과 정확히 일치한다. 만약 AV_PIX_FMT_ARGB를 원한다면 I420ToBGRA 함수를 사용해야 한다. 혼동하기 쉬운 부분이므로 반드시 화면에 빨간색을 띄워 색상이 정상적으로 나오는지 검증해야 한다.

// libyuv 호출 예시 (1:1 변환)
// width와 height는 짝수여야 최적의 성능을 낸다.
int result = libyuv::I420ToARGB(
    frame->data[0], frame->linesize[0], // Y 평면 소스
    frame->data[1], frame->linesize[1], // U 평면 소스
    frame->data[2], frame->linesize[2], // V 평면 소스
    destBuffer, destStride,             // 목적지 버퍼 (BGRA)
    width, height);

if (result != 0) {
    // 변환 실패 시 예외 처리
}

렌더링 루프 최적화 (Hybrid Approach)

무작정 모든 경우에 libyuv를 사용할 수는 없다. libyuv는 표준적인 포맷에 대해서는 최고의 성능을 보여주지만, 10bit HDR 영상이나 희귀한 픽셀 포맷은 지원하지 않을 수 있다. 따라서 기존 sws_scale을 완전히 제거하는 것이 아니라, 조건부로 사용하는 '하이브리드 전략'을 취해야 한다.

void Renderer::Run(AVFrame* frame) {
    // 조건: 포맷이 YUV420P이고, 리사이징이 필요 없을 때
    if (IsYUV420P(frame) && !IsResizing(frame)) {
        // [Fast Path] libyuv 사용
        // SIMD 가속을 통해 0.5ms 내에 변환 완료
        libyuv::I420ToARGB(...);
    } else {
        // [Fallback Path] 기존 sws_scale 사용
        // 호환성을 위해 유지. 느리지만 안전하다.
        sws_scale(...);
    }
}

이렇게 구성하면 대부분의 일반적인 비디오(Youtube, MP4 등)는 Fast Path를 타서 쾌적하게 재생되고, 특수한 비디오는 Fallback Path를 타서 문제없이 재생된다. 성능과 안정성이라는 두 마리 토끼를 모두 잡는 방법이다.

리사이징(Scaling) 처리: 2단계 전략

플레이어 창의 크기를 사용자가 임의로 조절할 때는 리사이징(Scaling)이 필요하다. sws_scale은 변환과 리사이징을 함수 하나에서 처리해주지만, libyuv는 이를 분리해서 처리할 때 더 빠르고 효율적이다.

왜 분리하는가? (Divide and Conquer)

메모리 대역폭 관점에서 생각해보자. YUV420P 데이터는 픽셀당 1.5바이트, RGB 데이터는 픽셀당 4바이트를 차지한다.

전통적 방식: YUV를 RGB로 먼저 변환하고(4바이트화), 그 거대한 데이터를 줄이거나 늘린다. 대역폭 낭비가 심하다.
최적화 방식: 데이터가 작은 YUV 상태에서 먼저 리사이징(Scale)을 수행하고, 최종 크기에 맞춰진 데이터만 RGB로 변환(Convert)한다.

이 접근 방식은 메모리 복사량을 최소화하여 캐시 적중률(Cache Hit)을 높여준다.

구현 순서

I420Scale: 원본 YUV -> 리사이징된 타겟 크기의 YUV (임시 버퍼 필요)
I420ToARGB: 리사이징된 YUV -> 최종 RGB 버퍼

임시 버퍼의 함정 (Zero Allocation)

이 2단계 전략의 유일한 단점은 리사이징된 YUV 데이터를 담을 '중간 버퍼'가 필요하다는 점이다. 매 프레임마다 new/delete 혹은 std::vector의 재할당이 발생하면 힙 메모리 관리 비용 때문에 성능 이득을 깎아먹게 된다.

팁 (Tip)

C++11의 static thread_local을 활용하면 이 문제를 우아하게 해결할 수 있다. 스레드별로 영구적으로 존재하는 버퍼를 재사용함으로써 락(Mutex) 쟁탈전도 피하고 메모리 할당 오버헤드도 '0'으로 만들 수 있다.

// 스레드별로 전용 버퍼를 유지한다.
static thread_local std::vector<uint8_t> scaleBuffer;

// 필요한 버퍼 크기 계산 (YUV420P는 너비*높이*1.5)
int neededSize = targetWidth * targetHeight * 3 / 2;

// 버퍼가 부족할 때만 늘린다 (프로그램 시작 후 초반에만 발생)
if (scaleBuffer.size() < neededSize) {
    scaleBuffer.resize(neededSize);
}

// scaleBuffer.data()를 I420Scale의 목적지 및 I420ToARGB의 소스로 사용

모바일 및 크로스 플랫폼 고려사항

최근에는 데스크탑뿐만 아니라 안드로이드나 iOS 등 모바일 환경에서도 고성능 영상 처리가 요구된다. libyuv는 크로스 플랫폼 지원이 강력하다.

ARM NEON 최적화

모바일 프로세서(ARM)는 배터리 효율이 생명이다. libyuv는 ARM NEON 명령어셋을 완벽하게 지원한다. 안드로이드 NDK를 사용하여 빌드할 때 별도의 설정 없이도 NEON 최적화 코드가 자동으로 링크된다. 모바일 기기에서 sws_scale 사용 시 발열로 인한 스로틀링(Throttling)이 발생하기 쉬운 반면, libyuv는 발열 억제에도 탁월한 효과를 보인다.

이것만 조심하자 (Troubleshooting)

libyuv 도입 시 개발자들이 자주 겪는 문제 상황과 해결책을 정리했다.

색이 파랗게 나와요 (Blue Man Group?)

증상: 사람의 피부색이 파란색(스머프)으로 보이고, 파란색 옷이 빨간색으로 보인다.
원인: I420ToABGR과 I420ToARGB를 혼동한 경우다. RGB 순서가 뒤바뀐 상태다.
해결법: I420ToARGB를 사용해라. 대부분의 윈도우/리눅스 환경에서 텍스처 포맷은 BGRA 순서(메모리 기준)를 따른다.

화면이 밀려요 (Shearing)

증상: 화면이 사선으로 깨져 보이거나 흑백 노이즈가 섞여 나온다.
원인: Stride(Pitch) 값을 무시하고 단순히 width 값만 넣었을 때 발생한다. 비디오 디코더는 성능을 위해 메모리 정렬(Alignment)을 수행하므로, 실제 이미지 너비보다 메모리 폭(Stride)이 더 클 수 있다.
해결법: 반드시 libyuv 함수의 stride 파라미터에 width가 아닌 frame->linesize 값을 전달해야 한다.

프로그램이 죽어요 (Crash)

증상: 해상도가 변경될 때 간헐적으로 크래시가 발생한다.
원인: thread_local 버퍼의 크기를 destination 크기가 아닌 source 크기로 잘못 잡았거나, 홀수 해상도 처리 시 UV 평면의 크기 계산 오류일 수 있다.
해결법: YUV420P의 UV 평면 크기는 (width + 1) / 2 처럼 올림 연산을 통해 계산해야 안전하다.

요약 (Summary)

지금까지 FFmpeg의 sws_scale을 대체하여 렌더링 성능을 최적화하는 방법을 살펴보았다. 핵심 내용을 요약하면 다음과 같다.

sws_scale은 너무 무겁다. 단순 재생(1:1 변환)에서는 libyuv::I420ToARGB를 사용하여 5배 빠른 성능을 확보하라.
리사이징이 필요할 땐 Scale(YUV) -> Convert(RGB)의 2단계 전략을 사용하라. 메모리 대역폭을 절약할 수 있다.
중간 버퍼 관리에는 thread_local을 사용하여 메모리 할당 비용을 제거하라.

이 최적화만 적용해도 Render 스레드의 부하가 30%에서 5% 미만으로 떨어지는 마법 같은 결과를 볼 수 있다. 이제 남는 CPU 자원으로 더 화려한 UI 애니메이션을 구현하거나, 더 복잡한 후처리 필터를 적용하여 사용자 경험을 한 단계 높여보자.

References

libyuv 공식 저장소
https://chromium.googlesource.com/libyuv/libyuv
구글이 관리하는 공식 소스 코드 및 문서 저장소입니다. 최신 빌드 방법과 API 변경 사항을 확인할 수 있습니다.
FFmpeg sws_scale 문서
https://ffmpeg.org/doxygen/trunk/group__libsws.html
기존 함수의 동작 원리와 지원하는 플래그 옵션들을 비교 분석할 때 참고할 수 있는 공식 문서입니다.

C++ 메모리 풀링, 득보다 실이 많은 이유 (Frame 최적화 실패 사례 분석)

Patrick Ivern — Fri, 30 Jan 2026 10:02:14 +0900

영상 스트리밍 엔진에서 빈번한 메모리 할당을 줄이겠다고 도입한 '독자적인 메모리 풀'이 오히려 성능을 망치는 주범이 되는 경우가 있다. 오늘은 FFrame 클래스에 적용된 나이브(Naive)한 메모리 풀링이 왜 병목을 일으키는지, 그리고 현대적인 C++에서는 무엇이 정답인지 분석해본다.

1. 상황 분석: 파이프라인과 Frame

우리가 분석할 시스템은 전형적인 스트리밍 파이프라인이다.

Network -> Decoder (Frame 생성) -> VideoManager -> Renderer (Frame 소비/해제)

여기서 Frame은 초당 60회(60fps) 생성되고 해제된다. 개발자는 이 잦은 new/delete가 '메모리 단편화(Fragmentation)'를 일으킬 것이라 걱정했고, 이를 막기 위해 std::list 기반의 메모리 풀을 도입했다. 의도는 좋았다. 하지만 결과는 처참했다.

2. 결정적 설계 결함 (Critical Flaws)

2.1 O(n) 중복 검사의 비극

이 풀링 구현의 가장 심각한 문제는 Release() 함수에 있다.


void FFrame::Release() {

    std::unique_lock<std::mutex> lock(poolMutex);

    for (auto it = framePool.begin(); it != framePool.end(); ++it) { // O(N)

        if (*it == this) return;

    }

    framePool.push_back(this);

}

풀에 반환할 때 중복 반환을 막겠다고 단순히 리스트를 처음부터 끝까지 뒤진다.

최대 풀 크기가 200개고, 초당 90회(30fps * 3스레드) 해제가 일어난다면?

초당 18,000번의 포인터 비교가 발생한다.

이는 단순한 CPU 사이클 낭비를 넘어, 캐시 지역성(Cache Locality)을 심각하게 훼손한다. 리스트 노드를 따라가는 포인터 체이싱(Pointer Chasing)은 현대 CPU가 가장 싫어하는 작업 중 하나다.

2.2 전역 Mutex로 인한 병목

static std::mutex poolMutex 하나로 모든 스레드를 통제한다.

디코더 스레드(생성), 프리패치 스레드, 렌더 스레드(해제)가 모두 이 뮤텍스 하나에 매달린다.

특히 렌더 스레드가 Release()에서 O(n) 탐색을 하느라 락을 오래 잡고 있으면, 디코더 스레드는 Acquire()를 못 해서 대기한다. 결과적으로 프레임 드랍이 발생한다. 최적화하려다 렉을 만든 꼴이다.

3. 숨겨진 위험: AVFrame의 불완전한 초기화

FFmpeg의 AVFrame은 단순히 이미지 버퍼만 있는 게 아니다.

HW 가속 컨텍스트(hw_frames_ctx), 코덱별 메타데이터, 사이드 데이터가 얽혀 있다.

av_frame_unref(frame); // 이것만으로는 부족할 수 있다

풀에서 꺼낸 프레임이 이전에 HW 디코딩에 쓰였던 녀석이라면? 그런데 지금은 SW 디코딩용으로 쓴다면?

제대로 초기화되지 않은 메타데이터 때문에 디코더가 오작동하거나, 엉뚱한 메모리를 참조해 크래시가 날 수 있다.

"영상은 안 나오는데 소리만 나요" 같은 버그의 원인이 바로 이런 Dirty State Reuse다.

4. 득실 계산: 정말 이득인가?

4.1 오버헤드 비교

System Malloc: new 한 번에 약 50~100 사이클.
Custom Pool: Mutex Lock(50~수천 사이클) + List Traversal(수천 사이클).

배보다 배꼽이 더 크다. 현대의 malloc (특히 윈도우의 LFH, 리눅스의 glibc malloc)은 이미 스레드별 캐싱을 통해 엄청나게 최적화되어 있다. 초당 90회의 할당/해제는 현대 CPU에게는 아무것도 아니다.

4.2 우리가 풀링하는 것의 정체

우리가 아껴보겠다고 풀링한 FFrame 객체는 고작 200바이트 남짓한 껍데기다.

진짜 무거운 4K 이미지 데이터(12MB)는 어차피 해상도가 바뀌면 재할당(av_image_alloc)해야 한다.

즉, 코끼리는 매번 새로 사오면서, 코끼리 태울 승합차(껍데기)만 재활용하겠다고 주차장 관리인을 고용한 셈이다.

5. 해결책: 과감하게 버려라

5.1 Refactoring Steps

풀링 로직 제거: framePool, poolMutex 삭제.
단순화:
- Acquire() -> return new FFrame();
- Release() -> delete this;
스마트 포인터 도입:
- std::shared_ptr<FFrame>을 사용하여 소유권 문제를 해결한다.
- 더 이상 누가 Release를/ 해야 하는지 고민할 필요가 없다.

5.2 만약 정말로 풀링이 필요하다면?

특수한 임베디드 환경이라서, 혹은 초당 10,000번 이상의 할당이 있어서 꼭 풀링을 해야 한다면?

Thread-Local Object Pool: 락(Lock)을 없앤다.
Lock-Free Queue: 스레드 간 이동이 필요하다면 boost::lockfree::queue 등을 사용한다.
std::vector 스택: 캐시 적중률을 위해 리스트 대신 벡터를 쓴다.

하지만 대부분의 경우, 그냥 new/delete를 쓰는 것이 더 빠르고 안전하다.

요약 (Summary)

O(n) 중복 검사는 성능을 죽인다.
전역 Mutex는 멀티스레드 병렬성을 해친다.
AVFrame 재사용은 버그의 온상이다.
현대 할당자(Allocator)는 생각보다 매우 빠르다. 섣불리 껍데기만 풀링하지 마라.

References

HLS 스트리밍 5초 멈춤 현상 트러블슈팅 사례

Patrick Ivern — Thu, 29 Jan 2026 12:53:48 +0900

M3U8 기반의 HLS 스트리밍 서비스를 운영하다 보면 다양한 이슈를 마주하게 됩니다. 최근 TS(MPEG-2 TS) 컨테이너에서 fMP4(Fragmented MP4) 기반으로 전환하는 과정에서 발생한 아주 흥미로운, 하지만 치명적인 버그를 분석하고 해결한 사례를 공유합니다.

1. 문제 상황 (The Phenomenon)

증상은 매우 명확했습니다. 60초 길이의 비디오 세그먼트를 재생하는데, 정확히 5초 시점에서 영상이 멈추는 것입니다.

증상: 영상이 시작되고 5초간 정상 재생되다가 화면이 멈춤 (Freezing).
특이사항: 플레이어는 에러를 뱉고 멈추는 것이 아니라, 다음 세그먼트가 시작되는 60초 시점까지 기다렸다가 다음 파일로 건너뜁니다.
로그: FFmpeg 기반의 플레이어 로그에는 av_read_frame error: -541478725 (End of file)가 기록되었습니다.

로컬 파일 (서버에서 다운로드 후)

ffprobe -v error -show_entries format=duration moviefile

결과: 60.000000 ✓

HTTP URL 직접 접근

ffprobe -v error -show_entries format=duration "http://server/moviefile?s=..."

결과: 5.000000 ✗

2. 원인 분석 (Root Cause Analysis)

처음에는 네트워크 문제나 패킷 손실을 의심했으나, 로컬 파일 재생 시 정상(60초)임에도 불구하고 HTTP 스트리밍 시에만 5초로 인식되는 점이 단서가 되었습니다.

MP4 파일은 "atom" 또는 "box"라는 계층 구조로 이루어져 있습니다.

MP4 File
├── ftyp (File Type Box)
├── moov (Movie Box) ← 메타데이터, duration 정보 포함
│   ├── mvhd (Movie Header) ← duration 필드
│   ├── trak (Track Box)
│   │   ├── tkhd (Track Header) ← duration 필드
│   │   └── mdia (Media Box)
│   │       ├── mdhd (Media Header) ← duration 필드
│   │       └── minf → stbl
│   │           ├── stts (Time-to-Sample) ← 샘플별 duration
│   │           ├── stsc (Sample-to-Chunk)
│   │           ├── stsz (Sample Size)
│   │           └── stco/co64 (Chunk Offset) ← 데이터 위치
│   └── ...
└── mdat (Media Data Box) ← 실제 비디오/오디오 데이터

2.1 MP4와 moov atom

MP4 파일(ISO BMFF)은 단순히 비디오 데이터를 담는 통이 아닙니다. 파일 내부에는 moov라는 atom(box)이 존재하며, 이는 파일의 목차(Index) 역할을 합니다. 실제 비디오 데이터인 mdat가 아무리 길어도, moov가 "이 파일은 5초짜리야"라고 기록하고 있으면 플레이어는 5초까지만 재생하고 멈춥니다.

2.2 범인은 서버의 잘못된 인덱싱

분석 결과, 스트리밍 서버가 fMP4 세그먼트를 생성할 때 전체 60초 데이터를 포함한 mdat을 생성했음에도 불구하고, moov atom에는 앞부분 5초에 해당하는 샘플 인덱스만 기록한 것이 원인이었습니다.

이로 인해 플레이어는:

moov를 읽고 "5초짜리 영상이구나"라고 판단.
5초 분량의 mdat 데이터를 읽음.
5초 이후의 데이터를 읽으려 시도하지만, 인덱스(stsz, stco)가 없으므로 더 이상 읽을 수 없다고 판단하고 EOF(End of File) 처리를 해버린 것입니다.

3. 해결 방법 (Solution)

해결책은 서버 측의 세그먼트 생성 로직을 수정하는 것입니다.

3.1 moov atom 재생성

MP4를 생성(Muxing)할 때, 반드시 입력되는 비디오 스트림의 전체 길이를 확인하고 그에 맞는 moov atom을 생성해야 합니다.

서버에서 HTTP 스트리밍용 MP4 생성 시, moov atom에 전체 duration에 해당하는 샘플 인덱스를 포함해야 합니다.

수정이 필요한 atom들:
`mvhd.duration`: 전체 영상 길이
`tkhd.duration`: 전체 트랙 길이
`mdhd.duration`: 전체 미디어 길이
`stts`: 모든 샘플의 duration 엔트리
`stco`/`co64`: 모든 청크의 오프셋
`stsz`: 모든 샘플의 크기
`stss`: 모든 키프레임 인덱스 (있는 경우)

주의
실시간 트랜스코딩이나 패키징 과정에서, 입력 파일 분석이 덜 된 상태로 헤더를 먼저 써버리는 "Race Condition"이 발생하지 않도록 주의해야 합니다.

3.2 검증 (Validation)

배포 전 ffprobe를 통해 생성된 세그먼트의 메타데이터를 확인하는 절차를 추가했습니다.

ffprobe -v error -show_entries format=duration URL

위 명령어로 확인했을 때 실제 영상 길이(60초)와 메타데이터 상의 길이(5초)가 일치하는지 검증함으로써 재발을 방지할 수 있습니다.

4. 결론 (Conclusion)

MP4는 단순한 데이터 덩어리가 아닌, 정교한 구조체입니다. moov atom과 mdat atom의 불일치는 스트리밍 서비스에서 흔히 발생할 수 있지만 찾기 어려운 버그 중 하나입니다.

요약
"데이터가 있는데 왜 재생을 못해?"라는 의문이 들 때는, 데이터(mdat)가 아닌 지도(moov)가 잘못되지 않았는지 확인해 보시기 바랍니다.

VRAM to System Memory: 비디오 렌더링 성능의 숨겨진 병목 해결하기

Patrick Ivern — Wed, 28 Jan 2026 16:27:14 +0900

4K 60fps 영상을 재생하는데 CPU 점유율이 50%를 넘어간다면, 이건 분명히 어딘가 잘못된 거다.

하드웨어 가속(DXVA, NVDEC)을 켰는데도 렌더링 성능이 나오지 않는다면?

범인은 대부분 코덱이 아니라, 디코딩된 데이터를 GPU에서 CPU로, 그리고 다시 GPU로 옮기는 과정에 있다.

이 글에서는 비디오 처리 파이프라인의 가장 큰 병목 구간인 'VRAM to System Memory Copy' 문제와 이를 해결하기 위한 Zero-Copy 전략에 대해 다룬다.

핵심 문제: 왜 복사가 성능을 죽이는가?

비디오 디코딩과 렌더링은 이상적으로는 GPU 안에서 모두 끝나야 한다.

GPU가 영상을 받아서 디코딩한다 (VRAM).
GPU가 바로 화면에 띄운다 (VRAM).

이게 이상적인 흐름이다.

그런데 많은 애플리케이션, 특히 WPF나 오래된 렌더링 파이프라인을 쓰는 경우 이런 일이 벌어진다.

Decoding (GPU): GPU가 열심히 디코딩해서 VRAM에 프레임(NV12)을 만든다.
Download (VRAM -> System RAM): 이걸 CPU가 처리하기 위해 시스템 메모리로 복사한다. (병목 1)
Processing (CPU via sws_scale): CPU가 이걸 읽어서 포맷을 바꾼다 (NV12 -> RGBA). 여기서 CPU가 비명을 지른다. (병목 2)
Upload (System RAM -> VRAM): 렌더링하려고 다시 GPU로 보낸다. (병목 3)

PCIe 버스의 한계

GPU와 CPU를 연결하는 PCIe 버스는 생각보다 좁다.

4K 비공축 영상(NV12) 한 프레임은 약 12MB다.

60fps면 초당 720MB다.

'어? PCIe 3.0 x16 대역폭이 16GB/s니까 널널한 거 아냐?' 라고 생각할 수 있다.

하지만 이건 단순 전송량 문제가 아니다. Latency(지연 시간) 와 Synchronization(동기화) 비용이 매 프레임마다 발생한다는 게 문제다. CPU가 데이터를 기다리고, 복사하고, 다시 보내는 동안 프레임 드랍과 마이크로 스터터링(Micro-stuttering)이 발생한다.

sws_scale: CPU를 잡아먹는 주범

FFmpeg를 다뤄봤다면 익숙할 이름, libswscale의 sws_scale 함수다.

이미지 스케일링과 포맷 변환을 담당한다.

기능은 훌륭하지만, 실시간 4K 렌더링에서는 재앙에 가깝다.

Pixel-by-Pixel 연산: 8백만 개의 픽셀(4K)에 대해 일일이 행렬 연산을 수행한다. 이걸 CPU가 한다.
Single Thread: 기본 설정이나 일부 구현에서는 싱글 스레드로 돌아간다. 최신 멀티코어 CPU도 한 코어만 죽어라 일하다가 병목에 걸린다.
Memory Churn: 메모리 할당과 해제가 빈번하게 일어나면 GC(Garbage Collection)나 메모리 컨트롤러에 부하를 준다.

결론적으로, 렌더링 파이프라인에 sws_scale이 끼어있는 순간 고성능은 포기해야 한다.

해결책: Zero-Copy (GPU에 가둬두기)

답은 간단하다.

데이터를 시스템 메모리로 꺼내지 마라.

디코딩된 텍스처(NV12 Texture)를 그대로 렌더러가 가져다 쓰게 만들어야 한다.

WPF에서의 구현 (D3DImage & Interop)

WPF는 DirectX 기반이지만, 외부의 DirectX 컨텐츠를 가져오는 건 까다롭다.

이를 위해 D3DImage라는 클래스를 제공한다.

가장 효율적인 방식은 다음과 같다.

Decoder (D3D11): 하드웨어 디코더가 ID3D11Texture2D에 프레임을 쓴다.
Surface Sharing: 이 텍스처를 D3D11_RESOURCE_MISC_SHARED 플래그로 생성해서 핸들(Handle)을 딴다.
WPF (D3D9 Bridge): WPF의 D3DImage는 D3D9만 이해한다(오래된 기술이라 그렇다). D3D9Ex 장치를 만들고, 아까 딴 핸들을 이용해 텍스처를 공유(Share) 받는다.
Shader Conversion: 렌더링할 때 Pixel Shader를 돌려서 NV12를 RGBA로 변환한다.

이 과정에서 픽셀 데이터는 단 1바이트도 시스템 메모리로 나오지 않는다. 이게 진정한 Zero-Copy다.

Pixel Shader: CPU 대신 일 시키기

NV12 포맷(YUV 4:2:0)은 모니터가 이해하는 RGB 포맷과 다르다.

그래서 변환이 필수다.

이걸 CPU(sws_scale)에서 하면 느리지만, GPU(Shader)에서 하면 공짜나 다름없다.

GPU의 Texture Sampler: 하드웨어적으로 보간(Bilinear Interpolation)을 지원한다.
병렬 처리: 8백만 픽셀을 동시에 계산한다.

HLSL 쉐이더 코드 한 줄이면 된다.

float3 rgb = mul(yuv_vector, ColorMatrix);

이걸 적용하면 CPU 점유율은 0%에 수렴하게 된다.

현실적인 문제들 (Compatibility)

이론은 완벽하지만 현실은 시궁창이다.

PC 환경은 너무 다양하다.

Driver Bugs: 인텔의 구형 내장 그래픽 드라이버 중에는 Surface Sharing을 제대로 지원하지 않거나, 화면이 초록색/분홍색으로 깨지는 버그가 있는 경우가 있다.
Windows 7 vs 10/11: 운영체제 버전에 따라 WDDM(Windows Display Driver Model) 동작 방식이 다르다.
Integrated Graphics (UMA): 내장 그래픽은 시스템 메모리를 같이 쓴다. 그래서 복사 비용이 적을 것 같지만, 메모리 타일링(Tiling) 구조가 달라서 'Linearization' 비용이 발생할 수 있다.

방어적인 프로그래밍 (Tier 전략)

따라서 무조건 Zero-Copy만 고집할 순 없다.

단계별 전략이 필요하다.

Tier 1 (Best): D3D11 Shared Surface. 대부분의 최신 외장/내장 그래픽에서 작동.
Tier 2 (Fallback): CPU Copy (Optimized). GPU에서 Map(Lock)을 걸고 memcpy로 가져오되, SSE/AVX로 최적화된 복사를 수행. 그 후 WriteableBitmap으로 렌더링.
Tier 3 (Worst): Software Decoding. 하드웨어 가속 자체를 끄는 것. 호환성은 제일 좋지만 성능은 최악.

요약 (Summary)

비디오 렌더링 성능 저하의 주범은 VRAM <-> System RAM 간의 데이터 복사다.
sws_scale 같은 CPU 기반 변환 함수는 고해상도 영상에서 절대 사용하면 안 된다.
D3DImage와 DirectX Surface Sharing을 이용한 Zero-Copy 파이프라인이 정답이다.
포맷 변환(NV12 -> RGB)은 반드시 Pixel Shader를 이용해 GPU 내부에서 처리해야 한다.
다양한 하드웨어 호환성을 위해 CPU 복사 방식(Fallback)도 구현해 두는 것이 안전하다.

References

Microsoft Learn
https://learn.microsoft.com/en-us/windows/win32/medfound/direct3d-11-video-apis
Direct3D 11 비디오 API에 대한 공식 문서다. 하드웨어 가속 파이프라인의 기초가 된다.
FFmpeg Wiki
https://trac.ffmpeg.org/wiki/HWAccelIntro
FFmpeg에서 하드웨어 가속을 어떻게 처리하는지, 메모리 전송이 언제 발생하는지 설명한다.
WPF D3DImage Interop
https://github.com/Microsoft/WPFDXInterop
마이크로소프트에서 제공하는 WPF와 DirectX 간의 상호 운용성 샘플 코드다.
NVIDIA Developer Blog
https://developer.nvidia.com/blog/high-performance-video-processing-with-hardware-allocation/
GPU 메모리 상주(Residence)가 성능에 미치는 영향을 심도 있게 다룬다.

아로니아의 효능과 먹는법

Patrick Ivern — Sun, 18 Feb 2018 20:50:22 +0900

Aronia는 깊은 보라색과 폴리 페놀과 안토시아닌이 빽빽하게 들어있어 거의 검은 색으로 변하기 때문에 최근 몇 년 동안 많은 과학적 관심을 불러 일으켰습니다. 연구에 따르면, 100g 당 1480mg의 안토시아닌 함량이 발견되었으며, 신선한 아로니아 열매에서는 폴리 페놀 함량이 100g 당 1752mg으로 측정되었습니다.

항암 효과 : 과일의 건강에 가장 큰 영향을 미치는 주요 성분은 폴리 페놀이라고 불리는 화학 물질 그룹 때문입니다. 강력한 항산화 물질로서 알코올에서 발견되는 발암 물질로 인한 세포 손상으로부터 신체를 보호합니다 .

심장병 퇴치 : 상대적으로 많은 양의 페놀 성분이 또한 다양한 건강상의 혜택을 가져옵니다. 연구가 진행되는 동안 지금까지의 결과는 매우 유망했습니다. 페놀 릭은 또한 심장 질환으로 인한 죽상 경화성 손상을 제한하는데 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다.

항 염증 : 일본 연구원은 또한 aronia가 매우 강력한 전 염증성 약제 인 COX-2의 작용을 차단할 수 있음을 발견했습니다. aronia는 COX-2 차단 기능 외에도 특정 비 스테로이드 성 소염 진통제로 인한 위장 자극을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

산화 방지제: 연구 결과에 따르면 아로요가 가장 풍부한 안토시아닌 원천 중 하나 인 것으로 밝혀졌으며, 100 그램의 열매에는 ca. 500 mg의 안토시아닌. 소비 후, aronia는 산화 스트레스로부터 신체를 보호하는 혈액의 항산화 능력을 증가시킵니다. 또한 aronia는 녹차와 적포도주의 건강상의 이점을 폴리 페놀, 카테킨 및 안토시아닌 두 가지 유형 모두를 함유하여 결합합니다.

요로 건강 : 요로 감염 (요로 감염)으로부터 요로를 유지하는 데 도움이되므로 귀하의 식단에 아로니아 딸기를 포함하는 또 다른 이점이 있습니다. 전 세계에서 온 수백만 명의 사람들이 다양한 UTI로 고통을 겪고 있습니다. 주 원인 병원체는 대장균이었습니다. 증상 중 일부는 통증이 동반되는 잦은 배뇨를 포함합니다. 새로운 연구에 의하면 크랜베리와 함께 알로니아 열매가 UTI 퇴치에 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다. 사실, aronia는 quinic acid가 높기 때문에 크랜베리보다 5 배 더 효과적이며, 요로 감염을 예방하는 것으로 입증되었습니다.

체중 조절 : Aronia 장과는 또한 체중 조절에 도움이되는 것으로 입증되었습니다. 이것은 신체 가 복부 주위에 지방 을 저장하는 것을 막음으로써 이것을합니다 . aronia 사용의 또 다른 부가적인 이점은 체내에서 지질과 콜레스테롤 수치를 향상시켜 결과적으로 신체가 좋은 콜레스테롤을 생성하도록 돕는 것입니다.

다른 장점 : Aronia는 관절염, 고혈압, 염증, 심혈관 질환 및 기타 감염의 경우에 매우 유익 할 수 있습니다. aronia의 사용은 또한 혈관을 강화하고, 자연 면역을 지원하고, 혈압 수준을 낮추고, 심지어 자연 노화 과정을 지연시키는 것으로 밝혀졌습니다.

복용량

Aronia는 일반적으로 대부분의 건강 식품 상점에서 주스, 추출물 및 분말 형태로 제공됩니다.

신선하게 고른 aronia 열매는 약 20 %의 설탕 함량을 가지고 있지만 단맛은 신맛은 맛을 담당하는 많은 양의 탄닌과 다른 화학 물질에 의해 상쇄됩니다. aronia가 분말로 채워진 캅셀 또는 액체 추출물 형태로 취해지는 경우, 권장 1 일 섭취량은 식사 후 150-400mg입니다.

과학적 연구를 통한 오메가3 효능 정리

Patrick Ivern — Sat, 17 Feb 2018 17:55:58 +0900

오메가 -3 지방산은 매우 중요합니다.

이것은 당신의 몸과 두뇌에 대한 모든 종류의 강력한 건강상의 이점을 가질 수 있습니다.

실제로 오메가3만큼 철저히 연구 된 영양소는 거의 없습니다.

과학에 의해 뒷받침되는 오메가3 지방산의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

우울증과 불안.

우울증 은 세계에서 가장 흔한 정신 장애 중 하나입니다.

증상으로는 슬픔, 혼수 상태 및 삶에 대한 일반적인 관심 상실이 있습니다.

불안 은 매우 흔한 장애이며, 지속적인 걱정과 긴장감이 특징입니다.

흥미롭게도, 연구 결과에 따르면 오메가 3를 규칙적으로 섭취하는 사람들은 우울증에 걸릴 가능성이 적다는 사실이 밝혀졌습니다

또한 우울증이나 불안 장애가있는 사람들이 오메가3 보충제를 복용하기 시작하면 증상이 좋아집니다

오메가3 지방산에는 ALA, EPA 및 DHA의 세 가지 유형 이 있습니다 .

세 가지 중, EPA는 우울증 회복에서 가장 좋은 것으로 나타났습니다.

눈 건강

오메가3의 한 종류 인 DHA는 뇌와 망막의 중요한 구성 요소입니다 .

DHA를 충분히 섭취하지 않으면 시력 문제가 발생할 수 있습니다.

흥미롭게도 충분한 오메가3를 섭취하는 것이

눈의 영구적 인 손상과 실명을 유발하는 세계의 주요 원인 중 하나 인

황반 변성 위험 감소와 관련이 있습니다.

임신

오메가 3는 유아의 뇌 성장과 발달에 결정적인 역할을합니다.

DHA는 뇌의 다 불포화 지방산 40 %, 눈의 망막 60 %를 차지합니다.

따라서 DHA가 함유 된 포뮬라를 먹은 영아가없는 포뮬러를 섭취 한 영아보다 시력이 좋음은 놀라운 일이 아닙니다.

임신 기간 동안 충분한 오메가 3를 섭취하는 것은 아이에게 수 많은 혜택을줍니다 :

높은 지능
의사 소통 및 사회 기술 향상
덜떨어지게 행동하는 문제
발달 지연의 위험 감소
ADHD, 자폐증 및 뇌성 마비의 위험 감소

심장병

심장 마비 와 뇌졸중 은 세계에서 가장 큰 사망 원인입니다.

수십 년 전에 연구자들은 어류를 먹는 공동체가 이러한 질병의 비율이 매우 낮았다 고 관찰했습니다. 이것은 오메가3 섭취로 인해 부분적으로 발견되었습니다 .

그 이후로 오메가 -3 지방산은 심장 건강에 많은 이점을 가지고있는 것으로 나타났습니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

●트리글리 세라이드 : 오메가 -3는 트리글리세리드의 주요 감소를 일으킬 수 있으며, 보통 15-30 %의 범위입니다 .

●혈압 : 오메가 3는 고혈압 환자의 혈압을 낮출 수 있습니다.

●HDL- 콜레스테롤 : 오메가3는 HDL 콜레스테롤 수치 를 높일 수 있습니다

●혈액 응고 : 오메가 3는 혈소판 응집을 막을 수 있습니다. 이것은 해로운 혈전 형성을 예방하는 데 도움이됩니다.

●플라크 (Plaque) : 오메가 -3는 동맥을 부드럽고 손상없이 유지함으로써 동맥을 제한하고 강화시킬 수있는 플라크를 예방합니다.

●염증 : 오메가 -3는 염증 반응 동안 방출되는 일부 물질의 생성을 감소시킵니다.

흥미롭게도 심장병 위험 요인에 대한 이러한 유익한 효과에도 불구하고

오메가3 보충제가 심장 발작이나 뇌졸중을 예방할 수 있다는 확신 할만한 증거는 없습니다. 많은 연구에서 아무런 결과를 얻지 못했습니다.

여러 연구에 따르면 ADHD 어린이는 건강한 또래들과 비교하면 오메가3 지방산 수치가 낮습니다.

게다가 많은 연구에서 오메가 3 보충제가 실제로 ADHD의 증상을 줄일 수 있다는 사실을 발견했습니다.

또한 오메가3는 부주의와 작업 완료 능력을 향상시킵니다. 또한 과잉 행동, 충동 성, 침착하지 못함 및 침략을 감소시킵니다.

최근 연구자들은 ADHD에 대한 다양한 치료법의 근거를 평가했습니다. 그들은 fishoil 섭취가 가장 유망한 치료법 중 하나임을 발견했습니다.

염증

염증은 엄청나게 중요합니다. 우리는 감염과 싸우고 신체의 손상을 복구해야합니다.

그러나 때로는 염증이 감염이나 상해 없이도 오래 동안 지속됩니다. 이것은 만성 (장기) 염증이라고합니다.

장기 염증은 심장 질환과 암을 포함한 거의 모든 만성 서양 질환에 기여할 수있는 것으로 알려져 있습니다.

오메가3 지방산은 염증성 에이코 사 노이드 (eicosanoids) 및 사이토 카인 (cytokines)과 같은 염증과 관련된 분자 및 물질의 생성을 감소시킬 수 있습니다 .

연구에 의하면 오메가 -3 섭취가 증가하고 염증이 감소하는 것으로 일관되게 나타났습니다

면역 질병

1 형 당뇨병이 대표적인 예입니다. 이 질환에서 면역 체계는 췌장의 인슐린 생산 세포를 공격합니다.

오메가 3는 이러한 질병의 일부와 싸울 수 있으며, 특히 조기에 중요 할 수 있습니다.

연구에 따르면 1 학년 때 충분한 오메가 -3를 섭취하는 것이

1 형 당뇨병, 성인의 자가면역 당뇨병 및 다발성 경화증 을 비롯한

많은 자가면역질환의 위험 감소와 관련이 있음을 보여줍니다 .

오메가 3는 또한 루푸스, 류마티스 성 관절염, 궤양 성 대장염, 크론 병 및 건선을 치료하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다

정신 장애

정신병 적 장애가있는 사람에서는 오메가3 수준이 낮게보고되었습니다

연구 결과에 따르면 오메가 -3 보충제는 정신 분열병과 양극성 장애가있는 사람의 기분 변화 및 재발 빈도를 줄일 수 있습니다.

오메가 -3 지방산 보충은 또한 폭력적인 행동을 감소시킬 수 있습니다

나이 관련 정신 쇠퇴

뇌 기능의 저하는 노화의 불가피한 결과 중 하나입니다.

여러 연구에 따르면 오메가3 섭취가 많을수록 노화와 관련된 정신력 저하 및 알츠하이머 병의 위험 감소와 관련이 있음을 보여주었습니다.

또한 한 연구에 따르면 지방이 많은 생선을 먹는 사람들은 뇌에 더 많은 회색 물질이있는 경향이 있습니다. 이것은 정보, 기억 및 감정을 처리하는 뇌 조직입니다

암 예방

암은 서구 사회에서 가장 큰 사망 원인 중 하나이며,

오메가 -3 지방산은 오랫동안 특정 암 위험을 줄이기 위해 오랫동안 주장되어 왔습니다.

흥미롭게도, 연구 결과에 따르면 대부분의 오메가 -3를 섭취하는 사람들은 대장 암 위험이 55 % 낮았습니다.

또한 오메가3의 섭취는 남성의 전립선 암 위험과 여성의 유방암 위험 감소와 관련이 있습니다.

천식

천식 은 기침, 숨가쁨 및 천명음 같은 증상을 가진 만성 폐 질환입니다.

심한 천식 발작은 매우 위험 할 수 있습니다. 그들은 폐의기도에서 염증과 붓기에 의해 유발됩니다.

뿐만 아니라 천식 비율은 지난 수십 년 동안 증가 해 왔습니다 .

여러 연구에서 오메가3의 섭취를 소아와 청소년의 천식 위험이 낮았습니다.

간에서 지방질을 감소

비 알콜 성 지방간 질환 (NAFLD)은 생각보다 일반적입니다.

그것은 비만 전염병으로 증가했으며, 현재 서양에서 만성 간 질환의 가장 흔한 원인입니다.

오메가3 지방산 보충제는 비 알콜 성 지방간 질환 환자에서

간 지방과 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다 .

골다공증 과 관절염 은 골격계에 영향을 미치는 두 가지 일반적인 질환입니다.

연구 결과에 따르면 오메가 3는 뼈의 칼슘 양을 늘림으로써

뼈의 강도를 향상시킬 수 있습니다. 이것은 골다공증의 위험을 감소시킵니다 .

오메가 3는 관절염에도 도움이됩니다. 오메가 -3 보충제를 복용 한 환자는

관절통 감소를 보고했습니다.

월경 통증

생리통 은 하복부와 골반에서 발생하며 허리와 허벅지에 종종 방사됩니다.

그것은 사람의 삶의 질에 심각한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

그러나, 대부분의 오메가3를 섭취하는 여성은 월경이 덜 고통스럽다는 연구 결과가 있습니다.

한 연구에서 월경 중 심한 통증을 치료할 때 오메가 3 보충제가 이부프로펜보다 효과적이라는 것을 발견했습니다.

수면

좋은 수면 은 최적의 건강을위한 기초 중 하나입니다.

연구에 따르면 수면 부족은 비만, 당뇨병 및 우울증과 같은 많은 질병과 관련되어 있습니다.

낮은 수준의 오메가 -3 지방산은 어린이의 수면 장애와 성인의 폐쇄성 수면 무호흡과 관련이 있습니다.

DHA의 수치가 낮 으면 호르몬 인 멜라토닌 수치가 낮아져 잠에 빠지게됩니다.

어린이와 성인의 연구 결과에 따르면 오메가3를 보충하면 수면의 길이와 수질면의 질이 향상됩니다

피부

DHA는 피부의 구조적 구성 요소입니다. 그것은

오메가3는 피부의 많은 부분을 구성하는 세포막의 건강에 대한 큰 역할을 가지고 있습니다.

건강한 세포막은 부드럽고 촉촉하고 부드럽고 주름이없는 피부를 만듭니다.

EPA또한 여러 가지 방법으로 피부에 도움이됩니다 .

피부에서의 기름 생산 관리.
수분 공급 관리.
모낭의 과다 각화를 예방합니다
피부의 조기 노화 방지.
여드름 예방.

오메가 3는 또한 태양 손상으로부터 피부를 보호 할 수 있습니다. EPA는 태양에 노출 된 후 피부에서 콜라겐을 먹는 물질의 방출을 차단합니다

다이어트에 직빵! 렌틸콩 효능에대해서 알아보자

Patrick Ivern — Sat, 17 Feb 2018 11:04:26 +0900

렌틸콩(lentil bean)은 렌즈콩이라고도 불린다. 위 그림 보면 볼록한게 렌즈 처럼 생기긴 했지.

인도나 네팔같은곳에서 밥이나 빵과 곁들여먹는 음식이다. 역시 콩종류라 단백질이 대단히 풍부할 뿐만 아니라

비타민, 식이섬유 아무튼간 몸에 좋은걸로 꽉 차 있는 재료다. 이 좋은 재료가 왜 이제와서 알려지기 시작했는지 의문이다.

이왕 먹게되는거 알고 먹자.

우리가 흔하게 보는 콩도 색깔이 여러가지 인 것처럼 렌틸콩도 색이 여러가지다.

그런데 이걸 우리나라에서 다 쉽게 구할 수 있는 건 아니고 흔히 3가지를 쉽게 볼 수 있어.

간단하게 정리해볼게.

갈색 : 가장쉽게 구할 수 있는콩. 시장에서도 자주팔고 트럭장수들도 팔정도로 흔하다.

주황색 : 갈색을 껍질을 한번 깎아낸것. 다른것보다 조금 단편이고, 조리시 쉽게 물러진다.

녹색 : 오랜조리에도 쉽게 물러지지 않는다.

영양적으로도 차이가 있긴하지만 그정도는 신경쓰지 않아도 된다. 개인적으로 쌀에 넣고 밥을 지을거면 녹색.

콩자체로 조리를 해서 먹을거면 갈색이 괜찮다고 생각해. 근데 녹색보다 갈색이 더 구하기 쉬울꺼라 그냥 갈색써도 무난하다.

콩 맛이 우리가 먹던 콩과는 달리 생각보다 맛있어. 콩밥 좋아하는 사람이 어디 많겠냐. 나도 좋아하는 편은 아닌데

이 렌틸콩은 식감 자체가 조금 달라서 생각보다 맛있더라.

2. 영양정보

생 렌틸콩 100그람 영양 정보다. 굵은 글씨는 위에서부터 칼로리, 총 지방, 콜레스테롤, 나트륨, 칼륨, 탄수화물, 단백질 이다.

아래보니까 비타민 A랑 C가 생각보다 적은데 왜 비타민 많아서 좋다고 이야기하는지 의문 투성이인 사람들을 위해서 비타민 정보도 알아보자.

다른 비타민보다 비타민 B군이 눈에 띄게 많다. 비타민 B가 안보이노 하는 사람들에게 조금 설명

비타민 A,C,D,E,K 까지 지나고 아래 Thiamin(티아민) 이란게 보이지. 이게 비타민 B1이다. 아래로 라보플라민, 니아신 등등이

다 비타민 B군이다. 이 비타민 B라는게 신체의 각종 물질대사에 작용하기 때문에 다이어트에 꽤 좋다. 단일 식품으로는 풍부하지?

이어서 위의 영양포에는 나와있지 않은 GI, GL 수치.

하버드 헬스에서 100가지 정도의 식품을 조사한 결과물이야. 맨 왼쪽부터 GI, 분량(g), GL. 이다.

GI는 당 지수, 음식을 먹은뒤 2시간동안의 혈당변화를 수치화

GL은 혈당 부하지수, GI값에 1회섭취량에 들어있는 당질의 양을 곱한 후 100으로 나눈 것.

그러나 GL은 혈당관리에는 의미가 있지만 다들 관심있는 체중감량에는 GI를 참고하는 것이 좋다.

우리가 자주먹는 흰쌀밥이 GI가 84고 잡곡밥이 50쯤 된다. 적당히 비교가 되지? 그런데 이게 무슨 의미가 있냐!

정말 의문 투성이다. 그걸 한번 더 알아보겠다.

3. 분석

낮은 것 부터보자. 지방, 나트륨, 콜레스테롤 함량이 낮아서 좋은건 말할 것도 없지. 역시 콩종류답게 단백질이 풍부하다.

단지 신경쓰이는게 탄수화물 수치. 탄수화물이 단백질의 2배나 더 많은데 이게 다이어트에 효과가 있긴 한건가?

물론이다. 자세히 보면 당(슈가)가 굉장이 낮다. 게다가 식이섬유가 굉장히 풍부하다.

식이섬유는 에너지원으로 사용되거나 기타 기능성을 거의 가지지 않는다. 동물처럼 사람 장에서 세균이 있고,

이 세균들이 섬유질을 분해해서 영양소를 만든다. 소화되는 섬유질은 적은 편이고, 남은 섬유질을 억지로라도 소화하려고

장이 열심히 움직이기 때문에 장에 좋다. 굉장히. 똥이 잘나온다 뿌직뿌직.

그리고 GI수치를 살펴보자.

주저리 주저리 설명하는것 보다 좋은 그림이 있길래 올린다. 배가 고프고 안고프고 뿐만 아니라 더 중요한 요소가 있는데

보통 탄수화물을 먹었을땐 인슐린이 분비가 되서 혈당을 낮춰준다. 이게 정상적인 것인데,

탄수화물을 많이 먹어서(혈당이 급격하게 높아질 경우) 인슐린 분비가 많아지면 탄수화물을 지방으로 저장해버린다.

게다가 혈중 인슐린치가 높으면 지방을 탄수화물로 바꿔서 사용할 수 가 없어서 비만이 지속된다.

튀긴감자나 과자, 밥많이 먹는사람들이 살이 왜 쉽게 찌는지 설명이 되는 부분이지.

이런걸 생각해봤을때 GI가 굉장히 낮은 렌틸콩은 체중조절에 굉장히 도움이 된다. 거품이 아니란이야기지.

추가적으로 위에서 알아봤지만, 물질대사에 작용하는 비타민B도 풍부하기 때문에 식품으로서 갚어치가 굉장히 높다.

4. 마치며

흥미 위주의 내용보다는 객관적인 자료로 렌틸콩을 제대로 알아보기 위해 준비한 글이다. 이미 렌틸콩으로 요리도 많이 해서

요리 사진도 몇장 올려볼까 했는데, 콩이 주로 쓰인 요리는 비쥬얼이 나쁜편이고 그리 썩 맛있어 보이지도 않는다. 직접 먹는게 낫겠지.

하지만 자료에서 볼 수 있다시피 확실히 슈퍼푸드로 꼽힐만한 식품이다. 식단 조절하는사람들은 딱히 생각해둔 거 없으면 렌틸콩을

먹어보는게 좋다고 생각한다.

독일어입문교재추천과 공부방법

Patrick Ivern — Wed, 14 Feb 2018 12:56:07 +0900

난 독일어 공부하는 사람들 중에 안사균교수의 최신 독일어같은 어려운 문법책 들고 시작해서 쉽게 포기하는
사람들 너무 많이 봐서 차라리 독일어로 만 적혀진 독일어 책으로 시작하는게 좀 더 쉬울 수도 있다고 생각한다.
안사균교수꺼나 뭐 다른 문법책은 참고용으로만 썼으면 한다.
정 어려우면 서울대학교 에서 나온 독일어 교재 있는데 그거 보고 첨에 다른 밑에 언급될 교재들이랑 같이 공부해도 무관할 듯

기초적으로 일반적으로 많이 보는 책들.

1. Schritte 시리즈.
괴테인스티투트에서 교재로 쓰는 책. 내용이 좋긴한데 배우는데 많이 더딘 수준.
A1~A2 수준까지만 딱 추처할게

2. Em neu 시리즈
독일 현지 어학원에서 요즘 왠만큼 수준있는 어학원에서 최근에 많이 쓰는 중.
보통 B1급부터 많이 본다. 그 이전 수준은 슈리테가 나음.
괴테체리피캇 시험 준비하는 사람들은 이 책 추천, DSH 혹은 TestDaF시험 준비에도 도움되는 내용 많음.
단어수준은 슈리테보다 좀 더 어려운 편. B1~C2까지 추천함.

3. Delfin 시리즈.
개인적인 평으로는 슈리테보다는 훨씬 내용이 잘 되어있음.
괴테에서 왜 사용하지 않는지 정말 의문인 책(출판사 문제인가?)
일단 내용은 슈리테나 에엠노이보다 연습문제가 잘 나와있고 실수많이 하는 문법에 대해서
진짜 반복숙달 잘 되게 되어있음. A1~B2 까지 추천.

4. Klipp und Klar
이건 A2~B1 정도 수준까지의 문법에 대해서 진짜 쉽고 이해빠르게 설명되어 있음
B1수준까지라고 하지만 진짜 C1까지 쓰여지는 단어들 정말 많이 나오는 편
여기 나오는 단어 동사 등등만 확실하게 뗀다면 내 장담하는데 다른 교재로 공부한 사람들보다
B1수준까지는 훨씬 낫게된다고 보장한다. (경험 상 왠만한 독문과 4학년 애들보단 나을걸?)
전체 99장까지 (1장에 2페이지) 문법에 대해서 한 부분씩 간단하고 명확하게 설명되어 있음.

한국에서 ZD시험 준비하는 사람들에게 시험 대비 도움될 만한 책들

1. Tangram Zerifikat Deutsch (Z) 파란색, Hueber Verlag
실제로 ZD시험에 많이 나오는 단어랑 유형, 시험 전략같은 걸 반복 트레이닝 할 수 있는 좋은 책.

2. Zertifikatstraining Deutsch Wortschatz, Ulrich Remanofsky, Max Hueber Verlag
ZD시험 보는 사람들을 위한 단어 모음집.
내용이 그리 어렵진 않고 단어들이 주제별 연관성 있는 단어들 반복적으로 습득할 수 있음.
그리 두껍지는 않아도 꼭 필요한 단어들, 자주나오는 단어들 잘 나와있음.
위에 언급한 Klipp und Klar랑 같이 공부하면서 준비하면 진짜 도움될 것임.

TestDaF 시험 준비교재

테스트 다프 시험은 진짜 유형과의 싸움.
듣기 제외하고는 반복숙달 및 진짜 수학공식암기처럼 요령을 터득하는 것이 중요.
딱 유형듣고 상황에 맞춰서 자동으로 줄줄줄 튀어나올 정도의 쓰기, 말하기 반복숙달!
한국에서 공부하려면 거의 독학 밖에 기회가 없음.
그리고 여담이지만 다프시험은 진짜 운빨임.. 재수 없음 실력에 관계없이 계속 떨어짐.
여기 유학온 애들끼리 와서 하는 얘기지만 진짜 독일어 잘하는 애들도 재수없게
이상하게 몇번씩 떨어지는 희한한 시험. 준비해보면 알겠지만 시험자체적인 문제가 참 많음.
간단하게 말해서 푸는 사람 마음대로 답이 이렇게도 나오고 저렇게도 나오는데
출제자 말이 틀렸다고 토론해봤자 문제 낸놈 꼴리는 대로 나오는 그런 시험....
독일현지 독일어 교사들끼리도 말이 많음. 한마디로 운빨이 70% 정도임.

1. TestDaF-Training 20.15 Fabouda Verlag
2. TestDaF-Training neu, Fabouda Verlag
둘 다 같은 출판사에서 나온 책이지만 내용은 다르고 두 책이 요즘에 나오는 다프시험 수준이랑
단어나 문법구조, 난이도가 가장 비슷한 수준. 듣기는 실제 시험보다 많이 쉬운 편
어떻게 준비해야 하는지 작문은 어떤 식으로 해야되는지 제대로 설명이 잘 되어있음.
문제 유형에 따른 대처방법들도 잘 나와있는 편

3. Prüfungstraining TestDaF, Cornelsen
공식 TestDaF 교재임. 근데 현실적인 다프시험 수준보다 교재수준이 B2/C1로 나와있지만
실질적인 단어수준은 C1~C2 수준. 일반적으로 그 수준에서 사용하는 단어보다 많이 어려운 편.
C2과정에서 조차 보통은 잘 배우지 않는 수준의 단어가 많이 나옴 -_-;
듣기 같은 경우엔 실제 시험보다 속도가 좀 많이 빠른 편.

DSH 준비 관련 책.

DSH는 독일 내 전체 대학교에서 중앙 회의를 해서 방침을 정해놓고 매년 그 수준에 맞춰서 문제를 낸다고 하지만
학교마다 각 분기마다 난이도가 차이가 많이 나는 편. 시험이 대체로 쉬운 학교에서 합격을 했다고 해서
다른 학교에 그 결과를 들고가면 잘 인정이 안되는 경우도 많음.

수험자들이 느끼기로 시험이 쉽기로 유명한 곳은 코트버스, 하노버, 괴팅엔, 레겐스부르크.
중간정도는 베를린, 쾰른, 담슈타트, 어렵기로 유명한 곳 브라운슈바이크, 뮌헨, 슈트트가르트, 칼스루에

여담이지만 코트버스에서 초 극악의 발음, 간단한 생활 회화조차 제대로 못하는 일본애가 DSH3받았다고
자랑하고 다니는 걸 본적이 있음...-_- 걔야 미술쪽이라 그리 관계없지만 코트버스DSH 시험 결과가
인정이 안되는 대학도 몇 군데 있는 것으로 알고 있음.

시험은 대체로 스피킹은 다프보다 쉬운 편. 문법문제가 극악. 근데 다프는 운빨임에 비해서 데에스하는
실력만 있다면 확실하게 붙을 수 있는 시험.

1. Übngsgrammatik für die Mittelstufe, Verlag Liebaug-Dartmann(신판)
시험을 준비하면서 꼭 필요한 문법, 단어 같은 중요한 부분들이 제대로 정리가 잘 되어있음.
책이 얇으면서도 있을거 싹~ 다 들어있는 진짜 보배같은 책임. B1~C2 까지의 모든 문법이 여기에
다 모여있다고 생각하면 됨. 문법 연습을 할 수 있는 문제들도 충실함.
독일어 문법을 공부하는 사람들이 틀릴 수 있는 거의 모든 부분들을 다 확인할 수 있음.

2. Mit Erfolg zur DSH, Klett (초록색)
각 대학교에서 이때까지 출제되었던 시험을 모아놓은 문제집이라고 보면 됨.
내용도 좋고 각 학교별로 어떤 주제가 자주 나오는지도 확인이 쉬움.

DSH 준비할 사람은 꼭 자신이 시험을 볼 학교에 가서 어학코스를 처음부터 듣거나
아님 최소한 DSH-Vorbereitungskurs (준비코스)를 들을 것.
그 이유는 학교마다 나오는 주제범위가 대체로 정해져 있고 코스 막바지에 가서 선생말 잘 듣고 있으면
넌지시 어떤 주제가 나올 지 간접적으로 던져주는 경우가 많은데(연습문제 주제를 잘 관찰할 것)
그 학교 어학원에 선생들은 보통 몇년씩은 계속 일을 해왔기 때문에 출제 유형을 제대로 찝어준다.

듣기 공부 팁.
딴거 없다 계속 들어야 귀가 트임. Radio.de 에서 베를린 RBB Inforadio 추천.
보통 한국 독일어 선생들 Deutsche Welle 추천많이 하는데 중급이상 들어가면
인포라디오 계속 들으면 듣기 공부하는데 도움 많이 됨. 이유는 거의 하루 종일 반복에 반복해서 틀어주고
발음도 정확하고(사투리 절대 안씀, 영어거의 안나옴) 시사관련 주제, 토론, 뉴스, 일기예보 등등
시험준비하는 사람한테 도움 될 내용 및 어휘 많이 나옴.

독일 유학 준비를 위해서 알아야하는 정보

Patrick Ivern — Tue, 13 Feb 2018 13:39:20 +0900

독일 유학 준비 를 하려면

대학직접지원시 수능성적 평균 4등급이상,

내신성적에 8,9등급 없어야하고

대학교 학점 105학점 이상 수료,

테스트다프 전영역 4점점이상 취득이 기본조건.

테스트다프는 Testdaf는 Test Deutsch als Fremdsprace의 준말로

외국인이 독일 대학 입학할 때 필요한 시험임.

전 영역에서 4점 이상을 받으면

괴테 인스티투트 기준 B2 C1의 실력을 인정받아 기본 조건으로 무조건 봐야해.

이게 싫으면 텔크도 있고 DSH 시험도 있으니 자기한테 잘 맞는걸로 보셈

추가로 대학별 Antragsformular작성, Lebenslauf, 대학재학증명서, 졸업증명서, 수능성적증명서, 대학학점증명서, 여권사본, 리스트작성 등 서류도 준비해야하고

근데 아무래도 테닾이 그나마 유명하고 많이들 준비하고

또 한국인한테 잘 맞으니 독일 유학 준비 하는 사람들에게 난 그거 추천함.

독일와서 보는것도 나쁘지 않은 듯.

한국서 할거면 독학 말고 과외나 어학원 다녀라 읽기, 쓰기, 듣기, 말하기 영역으로 되어있고

교재는 휘버 출판사서 나온 좋은 책들 많음

가격은 테닾은 일단 175유로정도 하고 장소는 서울역이나 연세대서 봄.

모든게 갖춰지면 각 대학별 지원기간 확인해서 우니아시스트 통해서 수수료 지불하고 원하는데 지원하면 됨.

첫 지원시 75유로 발생하고 추가로 대학 하나 당 15유로 추가되는 방식.

근데 독일 유학 준비 하고 지원한다고 다 되는 건 아니고 엔체라고 과 경쟁률에 따라서 니 종합점수에 의해 당락이 결정됨.

근데 떨어진다기 보다는 웨이팅타임을 주는데 이거 기다리기는 너무 오래기다려야해서 꼭 원하는데 없으면 다른데 가도 됨.

또 니가 대학서 무슨 학점을 취득하고 어떤 과를 다녔는지에 따라 지원할 수 있는 과가 한정되니 처음부터 잘 선택해야 해.

근데 이과는 좀 달라서 절차 복잡하게 안 거치고 바로 지원할 수도 있다는데 난 문돌이 출신이라 잘 모르겠음.

그건 니가 잘 알아보셈ㅎㅎ 만약 조건 충족이 안된다면 NRW주에 있는 대학에 우니아시스트 안거치고

바로 지원하는 방식도 있음. 이런거 저런거 다 싫으면 콜렉 예비자과정 들어가서 1년 독일서 공부하고 졸업하고

바로 대학으로 갈 수도 있고 DSH반도 있다고 들음.

그리고 몇몇 대학은 3점 하나 섞여도 받아주고 추가로 어학자격증 요구하는데도 있음.

독일 유학 준비에 있어서 이과는 문과보단 좀 덜 치열하고 예체능은 더 쉬움.

만약에 너 여자면은 좀 더 입학허가 면에서 이득보는 경우도 있음.

이 정도가 기본적으로 대학입학전에 알아둬야하는 기본 정보인데 이거 어디가서 공짜로 잘 안알려준다ㅎㅎ

다 경험에서 나온거임ㅜ 암튼 잘 읽어보고

다이어트에 정말좋은 녹차의 자세한 효능

Patrick Ivern — Tue, 13 Feb 2018 13:13:12 +0900

녹차 (Camellia Sinensis)는 종종 뜨거운 물에 담가 차로 마시는 식물입니다.

잎에서 추출한 수용성 폴리 페놀 (종종 카테킨이라고 함)을 통해 물에 흡수되어 효능을 발휘합니다.

그것은 신체의 거의 모든 영역에 효능이 있는 것으로 밝혀졌습니다.

그것은 심장 보호, 신경 보호, 항 비만, 항암, 항 당뇨병, 항 아테롬, 간 보호 및 혈관 건강에 유익합니다.

이러한 유익한 효능은 영양제 형태뿐만 아니라 녹차 자체 (음료)로서 존재하는 복용량에서 볼 수 있습니다.

※목적에 따른 적정 복용량

지방 연소:

지질 산화 및 관련 지방 연소 경로에 대한 녹차 카테킨의 효과는 복용량에 따라 결정됩니다.

인체에서의 유의미한 효과는 하루 400-500mg EGCG 상당량 (대부분의 녹차 추출물 보충제는 약 50 % EGCG 임) 과 같은 고용량에서만 나타납니다 .

암 예방 :

암 예방 효과는 매우 용량 의존적이며, 오히려 한정된 EGCG보다 (녹차 추출물로) 모든 카테킨을 섭취하는 것이 좋습니다 것입니다.

최소 투여 량은 좋지만 (200mg 이상) 더 많은 빈도 (하루 3 회 이상)가 있습니다. 빈번한 복용으로 구역질을 일으키는 경향이있으니 조심.

녹차가 비만 감소 효능이 있는 것처럼 보이지만, 경미하고 신뢰할 만하지 않습니다.

※지방 관련연구

①카테킨 39mg을 함유 한 카테킨 625mg (실험군)과 카테킨이없는 카페인 39mg (대조군)은 12 주에 걸쳐 지방 손실을 유발했습니다. 그러나이 경향은 통계적으로 유의하지 않았습니다.

②4 개의 실험 그룹이 사용되었습니다. (카테킨 30mg, 카페인 10mg), 카테킨이 886mg (카페인이 886mg), 카페인이 198mg (카페인이 458-468mg, 카페인이 104-126mg), 빈도가 다른 두 그룹 (매일 1 컵 대 2 컵). 허리 둘레의 감소는 가장 높은 카테킨 군에서 나타 났으며, 대조군과 비교하여 90 일 동안 체중이 1.2kg 감소되었다. 두 중등도의 소비 집단은 대조군 (저 카테킨)에 비해 체중이 감소했지만 섭취량이 많을수록 효능이 있었다.

③최소 12 주 동안 녹차 섭취량을 조사한 11 개의 연구에 대한 메타 분석 결과, 체중 감량 1.31kg이 평균적으로 나타 났으며 아시아 인에게서 더 많은 영향이 발생했으며 비 습관성 카페인 사용자에게서 더 많은 영향을 받았다. 이 두 가지 후자의 효능은 통계적으로 유의하지 않았다.

-혈류를 다소 증가시키는 것처럼 보입니다

-녹차 폴리 페놀 (5 % 정도 섭취하면 카테킨 섭취량은 500mg)과 관련하여 LDL-C가 다소 감소한 것으로 보입니다.

-공복 혈당의 감소는 녹차 카테킨 섭취로 나타납니다.

-기준에서 인지력이 떨어지는 사람의인지 능력을 급격히 향상시킬 수 있음

-녹차 추출물은 총 카테킨 890mg을 투여했을 때 인슐린 분비를 줄이고 인슐린 감수성 (13 %)을 향상시켜 366mg EGCG를 제공 할 수있었습니다. 건강한 젊은 남성들에게서 실시 된 연구.

-지방 산화 속도도 17 % 증가했습니다.

-운동 전에 1,800mg의 복용량으로 복용 한 EGCG는 운동 다음 날에 통증 정도가 낮았습니다.

이것은 잠재적으로 EGCG의 항산화 능 때문이며, N-acetylcysteine 또한 같은 역할을하는 것으로 밝혀졌습니다.

-녹차 카테킨 섭취로 광 보호 (태양으로부터의 피부 보호)의 증가가 발견되었습니다

-고 용량 카테킨 (1400mg)의 섭취가 피부의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

-콜레스테롤의 감소는 녹차 카테킨과 함께 나타납니다

-한 연구에서 녹차 추출물 4g을 함께 섭취 할 때 탄수화물 흡수가 30 % 감소한 것으로 나타났습니다.

아쉬와간다 (인도인삼)의 효능과 부작용

Patrick Ivern — Mon, 12 Feb 2018 11:05:09 +0900

아쉬와간다는 인도, 중동 및 아프리카 일부 지역에서 자라는 상록 관목입니다.

뿌리와 붉은 색 과일은 약용으로 수 백 년 동안 사용되어 왔습니다.

아쉬와간다라는 이름은 뿌리의 냄새 (말과 같은)를 묘사합니다.

정의에 따르면, ashwa는 말을 의미합니다.

허브는 아유 르 베다 (Ayurvedic) 약 시스템에서 가장 중요한 약초 중 하나로 간주됩니다.

아유 르 베다 약은 3000 년 전에 인도에서 시작된 건강 관리 방법입니다.

역사적으로, 아쉬와간다의 뿌리는 다음과 같은 치료에 사용되었습니다 :

관절염

변비

불면증

피부 상태

스트레스

위장 문제

당뇨병

신경 쇠약

발열

기억 상실

나뭇잎, 씨앗, 심지어 과일까지 모두 다양한 치료를 위해 다양한 방식으로 사용되었습니다.

오늘날, 아쉬와간다는 미국에서 보충제로 판매되고 있습니다.

위에 나열된 많은 병들을 치료하는 데 여전히 사용됩니다.

아쉬와간다 복용량

복용량과 아쉬와간다 사용 방법은 치료하려는 상태에 따라 다릅니다.

현대의 임상 시험에서 연구 된 표준 용량은 없습니다.

아쉬와간다는 450 밀리 그램에서 2 그램에 이르는 용량으로 가루 형태로 사용할 수 있습니다.

캡슐, 파우더 또는 건강 식품 또는 보충 식품에서 추출한 액체로 구입할 수 있습니다.

아쉬와간다 건강상의 이점

현대 연구에 따르면 아쉬와간다는 여러 가지 용도로 유용 할 수 있습니다.

그러나 허브가 인체 내에서 어떻게 반응하는지 아직 많이 알지 못합니다.

지금까지의 연구의 대다수는 매우 유망한 반면 주로 인체실험이 아닌 동물 실험으로 이루어졌습니다.

ⓐ불안증

아쉬와간다는 약물 로라 제팜 (진정제 및 불안 치료제)과 비교했을 때 불안 증상에 진정 효과가있을 수 있습니다.

Phytomedicine 저널에 실린 한 연구에 따르면 약초 가 불안감을 줄이는 능력을 보였다.

사실 두 치료법은 위의 약물과 비슷한 수준의 불안감을 제공하는 것으로 밝혀졌으며

이는 아쉬와간다가 불안을 줄이는데 효과적 일 수 있음을 암시합니다.

ⓑ관절염

아쉬와간다는 고통 신호가 보내지는 것을 막기 위해 신경계에 작용하는 통증 완화제로 간주됩니다.

또한 항염증제가있는 것으로 생각됩니다. 이러한 이유로 일부 연구는 관절염의 치료에 효과적이라는 연구 결과가 있습니다.

Indian Journal of Medical Research 지에 발표 된 한 연구에 따르면 약초가 류마티스 관절염 치료 옵션으로 강력한 잠재력을 갖고 있음이 밝혀졌습니다.

ⓒ심장 건강

아쉬와간다는 다음과 같은 치료를 포함하여 심장 건강에 다양한 이점을 줄 수 있습니다.

ⓓ고혈압/고 콜레스테롤/가슴 통증/심장병

Ayurveda Research 의 International Journal에 실린 한 한 연구에 따르면 심장 건강을위한 약초를 다른 Ayurvedic 허브와 함께 사용하면 근육의 힘과 지구력을 향상 시키는데 도움이된다는 것을 발견했습니다.

ⓔ알츠하이머 치료

전통적, 보완 적 및 대체 의학 의 아프리카 저널에 따르면 , 여러 연구에서 알츠하이머 병, 헌팅턴 병, 파킨슨 병과 같은 질병 환자의 뇌 기능 저하를 늦추거나 예방하는 아쉬와간다의 능력을 조사했습니다.

이 질병이 진행됨에 따라 뇌의 일부와 그 연결 경로가 손상되어 기억력과 기능 상실로 이어집니다. 연구 결과에 따르면 아쉬와간다는 초기 질병 단계에서 생쥐와 쥐에게 투여되었을 때 보호 효과를 나타낼 수 있습니다.

ⓕ암

몇 가지 매우 유망한 연구 결과에 의하면 아쉬와간다는 특정 암에서 세포 성장을 멈출 수 있다고합니다. 동물 연구는 폐 종양을 감소시키는 능력을 보였다. 허브가 유방, 폐, 신장 및 전립선을 포함하는 인간 암을 감속 할 잠재력을 가지고 있다고 제안하는 고무적인 결과가 있습니다.

아쉬와간다 복용의 부작용?

아쉬와간다는 일반적으로 중소 복용량에서 잘 견딜 수 있습니다. 그러나 가능한 부작용을 조사하기에 충분한 장기간의 연구가 없었습니다.

임산부는 조기 분만을 유발할 수 있으므로 아쉬와간다 사용을 피해야합니다.

아유르베 다 의약품에 대한 또 다른 잠재적 인 우려는 제조사가 미국 식품의 약국 (FDA)에 의해 규제되지 않는다는 것입니다. 이는 제약 회사 및 식품 생산자와 동일한 기준에 부합하지 않는다는 것을 의미합니다.

아쉬와간다로 의사가 권장하는 의료 조치를 대체해서는 안된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

치료 계획의 일부로 약초를 사용하기로 결정한 경우 먼저 의사와상의하십시오.

윤택한 인생을 산다는것에 기준

Patrick Ivern — Thu, 1 Feb 2018 13:21:23 +0900

중산층이란 무엇일까? 기준이 딱히 정해져 있는건가?

(출처 : 네이버 캐스트)

프랑스의 부흥기를 이끈 조르주 장 레몽 퐁피두(Georges Jean Raymond Pompidou)

1969년부터 그가 사망한 1974년까지 재임한 프랑스 국민연합(우파)소속의 프랑스 대통령이지

외교적으로는 영국의 EU가입을 이끌었으며, 산업화 계획, 유럽공동의 로켓발사계획을 주도할 프랑스 기업 아리안스페이스 등에

출자한 업적 등등 많은 부분을 본인의 조국 프랑스를 위해 헌신한 대통령이야

그는 중산층의 기준을 경제적 관점이 아닌, 문화적인 관점으로 바라봤어

첫째, 직접 즐기는 스포츠가 있어야 한다.

둘째, 직접 다룰줄 아는 악기가 있어야 한다.

셋째, 손님을 근사하게 대접할 수 있는 요리실력이 있어야 한다.

아무래도 이러한 취미들은 경제적으로 빈곤하지 않아야 할 수 있는 것들이라 생각은 되지만...

어쨋든 이리하여 퐁피두 대통령은 문화적 관점을 중요하게 생각하여 복합문화센터를 건설하기에 이르는데,

(출처 : 구글)

파리 4구 근처 보부르지역에 건립된 조르주 퐁피두 센터야

복합 문화시설로 원래는 낡은 파리 국립 도서관의 기능을 분할하기위함이 건설의도였는데

도서관도 건설하고 문화 예술의 중심지가 필요하여 퐁피두 대통령이 복합 문화시설로 승인을 했다고 하네

중산층의 기준?

이처럼 문화의 중점을 둔 프랑스지만, 아무래도 중산층의 기준은 경제력도 어느정도 뒷받침이 되어야 겠지

OECD의 중산층 기준은 '중간소득계층'이야

(출처 : 한국은행)

실제로 OECD 방식은 소득수준만으로 중산층을 구분할 경우 국민들이 피부로 느끼는 중산층 개념과 괴리될 수 있어

계층이 소득이나 자산만으로 결정되는 것은 아니니까

직업, 교육수준, 문화수준 등등 변수들을 통합적으로 고려해야 해

절대적인 중산층의 기준은 없지만 OECD의 중위소득 개념으로 접근해보자면

중위소득이란 소득 기준으로 가장 가운데 있는 사람의 소득을 중위소득이라 하는데

올해의 경우 4인가구 기준 451만 9000원, 1인가구 167만원이야

그리하여 이 중위소득 금액에서 50~150%인 가구를 중산층으로 분류하고 50%미만은 빈곤층, 150% 초과는 상류층으로 분류하게 돼

일게이들은 중산층에 속해? 아님 상류층? 빈곤층은... 힘내자...

(출처 : 조선일보)

위에서도 말했지만 프랑스 퐁피두 정보는 1개이상의 외국어 구사 능력, 스포츠 활동, 악기연주 능력, 남들과는 다른 맛을 낼 수 있는 요리솜씨

약자를 위한 봉사활동의 여부 등을 중산층의 요건으로 삼았고

미국의 오바마 정부에서는 중산층을 정의하기 위해 주택소유, 자녀 대학교육, 의료보험, 퇴직연금, 가족휴가 등의 요소를 고려했어

중산층을 단순한 중간소득계층이 아닌 포괄적 속성을 포함하는 개념으로 보려면 그들의 경제적 능력이 아닌

문화생활, 여가생활에 대한 이해가 중요할 것 같아

(출처 : NH투자증권)

경제적 관점이 아닌 사회문화적 관점의 기준으로 7개를 NH투자증권 연구소에서 지정하고 또 조사한 자료를 찾아보았어

위의 7가지 항목들을 보면 일게이들은 문화적 관점으로 중산층에 속할까? 한번 체크해봐ㅎㅎ

물론 경제적 여유가 있어야 이러한 문화여가도 즐기겠지만 소득기준은 제쳐두고 체크하는 항목들이니까 너무 심각하게 받아들이진 말자!!

스마트폰 보급률과 더불어 인터넷 강국답게 90%가 넘는 비율이 인터넷은 이용하지만 나머지 부분들은 아무래도 소득에 따른 격차인 것 같아

돈으로 가는 해외여행은 압도적 차이가 날 뿐더러 외국어 및 악기, 스포츠도 요즘은 돈을 주고 레슨을 받으니

경제적인 부분이 큰 이유로 다가오는 것 아닐까?

- 요약 -

인생을 살면서 3가지만 할 줄 알면 본인의 삶이 윤택해지니 기회가 되면 꼭! 배우기

1. 외국어

2. 악기

3. 운동

어렸을때부터 이 말을 듣고 자랐는지 몰라도 거의 내 좌우명마냥 머릿속에 각인되었고, 이루려 노력했지

일게이들에게 어떻게 쓰면 정보글로 이 말의 의미를 쉽게 전달해 줄 수 있을까 하다가 검색을 좀 해보니

이 말이 오래전부터 내려오던 말이더라구 우리 아버지도 아마 이 말을 듣고 나에게 알려주셨을거야

비록 돈은 못 벌더라도 마음만큼은 빈곤해지지 말길... 모든 일게이들의 삶이 윤택해지길 바라며

우리 모두 힘내자 파이팅

미세먼지 마스크 수명에 대해서 알아보자

Patrick Ivern — Tue, 23 Jan 2018 12:30:59 +0900

미세먼지 마스크 수명에 대해 알아보자

미세먼지 마스크가 미세먼지를 걸러주는 원리는 이 짤에서 보면 알겠지만 마스크 앞면 뒷면 중간에 필터와 지자체간에 발생되는 정전기로 인해

미세한 입자들이 붙잡히는데 있다

미세먼지 마스크를 착용하고 호흡하면서 외부공기를 흡입할때 필터층을 통과하면서 정전기로 인해 미세먼지들이 붙잡히는건데

이건 필터방식 공기청정기의 필터도 같은 원리이다

그럼 왜 미세먼지 마스크는 보통 1회용으로 알고 있을까?

정전기에 가장 취약한 부분이 바로 수분이다 수분이 있으면 정전기는 무력화된다

보통 마스크를 착용하면 호흡으로 인해 입김이 외부공기와 기온차이로 인해 결로현상이 생기고 거기서 발생되는 수분이 미세먼지 마스크 필터층의

수명을 깍아먹는다 수분이 생겼다고 한방에 끝이 나는건 아니다

쉽게 생각해서 데미지를 입힌다고 보면 된다

간단하게 미세먼지 마스크에 수분이 생기는걸 보고 가자 ( 직접 마스크 착용하고 10분간 산책하고 왔다)

페이스씰과 배기밸브가 장착된 미세먼지 마스크다

배기밸브를 자세히 보면 결로현상이 발생된걸 볼수있다

배기밸브만 분리해봤다 배기밸브 실리콘 막에 수분 생성된게 보이지?

배기밸브에 이정도로 결로가 생겼으면 필터층에도 데미지가 조금씩 들어갔다는걸 의미한다

10분정도 산책한걸론 다행히 필터 안쪽면에 결로가 생기진 않았는데

대략 20~30분 격하게 걸어다니면 필터 안쪽면에도 수분이 생기더라

사람마다 호흡하는 양이 다르기때문에 기준치를 명확하게 잡기는 어렵지만

대략적으로 출퇴근하는 회사원들이 출퇴근시에만 미세먼지 마스크를 착용한다면 ( 배기밸브 달린것) 하루쓰고 버릴 필요는 없다

넉넉잡아 일주일정도 써도 전혀 무방하다

물론 노가다일꾼들처럼 하루종일 쓰고 있으면 몇시간도 안되 이미 필터층엔 수분범벅이 되어버리고 그 기능을 상실해버리기 때문에

1회용이 되는거다

그러니 사람들마다 무조건 하루 쓰고 버리는게 아니라 자신이 하루에 어느정도 착용하는지 판단하고 재사용여부를 결정하면 된다

사용하면서 안쪽면에 생기는 결로는 한번씩 휴지로 닦아주고 배기밸브에 생긴 결로도 닦아주면서 사용하면 수명을 더 늘려준다

배기밸브가 없는 모델은 몇시간만 써도 안에 수분 범벅이라 정말 1회용임

여기서 잘생각해야될게

미세먼지 마스크는 밀폐가 가장 중요하다고 말했다

마스크를 안면부에 틈이 없이 완벽하게 밀착 착용시키면

호흡할때 압이 생기고 그 압으로 인해 외부공기가 필터층을 거쳐 들어오게 된다

하지만 틈이 생긴다면 호흡할때 그 틈으로 대다수 공기가 들어오고

필터층을 거치지못한 미세먼지 한가득인 공기를 마시게 되는거다

거기에 밸브마저 없으면 뱉는 입김에 필터층에 데미지만 주고

필터의 성능은 거의 이용도 못한체 수명만 다하는 그런 결과를 맞이하게 되는거다

학점은행제편입 준비중이라면 꼭 집고넘어갈것들

Patrick Ivern — Fri, 12 Jan 2018 12:20:45 +0900

학점은행제편입 을 준비중인 사람들을 위해

학점은행제의 장단점에 대해서 알아보도록하자

이 글을 통해 학점은행제의 장단점을 알아보는 시간을 가지고

우리들이 학점은행제를 진행하는 데 조금이나마 보탬이 되고자 이 글을 쓴다.

어디가서 호구잡히지말고 꼼꼼히 따져봐라

보통 대학공부를 하는 사람이 모인 대게에 민폐일수도 있겠지만 반드시 누군가는 필요하다고 본다

그래도 학점은행제의 단점 부분을 눈여겨 보고 한 번 더 생각했으면 좋겠다

장단점이라고 장점부터 말하면 재미 없으니 단점부터 시원하게 까보도록 하자

1. OO대학교 총장명의의 졸업장이 아닌 교육과학기술부장관 명의의 학위증이 나오게 된다.

왼쪽은 학점은행제로 딴 학위증의 예시고

오른쪽은 리얼 샤대 졸업장.

눈만있다면 둘이 확실히 차이가 있다는걸 인지할수있을거다

학교 부설 평생교육원에서는 총장명의로 된 졸업장이 나온다고는 한다만

응 졸업장은 아니고, 총장명의로 된 "학위증" 나와~

이렇게 나온다.

그래서 총장명의 학위증이 이력서에서 효과를 발휘하느냐?

그건 또 아니다.

이력서에 쓰면 그런거 좆도없음.

예를들어 관광식음료 전문학사가 학점은행제로 딴 학위로 이력서에 학력사항을 기입시

위와 같이 2,3년제 졸업란에 학점은행제 / 관광식음료과 로 표기되게 된다 경희대 이런거 안들어감^^

그래도 학점은행제편입 에는 유리하다고 볼수있다

다음으로 살펴볼 학점은행제의 단점이다.

가로 붙이기가 안되니 이해바람

단점으로는 이렇게 크게 3가지가 있는데

첫째, 전공선택이 한정적이다.

- 대학에서 진행하는 모든 과목이 온/오프라인으로 개설되진 않는다. (수요가 많은 과목 쪽이 많이 개설되는 편)

- 온라인 과목이 없어 오프라인 시간제수업을 듣게 되는 경우 거주지와 먼 지역의 강의를 들어야할 수 있다.

둘째. 비용이 저렴한 교육원이 많아서 교육부인가받은 정식교육원인지 꼭 확인해야함.

- 교육부 인가가 없는 대행업체일 경우 학점인정이 되지 않는 경우가 있다

- 부실한 교육원에서 진행시 담당자와 연락이 닿지 않음 (딥빡).

셋째. 담당자(플래너)선정이 복불복이다.

- 수강전까지 하하호호 수시로 연락 잘해주던 플래너가 결제 후 180도 돌변하여 연락이 두절되는 경우가 거~의 대부분임.

- 미숙한 플래너의 플랜대로 진행하다가 전공이나 교양학점이 모자라 학위가 발급이 안되는 등의 사고가 발생할 수 있다 (1학기+@ 추가)

또 1:1 플래너라고 모두 관리를 꾸준히 해주지 않으며

주말/저녁/새벽 모두 연락 가능하다고 하는 플래너는 있는데 진짜 그런놈 찾기는 하늘의 별 따기다. 이 점 참고하고 학점은행제 진행하자

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이제부터 장점이다.

단점을 간추려봤으니 이제부터 학점은행제의 장점을 알아보자

1. 초스피드 단기간에 학위취득 씹가능

학점은행의 첫번째 장점은 뭐니뭐니해도 학점은행제편입 을 단기간에 학위를 취득할 수 있다는 것이 장점이다.

위의 사진처럼 고졸자는 2년 반 초대졸자는 최고 2년 4년제 중퇴자는 1년~1년 반 정도만 자격증+독학사 공부하면 학사학위가 나오게 된다

2. 편입/자격증 시험 응시조건을 뚫는 창. 학사학위

4년제 졸업장을 가진 사람이 범용성이 뛰어난 검을 가졌다고 생각해보자.

휘두르기/베기 등의 공격을 할 수가 있고. 그 만큼 취업을 할 때에 있어서의 활용 범위가 크다.

반면 학점은행제로 취득한 학사학위의 경우 창을 가졌다고 생각하면 된다.

학사편입의 경우 남들은 실무경력을 쌓아야하는 산업기사/기사 시험, 편입등에 있어서

단 번에 응시조건을 갖춤으로 인해 창과 같이 날카롭게 목표를 찌르는 것이 가능하다.

(학점은행제 학위 자체는 다음 스펙을 위한 스펙이라고 생각하면 됨)

자 이제 학점은행제의 장점에 대해 알아봤는데

학점은행제 내에서도 오프라인과 온라인이 있다.

오프라인과 온라인 평생교육원의 장점을 비교해보자

오프라인의 장점은 곧 온라인의 단점이고

온라인의 장점은 곧 오프라인의 단점으로 알면 될 듯

오프라인에서는 다른 학생과 교류를 하며 캠퍼스에서 교수님의 강의를 들으며 공부할 수 있다.

(20대 또래는 별로 없음 거의 대부분 4~50대)

온라인에서는 컴퓨터로 언제 어디서든 편하게 과목을 수강할 수 있고 과제/시험면에서 난이도가 어렵지 않다.

학사학위과정을 진행하는데 있어서

똑같은 학점이라면 비용을 고려하는 사람이 있고 간혹 수업의 퀄리티를 보는 사람도 있다.

오프라인/온라인 수업은 장점과 단점을 잘 비교해 보고 선택하길 바란다.

그럼 학점은행제편입 성공하길 바란다 ㅃㅃ

비트코인 실명제,하락장에 대해서 전문가의 의견

Patrick Ivern — Fri, 5 Jan 2018 11:14:39 +0900

가상화폐 실명제 너네는 이게무슨규제냐싶고

빨리실행하고 신규자금 들어왔으면좋겠지??

근데 지금 모든가상화폐가 거품인건 투자를하는사람이건

투기를하는사람이건 모두알거야

대부분 투기일테지 거품이아니라면 증명해봐

파워렛져를 예로들어서 미래가치에대한 투자를하는사람있냐?

그렇다고 당장 파워렛저 2000원대에 사서 원화화하지않는이상

사용할수있는 거래처가있냐? 거품이없다는건 말도안돼
본론으로 넘어가서 이거품이 왜생겻냐

이익추구를 목적으로하는 세력,채굴자,개미들이 만든거라볼수잇어
채굴자가 이익을위해 채굴을하고 세력들이 매집을하고

가격펌핑을시키면 개미들이 달라붙어 다들알거야 기본적인거니까
그럼 실명제가 뭐냐?

말그대로 실명제. 주식처럼 계좌를발급받고

너네가 본인확인이된상황에서 거래를 시키겟단거지

정부입장에선 시세조작 세력들을 막겟다는것일수도있고

그치만 가상화폐란계 글로벌시장이라 한국만의 규제로는

원화마켓, 즉 btc마켓 거래세력은 못잡아

다만 원화마켓 외국인 세력들은 실명제가 실시되면

거래가 중단되는거지 세력들이 한국인일거라 생각하는 바보는없지??

만약 실명제가 실시되면 지금처럼

거래소 전용계좌로 입금이아닌

너네 주식처럼 너네계좌가만들어져 그럼 세력들은?

그전에 원화코인들을 다털고나가야겟지 손해보면서 있을필욘없잖아

지금 동전주들이 완전폭등하고 그동전주를보면

전부 원화마켓이야 btc마켓 동전주 펌핑된거있냐??

아마 8-9일 까진 계속펌핑될거야

그러다가 한번에 쏟아내겟지

판단은 너네몫이야 코인은 이유없이 오르지않아

1. 1월20일부터 기존투자자도 실명인증후 거래가즌
->실명인증이란 쉽게말해 주식처럼 신규계좌를만드는것

2. 원화마켓 한국거래소 외국인세력 자금이탈

3. 원화,김프 폭락

+그래 너네말대로 세력이없어지는건힘들겟다

그치만 최소 앞으로 실명제이후엔 김프보기힘들거야

이건 장담할수있고 동전주만 왜 폭등했냐고?

btc마켓 동전주랑 원화마켓 동전주보면 4일내내 폭등한동전주는 원화마켓이야

이익실현단계란거지

동전주가 왜가격이낮냐면 많은발행량,채굴량 때문인데

즉 2400만개 발행하느냐 1000억개 발행하느냐에따라 가격이달라지는거지

그럼 발행량이많은 코인은 그만큼 매집물량이많고

이익실현을하려면 세력들은 한번에안던져

자기들이 물량을 한번에다풀면

복구못할정도로 떡락할걸알거든

조금씩던지는거지 당장너네들이 매도벽쌓는거만봐도 물량이어느정도인지알거야

그럼 가격대를 높여서 던져야되고 지금은 이익실현단계라봐

물론너네들이 잘빠지면되지만 모르는사람있을까봐 적었어 너무욕은하지말구

나름뇌피셜인데 모두 성투하자

노르웨이숲 고양이 제대로 분양받는 방법.tip

Patrick Ivern — Thu, 4 Jan 2018 12:52:10 +0900

나는 놀숲을 키우고있어 작년 3월부터 키웠으니 12개월정도 키운것같으다

일단 나도 놀숲에 빠져서 아! 이 냥이를 키워야겠다 생각하고

이리저리 많이 돌아 다니고 정보도 수집하고 여러군데 전화도 해보고

직접 애기들 보러가고 그랬지

그 결과... 우리나라에 정말 100%놀숲이라고 하는애들은 거의 없어 (놀숲의 스탠다드에 대해서 엄청 많이 공부하고 애들 보러다녀본 결과)

가정분양 or 일반펫샾 ->90%이상 믹스라고 보여졌어

놀숲의 스탠다드를 보는것중에 가장 큰부분이 코거든? 코를 옆에서 봤을때 굴곡없이 이마까지 쭈욱 일자로 뻗어있어야해

그런데 내가 본 놀숲들은 대부분 굴곡이 있었지...이건 믹스라는거거등

이해가 안가는 사람들은 밑에 짤을 참조

그래서 눈을 돌려본곳이 전문캐터리야 (네이버에 캐터리라고 검색해서 나오는 캐터리업체를 말하는것 아님)

놀숲캐터리는 몇군데 있는데 (ex 블루드라이어드,라온수피아,미리내등등) 대표적인곳이 4~5군데 되는거 같아

여기서 무작정 나 고양이 사고싶소! 하면 무조건 네! 하고 분양해주는게 아니라 새끼가 태어나는 시기가 일년에 몇번 안되고

마릿수도 적어...(하지만 퀄리티는 정말 좋아) 반면에 분양받으려고 하는 사람은 많고....

캐터리 주인장이 정말 잘키울수 있는 사람을 선별하는거지 그렇기때문에 분양조건도 까다롭고 이거저거 물어보는것도 되게 많아

예를들면 주거환경,집사의 나이,가족동거유무,남자라면 군필여부(군대가면서 버리는경우가 많다고함)

이 모든게 만족이 되면 드디어 분양을 받을수 있는것이지..(사실 나도 엄청까다롭게 조사받고 분양받을수 있었다.)

왜 내돈주고 저렇게 복잡한 과정을 거쳐야 하냐 라는 게이들도 있을껀데 일단가서 고양이 퀄리티보고 눈앞에서 움직이는거보면 그냥 저런 조사는

아무상관없어진다. (확실히 가정묘나 일반펫샾애들과는 딱봐도 다름)

이제 분양받을수 있는 고양이의 종류에 대해서 알아보자

캐터리에서 분양하는 냥이는 일단 첫번째로 쇼타입 그리고 두번째로 브리딩타입 마지막으로 펫타입이있어

일반적으로 쇼타입같은경우에는 분양을 잘 안할꺼야 만약에 한다고해도 어마어마한 금액이겠지? 캐터리에서 인정한 최고의 아이니깐(대략 400~500)

그 다음 브리딩타입 얘네들은 쇼타입애들보다 전체적은 구성은 약간 떨어지지만 번식을통해 ㅅㅌㅊ한 애들을 기대해볼수 있는 애들이야

예를들면 모든부분이 완벽한데 한두가지가 약간 아쉬운 애들이라 할수있지 (얘네들도 사실 분양받기는 어려워) 민약에 분양받더라도 300~400

마지막으로 펫타입 얘네들은 일반분양을 나가는 애들이야 전체적인 구성은 스탠다드에 가깝지만 아쉬운 부분들이 조금 보이는 애들(일반 사람들은 구분못함)

얘네들은 일반적인 분양가가 150~200사이에 분포되어있더라구

암튼 내가 분양받으면서 알아본 정보는 요랬어

밑에 짤은 내가 놀숲을 여러마리보면서 ... 얘는 정말 ㅆㅅㅌㅊ라고 생각했던 아이 (블루드라이어드의 랜버린이라는 애더라)

그리고 이제 분양받아서 집에 데려왔다! 털빠짐? 스핑크스(털없는 고양이)를 제외하고 모든 고양이는 미친듯이 털이 빠진다

매일 빗질을 해줘도 반주먹만큼 털뭉치가 나옴...근데 매일빗질해주면 집에 날리는 털은 정말 현저히 줄어든다

그니깐 털은 어느정도 각오하고 고양이를 키워야 된다 이거임 (다행인것은 놀숲은 털이 길기에 잘보여서 줏으면된다)

놀숲의 매력중에 하나가 자연발생종이라는거야 인간이 인위적으로 섞어만든종이아니라 자연적으로 생긴종이지 그래서 유전병이 없어

스코티쉬폴드같은경우에는 인간이 만들어낸종이라 다리를 저는 유전병이 높은확률로 나타나지... 이런거에 비하면 놀숲은 참 건강한 편이야

그리고 털엉킴도 적어서 항상 근사한 털을 유지하기 용이하지~!

그리고 개인적인 얘기를 하자면 사진에 보이는 울집냥이는 전문캐터리에서 분양을 받게되었구 브리딩타입이라고 보면된다.

운이 좋았지... 그리고 얘는 구성이나 골격 모든면에서 스탠다드인데 아쉬운점이 모색이 분명한 투톤컬러여야 하는데 그게 약간 약해

그래서 쇼타입에서 브리딩타입으로 밀린거지...아쉽다..

위 내용만 어느정도 참고해도 ㅅㅌㅊ한 놀숲을 키워봐야겠다! 라는 사람들에게는 조금이나마 도움이 될꺼야

강아지사료추천 전문가가 말한것들 총집합

Patrick Ivern — Sat, 30 Dec 2017 19:54:02 +0900

→ 그레인프라글루텐프리사료가 좋습니다.
-) 사료의 성분표 맨 끝부분에 등이라고 쓰인 강아지사료추천은 절대 NO!
-) 부산물, 육골분, 육분, 가금육, 동물성단백질 성분이 들어간 사료는 피하세요.
곡물은 강아지에게 소화불량과 알러지를 일으킬 수 있습니다.(옥수수, 밀 등)
불분명한 성분을 넣었을 가능성이 큽니다.

전성분을 명확히 적지않고 뭉뚱그려 쓴 강아지사료추천 도 피하세요lex: 가금육, 동물성 단백질
오염되고 상한 고기와 내장, 출처를 알 수 없는 고기, 불구가 되거나 죽어가는 동물 안락사 당한 개나 고양이 외 기타 물질들을
가공처리한 원료를 사용하여 사료를 생산하는 비양심적인 업체들이 있습니다

-> 국산 사료는 강아지사료추천xx!
국산 사료은 대부분 품질이 많이 떨어지고 원재료가 좋지않습니다.

포장지에 유기농이라고 그럴듯하게 써놓고 곡물이 많이 함유된 사료도
대다수인데 곡물이 많이 들어간 사료는 사람이 맡기에 냄새가 거의 나지않거나 고소한 냄새가 납니다
분양시 펫샵에서 주거나 수의사들이 강아지사료추천 하는 모 사료 또한 가격대비 효율이 많이 떨어지는 사료입니다

한가지 사료를 오래 먹이지 마세요
한가지 사료를 오래 먹이면 특정 성분에 알러지 반응이 생기기 쉬워요.

또한 몇년간 같은 사료를 먹는건 장질환의 원인이 된다고합니다
최대 2-3달 간격으로 육류성분이 겹치지않게 사료를 바꿔주세요.

장이 튼튼한 강아지는 며칠 혹은 주 단위로 바꿔도 괜찮아요
* 사료 적응기에 기존사료와 섞어 먹이다가 점점 새 사료의 비율을 늘려나가는데 새 사료를 1-2주간 먹어도 설사를 하거나

그토를 한다면 강아지사료추천이 강아지와 맞지 않는걸수도 있어요.

-> 사료를 먹였는데 눈물을 흘리고 긁는다면?
특정 단백질이 맞지않으면 눈물을 줄줄 흘리거나 간지러워 몸을 긁거나 발을 핥는 알러지 반응을 보입니다.

사료 알러지는 빠른 반응을 보이니 알러지라면 먹인 것과 다른 성분의 강아지사료추천 으로 바꿔주세요.

식이성 알러지의 원인을 빠르게 찾기 위해서는 LID사료를 먹이면서 알러지원을 찾아야합니다.

아니면 병원에서 알러지 검사를 해보세요

* LID사료 : 알러지 가능성을 줄이기 위하여 단백질원을 단일화하고 저 알러지성 탄수화물을 한두가지만 사용하여 제조한 그레인프리사료
* 다만 이러한 증상은 신체적인 문제일 수 있어요. 사료알러지를 의심하기 전에 눈의 문제인지, 피부병인지 확실히 해두는게 좋습니다.

-) 강아지에게 무조건 퍼피사료를 먹일 필요는 없어요. 단백질 함량이 높은 전연령 사료도 괜찮아요.
펫샵에서 하는 잘못된 말 믿지마시고 사료 포장지에 적혀있는 일일급여량 기준으로 배부르게 먹여주세요.
* 나중에 성견이 되어도 병치레 없이 건강하게 자라려면 잘 먹는게 중요해요 적어도 3개월까진 공복상태 8시간 미만, 하루 4번 급식을 권장합니다.

[강아지사료추천 목록]

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탄저균에대해서 자세하게 알려주겠다

Patrick Ivern — Tue, 26 Dec 2017 21:39:53 +0900

출처 : 대부분 CDC (미국의 질병관리예방센터) 기반임
https://www.cdc.gov/anthrax/basics/symptoms.html

탄저병을 일으키는 탄저균은 gram positive, rod-shaped 세균이고, 토양에서 발견되기도 하고 동물이 먼저 감염된후 사람에게 옮기기도 하고, 생화학무기로도 쓰인다고 한다.

우리나라에는 1905년 최초로 탄저병이 발생했고, 이후 3000명 정도 발생하다가, 탄저병 백신이 개발(1922)되면서 급격히 발생이 감소되서 1978년 이후 발생이 없었다고 한다. 이후 1994년에 2건, 1995년에 1명, 2000년에 2명이 발생했음 (네이버 농식품백과사전).

감염경로는 크게 3가지이다.
1) 공기중의 포자가 호흡기를 통해 들어오면 → 호흡기감염
2) 날것이나 덜 조리된 동물을 먹으면 → 소화기감염
3) 포자에 오염된 물체를 직접 만지다가 상처를 통해 들어오면 → 피부감염

수의사, 동물 다루는 사람, 여행자들, 연구실 사람들, 군인 등은 여러 경로로 노출될 수 있다고 하는데,
우리가 감염된다면 공기중에 퍼뜨려진 탄저균 포자를 폐로 흡입하는 경로일 것이다. 즉, 일반인인 우리가 알아야 될건 호흡기감염 뿐일것이라고 생각한다.

증상 (호흡기만 보자)
호흡기감염 : 열, 오한이 있고 숨이 차고 기침, 어지러움을 호소한다고 한다.
소화기감염 : 열, 오한과 함께 목이 아프고 목소리가 쉬고, 피 섞인 구토를 함
피부감염 : 감염부위에는 무통의 피부궤양이 생기고, 전반적으로 가려운 증상과 함께 피부발진이나 작은 물집이 생기김

안타깝게도 호흡기 감염은 가장 치명적인 형태이고, 즉시 치료받지 않으면 굉장히 빠른 속도로 사망하게 된다.
치료를 안받으면 호흡기감염은 3~5일 내로 호흡부전, 쇼크로 빠르게 진행해서 사망할 수 있고 사망률이 90% 정도라고 한다. 매우 치명적인 공격성 때문에 1급 생화학무기로 취급되고 있고, 미국에서는 2001년에 생화학테러가 있었고, 탄저균 포자를 파우더화해서 편지에 첨부해서 22명을 감염시켰고, 이 중 5명이 죽었다고 한다.

예방주사를 구할 순 없는것같다. CDC에서 말하 는 가장 최선의 대비책은 호흡기감염 시 탄저병의 증상을 항상 머리속에 기억해두고, 증상이 발생했으면 바로 병원을 가는 것이다 (진료못받으면 ㅈㅈ).

치료는 호흡기감염이 생긴 경우 즉시 입원해서 항생제를 주사맞아야 하며, 피부감염이 경미하게 생긴 경우 시프로플록사신을 500mg 하루2회, 총 60일치 복용하거나, 여드름치료제로 쓰이는 독시사이클린이라는 약을 100mg 하루2회, 총 60일치 복용하는 것인데 독시사이클린은 생화학테러균에는 효과가 떨어진다고 한다.

어차피 예방주사는 구하기 힘든것 같고, 실제 생화학테러가 발생하면 병원이 미어터질수도 있다. 아는 약사 있으면 시프로플록사신이나 미리 구해둬라.

탄수화물,지방,단백질의 부작용과 진실

Patrick Ivern — Mon, 25 Dec 2017 21:29:20 +0900

1 : 탄수화물은 나쁘다.?

수십 년 동안 지방이 유일한 적 이었지만

오늘날의 미디어는 새로운 희생양을 발견했습니다 :

탄수화물. 그리고 탄수화물과 인슐린에 대해 일반화하는 것이 올해 인기를 끌었습니다.

실제로 많은 사람들이 볼 때 혈당 지수 와 인슐린 지수 는

음식이 얼마나 위험한 지 순위를 매기는 것처럼 보입니다.

인슐린은 콜레스테롤과 마찬가지로 일방적으로 해롭다는 오해가 있습니다.

그러나 우리 몸은 두 물질을 필요로하고 생산합니다.

콜레스테롤은 임질 체를 만들고, 테스토스테론과 같은 다른 많은 호르몬을 만드는 역할을합니다.

인슐린은 포도당 (혈당을 저장)을 저장하거나 에너지로 사용하기 위해 필요합니다.

그것은 발견 된 최초의 호르몬 중 하나 였고

예전엔 탄수화물이 인슐린 무감각을 일으킨다고 말했지만.

이것은 당뇨병 환자와 인슐린 저항성이있는 사람들에게

탄수화물을 과식하지만 건강한식이 요법을하는 사람들에게는 해당되지 않습니다.

탄수화물 금식 (특히 가공 된 탄수화물)은

체중 감량에 도움이된다면 체중 감량 결정을 내릴 수 있습니다.

그러나 탄수화물 금식으로 인해 우울하고 항상 배가 고프면 다른 방법을 고려해야합니다.

정리 :

탄수화물은 충분히 오랫동안 비방을 받아 왔습니다.

당신이 과도하게 다루지 않는 한, 전분은 본질적으로 유해하지 않습니다.

2 : 지방은 나쁘다.?

지방을 먹고, 지방을 얻지, 그렇지?

수십 년 동안, 체중 감량을위한 전통적인 방법은 저지방 식단을 먹는 것이 었습니다.

그러나 연구가 진행됨에 따라 예전연구에 대한 의구심을 가져야합니다.

오늘날 우리는 콜레스테롤을 섭취하는 것이 콜레스테롤 수치를 증가시키지 않는 것처럼,

지방을 먹는 것이 당신을 뚱뚱하게하는 것은 아니라는 것을 알고 있습니다 .

신체가 적어도 일부 오메가 -3 지방산과 오메가 -6 지방산을 소비해야하기 때문에

식이 요법으로 인한 모든 지방이 없어진다면 위험 할 수 있습니다.

하지만 트랜스 지방은 건강에 일방적으로 해를 끼치는 유일한 종류의 지방입니다 .

당신을 죽이지 않지만 가능한 한 피하십시오.

정리 :

열량 과잉 상태에 머무르면 저지방 식단으로 인해 체중 감량이 안되며,

특히 테스토스테론 생산량을 감소시킬 수 있습니다.

오메가 -3 지방산과 오메가 -6 지방산이 필요합니다.

포화 지방은 심장 마비를 일으키지 않지만

트랜스 지방은 심장마비를 유발할 수 있습니다.

3 : 단백질이 나쁘다.?

탄수화물과 지방은 여러 가지 건강 문제로 인해 종종 비난을 받았고

단백질은 종종 뼈와 신장의 손상 으로 비난받았습니다 .

이 두 가지 주장을 한 번에 하나씩 다루어 보겠습니다.

초기 연구는 단백질 섭취가 요도 칼슘의 증가와 관련되어 있으며

시간 경과에 따른 뼈 손실로 이어진 것으로보고되었습니다.

나중에 연구 한 결과, 요도 칼슘은 골밀도의 예측 인자가 아니며

단백질은 실제로 보호 효과가 있거나 뼈에 영향 을 주지 않는다고 판명되었습니다 .

또 다른 초기 연구는 고 단백질식이 요법이

사구체 여과율 (GFR), 신장 폐기물 여과 마커를 증가한 다고 판단하였고.

증가 된 GFR은 과도한 스트레스가 신장에 가해지는 신호 였지만

나중에 연구 한 결과 단백질이 많은식이 로 인해

신장 손상 이 발생하지 않는다는 것이 밝혀 졌습니다 .

결론적으로, 지금까지 무작위 시험은 고단백식이 요법으로 인해 유해한 영향을 미치지 못했다는 겁니다 .

정리 :

단백질은 많은 양으로도 뼈,신장에 해롭지 않습니다.

아그마틴 효능과 복용량

Patrick Ivern — Wed, 20 Dec 2017 21:07:47 +0900

아그마틴(Agmatine)은 탈 카르복시 화 (카르복시산 그룹 제거)를 통해 L- 아르기닌 에서 추출됩니다 .

그것은 뉴런에 저장되며 연결 활성화 중에 릴리스됩니다.

아그마틴은 신경 전달 물질 및 신경 조절 인자로 간주됩니다.

연구에 따르면 아그마틴은

신경 장해성 통증 및 약물 중독의 치료에 잠재적으로 사용됩니다.

또한 독소와 뇌졸중으로부터 뇌를 보호합니다.

비록 아그마틴을 단독으로 보충해도 통증에 대한 인식이 증가 할 수 있지만

모르핀이나 펜타닐 같은 진통제와 상승 작용합니다.

아그마틴의 opioids와의 시너지 효과로

진통제 내성, 중독의 가능성, 통증 자체를 줄일 수 있습니다.

복용량에 따른 영향에 대한 인간의 실험결과가 없기 때문에

아그마틴에 대한 표준 용량은 없습니다.

그러나, 단일 한 인간 연구는 신경 병성 통증의 치료를 위해

매일 1,300-2,670mg의 아그마틴을 사용했습니다.

인지 개선을위한 사람의 복용량은 1.6-6.4mg / kg의 아그마틴으로 구두로 복용합니다.

이것은 쥐에 대한 10-40mg / kg 용량 범위를 기준으로하며

150 파운드 사람의 경우 217-435mg에 해당합니다.

보충은 체중 kg 당 6.4mg을 초과해서는 안됩니다.

아그마틴에 대한 연구는 매일 투여 프로토콜을 사용합니다.

아그마틴은 단백질로 섭취 할 때 잘 흡수되지 않습니다.

왜냐하면 아르기닌 과 동일한 수송 체를 사용하기 때문 입니다.

1)통증감소

요추 디스크 관련 근미 신경 병증이 의심되는 참가자가 경험 한 통증은

14 일 이내에 2 개의 등급 척도 (McGill 및 VAS)에 따라 현저히 감소되었으며

14 일에 치료가 중단되었을 때 최대 80 일 동안 지속되었습니다.

2)우울증 완화

주요 우울 장애 또는 단 극성 우울증으로 진단받은 3 명의 피험자,

약제를 사용하지 않았거나 치료 저항성 우울증을 앓은 3 명의 피험자에서

6-8 주간 2-3g의 아그마틴을 경구 섭취하면

모든 대상에서 우울 증상의 완화를 유도 할 수있었습니다

미루는습관 없애는법 총정리

Patrick Ivern — Sat, 16 Dec 2017 00:03:16 +0900

요약.

1. 너가 일을 미루는 이유=>게을러서가 아니라 정신병.

2. 미루는 사람

완벽하게 하기 위해 미루는 완벽주의자X=>즉각적인 욕구에 반응하는 충동 장애 정신병자O

(그냥 짐승=>개새끼처럼 잘하면 상주고 해야됨)

3. 충동 정신병자는 불안감을 느끼면 무기력=>나쁜 기분 없애려 딴 일을 함.

(정상인은 불안감이 자극제로 일에 착수하게 됨)

4. 미루기 환자는 사실 일이 지연되는 자체에서 다 스트레스 받고 있음.

5. 미루는습관=>우울증, 불안감이 높음=> 웰빙 수준 낮음(나 지금 나가기 귀찮아서 한끼도 안먹음)

=> 사망

6. 이력서를 써야되는데 헬스장을 감.

(할일 대신에 헬스라는 기분 좋아지거나 생산적인 일을 함으로써 도덕적 보상을 자기에게 줌)

(나 지금 밥먹으러 나갈 준비해야되는데 정보글 싸는 중)

7. 시간관리 능력 개선만이 아니라, 정서조절도 반드시 해줘야...(미루기 환자=정신병자 장애인 )

치료법

1. 자기와의 대화

자기가 딴짓 하고 있다면, 지금 무슨 일을 하고 있는지, 이걸하면서 내가 느끼는 감정이 뭔지 생각해봐.

억제하고 자책하려는 행위가 아니라, '호기심'을 기반으로 대화를 하면 스스로 자아성찰이됨.

(https://www.youtube.com/watch?v=iMeIPfnsQTQ&t=508s 테드 강의 참조)

자기의 현 감정과 하는 행동을 한 문장으로 정리해 말 해보는 것도 좋다.

그럼 자기가 중요한 일 미루고 하고 있는 행위가 얼마나 개병신 짓거리인지 자아 혐오가 생김.

2. 할 일 정리.

1번을 통해 자기가 얼마나 병신이였는지 깨달았으면,

메모장꺼내서 오늘 할일이나 이런 거 정리해봐라. 그럼 뭘 해야하는지 감이 온다.

대충 적어봐.

3. 시간 관리 연습.

장기 목표치를 자잘하게 나눠서 달성하기 쉽게 만들자. 목표 세우는게 중요.

화요일까지 보고서 쓰기X=>오전 11시까지 한시간 동안 보고서 작성O

구체적이고 실현 가능성 있게.

되도록 중요한 것, 쉬운 것부터 끝내가는 게 좋다.

할일이 많으면 불안감을 느껴서 우리 같은 짐승새끼는 무기력해짐.

그래서 쉬운 것부터 차근차근해서 전체 양을 줄여 나가라.

4. 보상 주기

우린 짐승 병신 새끼들이니까 개마냥 먹을 걸 쳐 줘야 훈련이됨.

개새끼도 하는데 우리가 못하겠냐??

계획대로 공부를 어느정도 했다면 영화라든가, 커피라든가 보상을 주자.

그럼 보상을 언제 줄까?

스트레스 감정이나 생각에 노출시키되, 처음엔 시간을 짧게 하고 점차 늘려나가야한다.

감정에 끌려가기 보다 그것을 다스릴 수 있는 자신감을 키우기 위한 drill임.

초반엔 30분 공부하고 쉬던가하고, 그 다음엔 40분, 50분 이런 식으로 알맞게 늘려나가자.

6. 시작하기 쉽게 만들기.

근데 중요한건 뭔지 알아?

우린시작자체를 미룸ㅋㅋㅋ

계획만 존나게 세우고 말아 ㅋㅋㅋ 계획만 백 개당 실행 한 번 할 듯.

우린 병신이기 때문에 기계를 쓰자. 당장 타이머 가져와라.

타이머 5분 또는 10분으로 설정하고,

타이머 돌아가는 동안, 넌 하려는 작업을 안해도 되지만, 다른 어떤 일도 하면 안된다.

작업을 안해도 그냥 책상에 앉아서 준비된 채로 있는 거다.

우리가 짐승이지만, 짐승이라도 아무것도 안하기보다는 뭔가 하고 싶어서

일을 착수하게된다.

이 방법은 시작하기를 어려워 하는 애들이 하면됨.

나 같은 경우는 일단 시작하면 존나 열심히 하는데,

한번 슬럼프에 빠지면 몇일이고 헤어나오지 못하고 딴 짓함.

그러다가 기한 간당간당했을 때 겨우 시작함.

결론

당장 타이머 가지고 와라.

참고로 난 일단 밖으로 나간다. 타이머 대신에 밖에 나감으로써 6번 행위를 하는 거지.

그리고 카페나 기타 등등 감.

편법도 있다.

왼쪽부터 '패닉 몬스터', '자극적인 것만 찾는 짐승 원숭이', '이성적 사고' 이다.

인사이드 아웃 떠올려보면 됨. 우리 머리 속에서 얘들이 있다고.

(https://www.youtube.com/watch?v=dm8IdS52pXI 테드 강의 '할 일 미루는 사람의 심리" 참조)

패닉몬스터는 마감 기한이 다가올 때까지 나타나지 않는다.

평상시엔 원숭이랑 이성만이 서로 있는데, 우린 짐승 장애인 새끼라 원숭이 새끼가 더 쎄다.

근데, 원숭이 새끼는 패닉 몬스터를 무서워 해서 얘만 나오면 도망간다.

그럼 그 때부터 우리 이성적 사고가 제대로 일을 시작할 수 있음.

너희도 마감기한만 되면 초능력이 발생하는 자신을 본 적이 있을거야.

이걸 적극 활용하는 거다.

나 같은 경우는, 스터디를 존나 만든다. 일주일에 5일 정도 스터디 넣어둠.

자체적으로 기한을 만드는 거지.

내가 좆 병신 새끼인 걸 알는데, 이렇게 저번 학기 해보니까 상당히 잘 되고 오래가더라.

우리 제발 인간이 되자.

3줄 요약.

1. 지금 너가 일베 보고 있는 행위를 호기심을 가지고 잘 탐구해봐라. 어떤 느낌인지, 뭘 하고 있는지.

2. 자기가 개병신짐승 새끼 잉여인간인 걸 알았으면 지금 당장!!! 타이머 들고 와라.

3. 지금까지 신랄한 자아비판이였다.

문재인의 지금상황을 역사적 선례로 분석해보자

Patrick Ivern — Thu, 14 Dec 2017 22:06:55 +0900

다들 알다시피 무하메드 모르시 대통령은 아랍의 봄을 통해 집권했고, 3년도 못 되어 엘시시 대통령의 군사쿠데타에 의해 몰락했어.

현재 그는 카타르에 국가기밀을 누설한 죄로 무기형을 선고받은 상태야.

옥중에서 기자들을 향해 소리 치는 모르시.

우선 모르시는 미국 유학파 출신이야. 미국에서 금속공학 박사 학위를 취득(1982)했고 부교수 활동까지 한 사람이야. NASA에서도 프로젝트를 수주받은 경력이 있어.

미국에 유학한 인물이 반미노선을 걷게 되다니 참 아이러니하지.

모르시는 폴리페서 출신이기도 해. 1985년 미국에서의 교수 생활을 끝내고 이집트로 돌아가 교수가 되었는데 정치활동에 활발히 참여했어. 이때부터 수니파 과격단체 무슬림형제단과 밀접하게 교류했지. 2000년에는 무소속 후보(당시 무슬림형제단은 정치활동이 금지되어 있었으므로)로 국회의원에 당선되기도 했는데 그는 서울대 조국처럼 국회의원이 되면서도 교수직을 겸직하고 있었어. 주사파와 밀접하게 교류하며 그들을 대변하는 문정인과 비슷한 타입이라고 보면 될 거야.

모르시가 점차로 과격한 성향을 드러내는 것은 2001년, 미국이 9.11 테러를 당한 직후였어. 모르시는 미국에게 책임이 있다는 주장을 하면서 자신의 주장이 이집트의 진보 세력을 대변한다는 주장을 했지. 한국처럼 이집트도 반미세력이 진보 프레임을 가장하고 있음을 보여주는 증거였어. 하지만 당시는 호스니 무바라크 정권이 집권 중이어서 모르시에 대해서는 아무도 크게 주목하지 않은 것이 사실이야.

2005년을 끝으로 국회의원 선거에 재출마하지 않기로 한 모르시는 대신 무슬림형제단에 가입하고 본격적으로 반미/반이스라엘 운동을 벌이지. 이 일로 결국 무바라크 정권에 체포되었고 2011년에는 사형 선고를 받지만 오히려 모르시는 그 점을 이용하여 자신을 당시 인기가 떨어지고 있던 무바라크 독재정권에 저항하는 민주화 투사로 포장하는데 성공해. 이집트의 김대중이라고 해야 하나

그리고 2012년, 쟈스민 혁명이 발발하면서 무바라크는 하야했고 모르시의 인기는 전국구로 치솟았어. 물론 쟈스민 혁명을 주도한 무슬림형제단이 모르시를 적극적으로 밀었지. 그리고 2012년 대통령 선거에 당당히 정당으로 개편한 무슬림형제단(정식 명칭은 평화정의당: Freedom and Justice Party)의 대선후보로 입후보한 그는 대선에서 승리하고 대통령에 취임했어.

"중동에서 가장 중요한 사람"이라고... 그런데 타임이 하는 소리 치고 맞은 게 별로 없음.

"협상자"라니ㅋㅋㅋㅋ 현실은 국제찐따

대통령으로서 모르시의 정책은 크게 3가지로 나뉘어져. 첫째는 그 동안 핍박받은 무슬림형제단에게 보은하는 것이었지. 둘째는 무바라크 정권의 잔재를 청산하는 것이었고, 셋째는 '이슬람율법에 근거한 자유시장 제도'를 도입하는 것이었어.

무슬림형제단에게 보은하기 위해 모르시 정권과 이스라엘의 관계는 급속도로 악화되었지. 무슬림형제단과 같은 뿌리를 갖고 있는 하마스를 지원했으니까. 하마스를 테러리스트 단체로 규정하는 이스라엘은 강력 반발했지.

모르시의 초상화를 들고 무력시위하는 하마스

모르시와 접견하는 하마스 대표. 이게 얼마나 이스라엘을 자극했을지 상상할 수 있지?

이스라엘은 이집트의 주요 무역국이었으나 모르시는 이집트 대신 터키와 친하게 지내면 된다고 주장했어. 마침 터키의 에르도안 대통령도 수니파로 무슬림형제단과 우호적인 관계에 있었으니까.

하지만 에르도안은 이슬람교를 자기 권력 유지의 수단으로 이용하기는 했지만 경제면에서는 철저한 실리주의자였어. 터키는 이스라엘, 그리고 이스라엘 배후의 미국과 밀접한 관계를 유지하기 위해 이집트에 대한 별다른 지원을 하지 않았어. 터키를 믿고 있던 모르시에게는 엄청난 타격이었지.

그래서 터키를 대신할 새로운 동맹국을 찾아야 했는데, 모르시는 사우디아라비아에 접근했어. 하지만 사우디도 권력다툼으로 혼란한 데다가 무엇보다도 (미국과 가깝게 지내기 위해) 무슬림형제단에 대한 지원에는 소극적이었지. 더구나 사우디 왕가는 무바라크 정권과 친하게 지내던 입장이라서 무바라크 청산을 내세우는 모르시로서는 사우디에 크게 기대하기 어려웠어.

그래서 모르시가 친하게 지낸 나라가 바로 카타르였어. 카타르에서는 무슬림형제단이 권력을 잡고 있었거든. 그냥 친하게 지냈다 정도가 아니라 카타르 정보기관이 모르시의 사실상의 스폰서 역할을 했다고 할 수 있지. 나중에 카타르와의 관계 때문에 모르시는 무기징역형을 받게 돼.

카타르를 방문한 모르시. 훗날 그의 관에 못질하는 계기가 된다.

Crooked H(사기꾼 힐러리)와 담소하는 모르시. 이 당시의 미국의 중동외교는 기본적으로 이란과의 화해가 뼈대였고 모르시도 이란과 친하게 지내겠다는 제스쳐를 취했는데 이게 또 군부를 자극했다.

그리고 경제 정책 말인데,

모르시는 사회는 강력한 샤리아 율법으로 통제되면서 경제만은 자본주의를 받아들인 사우디나 카타르를 모델로 삼고 대대적인 해외투자를 유치하려고 했지. 그런데 외교면에서 워낙 반미 성향이 두드러지다 보니 해외투자가 쉽사리 되지 않았어. 중국에까지 손을 벌렸는데 그것도 이루어지지 않았지. 즉, 글로벌한 불황 속에서 가장 가까이에 있는 돈있는 나라(이스라엘)를 배척하면서 투자를 유치하려고 한 거야. 당연히 성과가 좋을 리 없었던 거야.

게다가 모르시는 무슬림형제단에서 활동하면서 사회주의 물을 먹었기 때문에 '자본주의인데 이슬람교의 정신에 입각한 가난한 자를 보살피는 제도'를 도입하겠다 했고 이게 엄청난 혼란을 일으켰지.

동시에 독재 청산을 내세우며 무바라크 정권에서 특혜를 보던 자본가들을 규제하면서 민생경제가 빠르게 타격을 입었어.

게다가 모르시가 한 약속과 달리 경제 이권을 무슬림형제단 출신들이 독점하면서 수니파가 아니거나 수니파 과격파가 아닌 사람들은 불안감을 느꼈지.

중국 믿어서 일이 잘 풀린 나라가 없음

그렇다면 왜 쿠데타가 일어난 것일까?

제일 큰 원인은 역시 모르시가 숙군(군부 인사의 물갈이)을 시도하려고 했기 때문이야.

게다가 의회의 권한을 약화시켜서 대통령의 권한을 강화하려고 했거든.

이게 군부의 위기감을 불렀지.

더구나 현재 군부는 공군 장교 출신 무바라크와 밀접한 연관이 있는 인물들 뿐이라서 무바라크 청산을 내세웠다가는 자기들도 옷을 벗어야 한다고 생각했지.

그래서 육군 대장 엘시시가 2013년 7월에 쿠데타를 일으켜 모르시를 끌어내렸어.

그리고 악화된 경제 상황 속에서 이집트 시민들은 모르시 대신 엘시시를 환영했어.

엘시시 정권이 제일 먼저 한 일은 하마스와의 관계를 끊고 이스라엘과의 관계를 정상화시키는 것이었지.

이집트가 여전히 경제난을 겪고 있지만 친미노선 덕분에 적어도 물자난은 일어나지 않고, 그 점 때문에 엘시시는 아직도 정권을 유지할 수 있는 거지.

한편 엘시시는 무슬림형제단을 계속 탄압하고 있으며 탄압을 피한 무슬림형제단 멤버들은 뉴욕타임스를 비롯한 미국의 좌파매체에서 이집트의 민주화를 부르짖지만 아무도 신경쓰지 않지. 미국인들도 지금은 무슬림형제단의 위험성을 하마스와 ISIS를 통해 학습했거든.

모르시 대통령과 엘시시 육군대장

모르시는 축출되고 이집트의 친미정권 시대 열림

문재인이 자꾸 촛불선동을 Candlelight Revolution이라고 부르는 이유는 Jasmine Revolution을 따라하고 싶어서 그러는 건데

아랍의 봄이라던 그 쟈스민혁명이 어떻게 진행되었고 어떻게 끝났는지 알고서 빠는 게 좋겠지.

쟈스민혁명은 결국 무슬림형제단이라는 과격한 정치 사상을 가진 조직이 주도한 반정부 운동에 불과해.

모르시는 집권 내내 공존이니, 평화니, 정의니 서양 언론들이 좋아하는 단어를 나열했지만 실제로 그의 집권기는 그저 무슬림형제단이 정부를 전복시킨 전리품을 나눠먹는 과정에 지나지 않았어.

물론 무바라크 정권이 30년 계속 되었고 경제 자체가 취약한 이집트와 한국은 다르겠지만

모르시와 문재인이 걷는 길은 놀랍도록 일치해.

현실이 아니라 이념을 따라가는 외교.

미사여구로 치장된 경제.

그리고 반대파는 무조건 청산의 대상으로 몰아가는 극단적인 정치...

<세줄요약>

모르시가 무기형을 받게 된 원인은,

1. 반미노선에 따른 민생경제 악화

2. 정치적으로 그를 통제하던 카타르에 국가기밀 유출

3. 재인아 남의 일 같지 않지?

전두환 업적과 과오에 대해서 정확한 정보

Patrick Ivern — Thu, 14 Dec 2017 21:25:28 +0900

우선 밝히는 것은 내가 전두환과 관련이 있거나 그를 미화할 의도는 전혀 없다는 것을 우선 말하고 넘어가려한다.

나는 다만 전두환 정권 당시의 경제상황과 그가 한국경제에 어떠한 영향을 끼쳤는지 개인적인 생각을 끄적여 보려고 하기 때문이다.

물론 앞에서 당부했듯이 방향은 긍정적인 방향에서 바라보게 될 것이다.

그가 물론 한국 현대사에 오점을 남긴점도 분명히 있지만, 경제적으로는 분명히 성공한 대통령이라고 나는 자신있게 말할 수 있다.

우선 전두환은 '안정속의 성장' 이라는 명제에 철저하게 충실했다.

1979년 2차 오일쇼크가 터지고 한국경제의 성장률이 마이너스를 기록하면서 그는 대통령직을 시작했다. 유가는 50% 이상 급등했고 물가 역시 40%가까이 오르는 상황이었다. 이러한 면에서 볼때 그는 대한민국을 건국한 이승만 대통령을 제외하더라도 경제적으로는 가장 어려운 시기에 집권을 했다고 생각한다.

박정희 정권시절 20년 가까이 지속되어오던 고성장 정책이 아닌 김재익 수석의 3대 모토라고 할 수 있는 안정.자율.개방이라는 명제로 물가안정을 경제의 최우선순위로 끌어올리면서 시작했다.

당시 전통적인 성장론자와 김재익 수석을 중심으로 한 안정론자와의 갈등속에서 전두환은 '인플레 10%이하 달성'이라는 것을 내새우면서 김재익 수석의 손을 들어줬다.

개도국에서 물가를 잡으려면 공공부문의 축소와 통화량 남발 억제 그리고 민간부문은 가격지도책을 보통 실시하는데 전두환 정권하에서는 예산동결과 통화량의 철저한 관리를 통해

서 물가를 잡아나갔다.

정부의 사회간접자본 투자를 줄여서 전체적인 예산의 동결과 물가안정을 이루어 낸 것이다.

결국 81년 소매가격 13% 도매물가 11%, 82년 소매 4.8% 도매 2.4%83년 소매 2% 도매 -0.8%를 기록하면서 집권 내내 저물가 안정 경제를 이룩하는데 성공했다.

전체적인 물가가 안정되자 당시의 기업들 역시 나름대로의 체질개선을 시도하기 시작했고, 물가안정으로 인해서 나머지 다른 거시경제의 안정이 이루어지자 한국 경제는 고성장 저물가를 이루어 낼 수가 있었다.

또한 전두환 정권은 대한민국 건국이래 최초로 무역흑자시대를 만들어낸 대통령이다.

박정희 정권 말기 중화학 공업 투자로 인해서 늘어난 외채를 줄이기 위해서 무역기조를 과거의 물량수출방식에서 경상수지 적자 억제책으로 대외거래 기조를 바꾸어 나갔다.

그리고 3저(저유가,저이율,저환율)시대를 맞이하기 직전인 85년에는 7억달러의 적자를 마지막으로 본격적인 3저시대가 시작되자 바로 경상수지는 대폭 흑자로 전환되었고 86년 40여억 달러 87년 99억 달러 88년 145억 달러 89년 60억 달러 흑자를 기록하면서 순식간에 외채는 급격히 줄어들게 됩니다.86-89년 사이에 외채는 무려 170억 달러가 줄어들었고, 순외채는 40억 달러로 사실상 채권국의 상태에 들어설 수 있게 되었다.

물론 3저 시대라는 것은 전두환이 의도하지 않은 외부적인 요인이지만 결국 당시의 정권이 그러한 시대적인 흐름을 잘 이용했다고 보는 것이 맞다고 생각한다.

당시의 경제적인 성과를 단순히 3저시대에서 찾는다면 당시 3저호황은 전세계 공통현상이었다.

그러나 선진국들은 2차 오일쇼크를 벗어나 성장률이 가까스로 회복되고 있었고,

브라질은 오히려 100억불 적자로 곤두박질치고 있었다.

3저호황때문에라는 말이 먹히려면 모든 나라가 똑같이 두자리수 성장, 한자리수 물가상승, 무역흑자를 동시에 기록해야 한다. 그러나 역사적으로 그 시기에 저 3가지를 똑같이 달성한 나라는 우리나라 말고는 내가 알고 있기로는 없다.

또한 전두환 정권은 미래를 위한 산업정책도 소홀하게 하지 않았다. 현재의 it산업의 기반을 닦은 정권이라고 할 수도 있다.

박정희 정권의 중화학공업을 충실히 이어 받아 계속 육성했으며 미래를 위한 산업으로 전자산업과 정보통신사업을 육성했다.

당시 김재익 경제수석과 오명 장관, 전두환 대통령이 3명이 의기투합하여 전자와 통신사업 육성에 힘을 올렸고,브라운관 산업 유선전화용 교환기 통신케이블 전자교환기 광통신인프라 분야는 비약적으로 이 때 성장을 이룰수 있었다.

전두환 정권 당시의 연평균 경제 성장률은 8.7%로 매우 우수했고, 거기에 물가는 5%이내로 안정되었다.

전두환 정권 말기 미국의 월스트리트 저널에 실렸던 기사는 "한국의 전두환 대통령은 참으로 불가사의한 인물이다. 그는 재임기간에 성장.물가.국제수지라는 경제정책의 3대 목표를 한꺼번에 달성한 대통령이었다.

많은 나라의 지도자들이 1마리의 토끼도 제대로 못 잡아 쩔쩔매는 판에 그는 3마리의 토끼를 동시에 잡은 것이다.

그런데도 희한한 것은 이같이 경이로운 업적을 쌓았음에도 그만큼 국민들에게 인기없는 대통령은 일찍이 없었다는 점이다." 라고 썼다고 한다.

그에 대한 정치적인 논의는 뒤로하더라도 분명한 것은 전두환 정권은 경제분야에서만큼은 확실한 성과를 만들어 냈다는 것이다. 물론 그의 정치적인 과오로 인해서 이러한 경제적인 성과가 모두 묻혀버리기는 했지만...

ps. 전두환 정권의 경제개혁은 전두환이 '당신이 경제대통령이야.'라고 말하면서 전폭적으로 밀어줬던 그의 경제 가정교사였던 김재익 수석의 역할이 컸다.

김재익 수석은 미국에서 신 고전파 경제학을 공부한 사람이다.

이 이론에 따르면 인플레이션을 수습하려면 금융과 재정을 긴축하고, 수입을 자유화하며, 임금상승은 생산성 증가의 범위 내로 억제하고, 환율과 금리는 시장에서 결정되도록 해야 한다. 그리고 경제의 능률 향상을 위해서는 개방과 경쟁이 필수적이고 정부의 간섭은 적어야 한다. 김재익 수석의 정책은 대부분 이 이론에 바탕을 두고 있다.

물론 그는 3년만에 아웅산 테러로 인해서 사망했지만 그가 재직하던 3년 동안 그는 제로베이스의 예산 편성, 예산 동결, 미곡 수매가 동결, 통화 긴축, 수입 자유화 같은 정책을 실시해서 전두환 정권의 전체적인 경제기조의 틀을 다짐

고소 당할위기에 있는 사람들을 위한 무고죄 정보

Patrick Ivern — Thu, 14 Dec 2017 21:12:45 +0900

한번만 읽어보면 정확하게 알 수있을거다.

크게보면 국가적 법익을 해하는 범죄의 장에 있는 형법 각칙 11장 무고의 죄 를보면

제156조(무고) 타인으로 하여금 형사처분 또는 징계처분을 받게 할 목적으로 공무소 또는 공무원에 대하여 허위의 사실을 신고한 자는 10년 이하의 징역 또는 1천500만원 이하의 벌금에 처한다.

조문은 이러하고 그아래에

제157조(자백·자수) 제153조는 전조에 준용한다.

이렇게 존재하는데 153조는 요약하면 자수 자백시 본죄를 감경하거나 면제할 수 있다는 규정일 준용한다는 말이다.

이렇게 조문만 보아서는 아주아주 간단하게 보이겠지만 형법은 여러 법 해석에 의해 달라지기 때문에 우리 대법원은 무고를 어떤식으로 해석하는지 알아보자.

애들이 뭐만하면 무고죄로 콩밥 ㄱㄱ 이러는데 사실 무고죄라는게 그렇게 간단하게 성립하는 범죄가 아니다.

일단 무고죄의 보호법익은 말그대로 국가의 심판기능이다.(보호법익이란 법이 보호하고자하는 법이익이다. 살인죄에선 사람의 생명, 명예훼손죄에선 외적 명예)

보통 무고죄하면 무고를 당한 당사자 즉 매갈년한테 구라로 고소당한 사람을 보호해주기위한 법이라고 생각하기 쉬운데 사실은 그렇지않다.(놀랍게도)

무고죄가 보호하고자 하는것은 국가의 심판작용이다.

형사권의 일반적 행사를 방해것만으로도 국가에 피해가 있기때문에 이를 보호하기위해 무고죄가 존재하는것이라고 볼수있다.

여기서 이해가 잘 안될텐데

잘들어봐라

보통 무고죄가 성립하기 까다롭다는 말은 많이 들어봤을건데

그이유는 바로 무고죄는 목적범이기 때문이다.

목적범이란 말그대로 일정한 목적을 가지고 행위를 하였을때 그범죄가 성립한다는 말이다. (모든 죄가 목적범이 아니고 몇몇 범죄만 그러하다)

대법원 판례를 보면 쉽게 이해가 가능하다.

무고죄는 타인으로 하여금 형사처분 등을 받게 할 목적으로 신고한 사실이 객관적 진실에 반하는 허위사실인 경우에 성립되는 범죄로서, 신고자가 그 신고내용을 허위라고 믿었다 하더라도 그것이 객관적으로 진실한 사실에 부합할 때에는 허위사실의 신고에 해당하지 않아 무고죄는 성립하지 않는 것이며, 한편 위 신고한 사실의 허위 여부는 그 범죄의 구성요건과 관련하여 신고사실의 핵심 또는 중요내용이 허위인가에 따라 판단하여 무고죄의 성립 여부를 가려야 한다.(대법원 1991. 10. 11. 선고 91도1950)

쉽게 설명하면 무고죄가 성립하기위해선 크게 두가지 요건이 갖추어 져야 한다는것이다

1.신고하는사람이 신고하는내용이 허위임을 인지해야함(고의)

2. 신고당하는사람이 형사처분을 받게 할 목적이 있어야함( 결과발생을 요하지는 않지만 적어도 그렇게되어도좋다는 미필적인식이필요)

이게 별거 아닌거같지만 상당히 까다롭다는거다.

두가지에 해당이 안된다면 고소를 당한 사람이 아무리 억울하고 좆같더라도 무고죄는 되지 않는다는거지.

바꿔서 생각해보면 신고하는사람이 신고하는 내용이 허위가아니라 진실인줄 알았더라면 무고가 안된다는거다.

신고자가 적극적으로 허위임을 인식하고 형사처분을 받게할 목적이 있었음을 증명해야하는게 상당히 까다롭지 않겟냐

'나는 그런줄 알았다' 이렇게 말 할게 뻔하고 이것만으로도 무고죄가 되지않으니까.

사례를 들어서 쉽게 말해줄께.

A 라는 여자가 B 라는 남자와 합의하에 성관계를 갖고 C 라는 A의 남자친구에게 바람 사실이 발각 될까 두려워 B를 강간으로 고소했다고 치자, B라는 남자는 당연히 합의하에 한 성관계라고 주장하겠지? B 라는남자가 녹취 등 객관적인 증거를 찾아내서 그것이 허위임을 밝힐수 있다면 무고죄로 처벌 할 수있을거다.

하지만 이사례에선 어떨까

A라는 여자가 B라는 남자에게 의도적으로 접근해 모텔에 들어갔고 둘이 술을 먹고 취해 잠이들었다. A라는

여자는 아침일찍 일어나 B라는 남자가 자기가 취해서 잠에 든 사이 자기를 강간했다고 고소를 했다. 이경우에

B라는남자가 A라는 여자를 강간하지 않았다는 사실을 객관적인 방법으로 증명했다 하더라도 B라는 여자가 자고 일어나니 아래가 아파서

강간 한 줄 알았다고 주장한다면 무고죄가 되지않는다는것이다.

이게 꽃뱀들의 전형적인 수법중에 하나잖아.

둘의 차이를 알겟지?

이 사례를 생각해보면 이제 실생활에서 무고죄가 되는것과 되지않는것을 구분할 수 있을거다.

예를들어 얼마전에 어떤남자가 카페에서 공부하고있는데 경찰 넷이 와서 폰을 달라하길래 왜그러냐했더니 여기있던여자가 본인을 찍는것같다고 해서 출동한거라했고 그 남자가 억울해서 무고죄로 고소하겠다고 한 사건 알고있지? ㅇ

이제 이사건이 왜 무고죄가 안되는지 사람들도 정확하게 파악 할 수 있겟지?

무고죄에 있어서 학설이 많이 갈리는 부분은 만약에 무고의 진술중 일부가 허위이고 일부는 사실일 경우에 어떻게 할 거냐는 문제인데

그 부분은 신고사실의 핵심 또는 중요부분이 허위인가에 따라 판단하여 여부를 가리는것이 맞다고 보며 지금 법공부하자는게 아니니까

그부분까지 알 필요까진 없다.

정리를 해보면

1. 무고죄의 보호법익은 국가의 심판기능이다. (무고 당사자의 억울함이 아님)

2. 무고죄는 목적범으로서 신고사실이 허위임을 인식하고 형사처분을 받게할 목적이 필요하다

코엔자임 Q10의 효과에대해서 자세히알아보자

Patrick Ivern — Sat, 9 Dec 2017 12:13:31 +0900

코엔자임 Q10 (COQ10)은 체내에서 생성되는 분자입니다.

그것은 에너지 생산 중에 미토콘드리아를 돕습니다.

몇몇 질병은 심장 마비의 여파를 포함한 낮은 COQ10 수치와 관련이 있으며,

우울증, 남성 불임, 편두통 및 파킨슨 병 또한 COQ10 결핍을 유발합니다.

나열된 질병이있는 사람에게는 COQ10 보충제를 권장합니다.

특히 심장 마비 환자 및 섬유 근육통으로 고통받는 사람에게 COQ10 보충제를 권장합니다.

COQ10은 또한 혈류를 강화하고 혈관을 보호 할 수 있습니다.

이 메커니즘은 포도씨 추출물과 관련이있다 .

COQ10은 산화 된 손상을 줄일 수 있습니다.

저밀도 지단백 (LDL)은 혈관에 작용할뿐만 아니라

동맥의 플라크 형성을 감소시킵니다.

몇몇 의약품은 COQ10 수준을 고갈시키는 것으로 알려져 있습니다 (스타틴 약물이 좋은 예입니다).

의사가 감독하는 보충제는 이러한 효과를 감소시킬 수 있습니다.

미토콘드리아에 COQ10이 존재한다고하더라도,

COQ10이 평균 수명을 향상 시키거나 지방 손실이나 근육 조직 성장을 유도 할 수 있다는 증거는 없습니다.

흡수를 위해 식품에 의존하기 때문에 식사와 함께 하루에 한 번 복용하십시오.

용량 의존성은 CoQ10 보충제에서는 일반적으로 나타나지 않으며

90mg은 비용 대비 효과적인 복용량이되는 경향이 있습니다.

1.지질 과산화의 바이오 마커를 감소시키는 것으로 보인다.

CoQ10은 지질 과산화에 대한 기준 약물 인 경향이 있으며,

다른 건강 기능 식품보다 더 강력하지만 그것은 놀라지 않습니다.

2.불충분 한 혈액 흐름과 과도한 산화 스트레스를 특징으로하는 대사 조건에서

혈류를 증가시키는 것으로 나타납니다.

3.CoQ10과 혈압 사이에는 상호 작용이있는 것처럼 보이지만,

이것이 심장 조직의 수준인지 또는 내피 수준 (그럴듯 함)인지 여부는 전적으로 신뢰할 수없고 확실하지 않습니다.

감축 규모가 너무 현저하게 나타나지 않습니다.

4.심근 경색 후 사람의 운동 능력을 돕는 것처럼 보입니다.

5.CoQ10을 보충 한 후에도 고전적인 염증성 사이토 카인은 많이 변하지 않는 것으로 보입니다.

단, 소염 항염 효과가있을 수도 있습니다.

6.CoQ10은 섬유 근육통의 증상을 줄이기 위해 매우 강력하게 효과가있는 것으로 나타났습니다

(나중에 다른 참고 약물이 나올 때 강한 평가가 취소 될 수 있음)

7.CoQ10은 또한 불임 남성에서 FSH와 LH의 감소를 가져왔다.

고환의 부피는 크게 다르지 않았고 테스토스테론은이 남성에게서 증가했다.

가장 큰 증가는 아니었고, 불임 남성이었습니다. 정력넘치는 남성에게는 적용되지 않을 수도 있습니다.

또 정자의 품질에 약간의 유익한 영향이있을 수 있지만 확실하게보고되지 않았습니다.

8.매일 2.5mg / kg CoQ10을 투여받은 유아는

성장 호르몬 (6mg / kg)을 주간 주사 한 것과 비슷한 정도로 정신인지 발달이 향상되었다.

2017년도 비트코인 현재상황 분석

Patrick Ivern — Sat, 2 Dec 2017 10:36:39 +0900

비트코인, '돈의미래' 인가 '거품'인가 2013-11-23

비트코인은 21세기판 튤립 거품...발행량 제한이 치명적 실수 2014-01-17

비트코인, 사상 최초 금값 초과 2017-03-03

비트코인 '몸값' 삼성전자 주식 초월 2017-06-17

비트코인, 사상 최초 $10000, 거품 논란 2017-11-29

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2008년 사토시 나카모토가 비트코인을 개발한 초창기엔 주목받지 못했어.

원래 널드들끼리 코딩하고 서로 거래하고 사실 1불짜리여서 의미없이 거래가 되던 시절이었지.

국내언론에 비트코인이 거품이라는 말은 2013년부터 나오기 시작해.

2013년 10월까지만해도 100불 안팎의 거래가격에서 12월2일 1100불을 찍고 14년 2월 100불로 떨어져버려.

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이때 급상승한건 중국 엘리트층들이 본인들이 축적한 부를 외국으로 빼돌리는 수단으로 썻기 때문이라는 말이 있어. 중국정부가 외화반출입 규제를 심하게 하니까 비트코인을 매개체로 사용한거지. 이 사실을 파악한 중국정부는 13년 12월 비트코인 거래자체를 중지시켜버려.

그이후 비트코인은 천불이하에서 특별한 급등락없이 안정적으로 가다가 2016년 6월 급상승을 하지.

16년 초, 유학생 대학동창 모임에서 친한 지인의 소개로 자신을 비트코인 투자자라고 설명하는 어떤형을 만나게되. 거래금액도 몇십억단위라고 신뢰할 수 있는 지인한테 들었기에 그런가보다 했다. 유학생활을 10년정도 해보며 별별 사람들이 많이 만나봣기에 별로 대수롭지 않게 생각했다.

같은 유학생이고 금융권에 있고, 정말 친하고 믿을만한 친구가 서로의 mutual friend였기때문에 그 형과 금방 친해질수 있었고, 그 이후, 16년 6월 20일경 우리는 내기를 했다.

영국이 EU를 탈퇴하냐 탈퇴하지 않냐에 내기를 하지.

난 당연히 주식투자자였고 보수적인 입장이니 설마 영국이 아무리그래도 EU를 탈퇴하겠어? 탈퇴하면 제2의 2008년 금융위기 오는거아냐? 회의적이었고

그형은 브렉시트가 되야 비트코인이 올라라고만 말했을뿐. 당시 뭐라고 설명을 해주었으나, 이해할수 없어서 무시했다.

라이브 투표방송을 보며 비트코인 가격이 요동치는걸 보앗고 영국이 EU탈퇴가 선언된후 주식시장이 씹창 나는 꼴을 보았다.

그리고 비트코인은 천장을 뚫었지. 브렉시트 이후 환율 변동폭이 커지면서 외환거래가 씹창나니까 비트코인이 대체제로 사용되었다.

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떄부터 비트코인에 대해 공부하기 시작했다. 사실 공부라기보단 뉴스찌끄래기들 모아서 찾아보는거지. 한국뉴스들은 온통 선동성 기사들이었기 때문에 안봤다. 내용은 대략. "가상화폐 000돌파, 거품논란 - "아 몰랑 가상화폐가 뭔진 모르겠고 거품이랜다 개미 그지깽깽이들아" 란 내용뿐이었으니.

16년 10월 또하나의 이슈가 있었다. 미국대선.

이떄도 이형은 나와 내기를 하자고 했다. 트럼프가 당선이 될까 안될까. 트럼프같은 미치광이가 당선되면 세계 금융위기 또 오는거 아냐? 이때 안전자산인 달러와 금값이 오르기 시작했고, 믿기힘들게도 비트코인이 헷지의 수단으로 덩달아 올랐다.

라이브 개표방송을 보며 역시나 비트코인 가격이 요동치는걸 봤고 그때까지도 역시 주식투자자였던 나는 내 주식들이 씹창나는걸 또한번 목격했다.

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불과 몇달사이에 이런 신기한일이 벌어지는걸 내눈으로 목격하고 아 이게 어쩌면 사기가 아닐지 몰라라고 내 자신을 의심하게되었다. 사실 그전까지만해도 비트코인으로 몇억을 벌었네 하는 소리가 개사기같이 들렸거든. "주식으로 상한가 한방 먹기도 힘든데 몇배를 먹는다고? 내가 그런 개소리를 한두번 들어보냐"

비트코인은 주식시장의 상식이 통용될수 없는 시장이다.

주식했던 사람들은 절대 이해 불가능하지. 나도 거의 6개월간 절대 이해가 안됬거든.

속는셈 치고 처음 300만원을 약 400불때 들어갔고, 약 3-4달사이에 300만원을 수익을보고 출금했다. 150만원으로 그형과 같이 쩜오가서 재밋게 놀았지. 그리고 얼마안있다가 다시 1000불을 찍더라.

그리고 나선 통이 좀 커졋다. 2000만원씩 5번에 분할매수하려고 했으나, 첫 매입후 급격히 올라서 더이상 안샀는데 그때가 2000불이었고, 그로부터 약 6개월 후 10000불이 되었다.

그 유명한 버핏형님이 몇년동안 거품이라고 외쳐됫는데도 시카고 선물거래소에 상장을 하며 제도권 진입을 하게된다.

비트코인이 하나의 투자지표로써 인정받게 된거지

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그기간동안...

일본은 화폐로서 인정을 했고. "일본서 비트코인 쓴다...공식화폐인정"

<http://m.getnews.co.kr/view.php?ud=BD0317173421326beeb3268c_16#04z5>;

중국은 자국이 통제가능한 코인을 개발하고 있고. "비트코인 거래 막은 중국 정부… 통제 가능한 '중국판 가상화폐' 만든다"

<http://news.hankyung.com/article/2017110623971>;

싱가폴은 블락체인 기술을 이용한 송금기술 개발을 하고 있지. "싱가포르 중앙은행 : 블록체인을 이용한 은행 간 송금 기술 개발 중"

<https://www.youbit.co.kr/html/news_view.php?seq=194>;

미국은 비트코인 선물거래를 상장시켰지. "내달 美선물시장 상장하는 '비트코인'…국내 상품화 가능성은?"

<http://www.ebn.co.kr/news/view/919543>;

한국은??

"이낙연 총리 비트코인 이대로두면 병리현상"

비트코인이 다단계, 마약거래에도 사용될 수있으니 "아 모르겠고 빨리 규제를 서둘러라" 라고 말하고 있어.

이는 마치 "마약거래는 달러로 가장많이 유통되니 달러를 규제해"와 다른게 뭔지 모르겠어.

규제와 과세를 하려면 일단은 정의를 내려야하거든? 일본은 화폐로 정의를 내렸고 미국은 재산으로 규정을 했어.

한국은 일단 규제는 해야겠고 과세도 해야하는데 정의를 못하고 있는 실정이야. 올 여름부터 금감원에서 공부를 시작했으니

내년 여름쯤이나 되야 구체적인게 나오지 않을까 싶어.

아 그리고 일베에 비트코인 거품이라고들 말이 많은데. 거품맞아. 특히 한국은 김치프리미엄이라 해외 거래소보다 10%정도 높아.

원래 김치들이 냄비현상이 심하잖냐.

참고로 각 거래소마다 비트코인 가격이 조금씩 다르다.

비트코인이 올라서 수익을 보는 사람들이 있는 반면에 해외 각국의 거래소마다 계좌를 트고 각 거래소마다 arbitrage를 하는 투자자도 있다.

비트코인이 싼 거래소에서 산다음에 비싼 거래소로 송금한후 매각하고 달러로 계좌를 가지고 있다가 다른 거래소로 송금하는거지. 출금은 맨마지막에 하고.

사실 일반인이 arbitrage를 하기엔 힘들다. 몇십억단위 정도로 각 거래소마다 비트코인을 보유하고 있고 거래량이 많을수록 송금 수수료도 싸지고 송금지연으로

인한 손실도 회피 가능하다.

거품이라서 폭락을 한다면, 폭락한 거래소에서 다른 거래소로 이동시키겠지. 해외의 모든 거래소가 일제히 폭락해야하는데, 각 시차를 두고 발생하게된다.

왜냐면 그 짧은시간동안 수많은 차액거래 투자자들이 거래를 하며 가격이 안정화가 되니까.

가상화폐가 화폐로 인정받으려면 지금처럼 가격변동폭이 심할땐 화폐로서의 가치가 없다. 가상화폐는 아직도 성장단계에 있으니까 가격 등락폭이 크고

미래에 폭락한번 올꺼다. 그후엔 가격 안정화 한번 될거고 그후엔 더오를거다.

올해 하반기에 투자자한사람들은 손실볼거 감안하고 해라.

그리고 마지막으로

"산이 높으면 골이 깊게 되어있다…고 믿었던 사람들은 삼성전자 주식을 절대 못 샀다"

"중국이 금지하는 것에 투자하라는 말이 있다. 구글, 페이스북, 트위터 그리고 비트코인. 이건 근본적으로 자유에 대한 문제다."

지금 투자하면 언제 망할지 몰라서 불안하니까 폭락하고 사도 늦지 않다. 하지만 그동안은 좀 배아플거다.

비타민c 전문가가 말하는 비타민c의 진실

Patrick Ivern — Tue, 28 Nov 2017 18:46:19 +0900

1. 내가 30년 넘게 한우물 파면서 연구한게 비타민C라서..다른 건 내영역이 아니라서 함부로 얘기 안 한다

2. 그리고 다른 좋은 것들이 많지만 너무 비싸다.

3. 하루 6000mg기준으로 비타민C는 한달에 1만원 밖에 들지 않는다.

기본 배경 지식

1. 우선 3,40년 전 사람과 지금 현대인의 삶과 생활 환경이 분명히 다르다는 걸 인식해야 한다

2. 현재 가장 중요한 질환은 혈관 질환이다 (뇌졸중 심근경색 동맥경화성 질환 당뇨병 등)

3. 갈수록 혈관 질환자의 연령이 낮아지고 있다. 30대에서도 발생이 증가 중..

4. 혈관 질환의 최고의 적은 활성산소

5. 그리고 이런 활성산소의 주된 원인은 과식과 스트레스

6. 이런 활성산소를 줄이기 위한 비타민C 복용은 굉장히 중요한 해결책

비타민 복용과 방광의 활성산소 그리고 배출 관련

1.나이가 들수록 야간에 소변을 보러가는 원인의 하나가 활성산소이다.

감각신경이 방광 점막 아래에 위치하는데 방광내 소변에 포함된 활성산소가 점막을 공격하고 그로인해

나이가 들수록 점막이 약해져 감각신경이 노출되고 결국 적은 소변에도 변의를 느끼게 된다.

2. 또 비타민C를 소변에 섞어서 내보낸다. 동물들은 혈액내 비타민C보다 더 많은 비타민C를 소변으로 내보낸다

3. 그리고 콩팥의 길목에 비타민을 조절하는 수용체가 있다

4. 즉 비타민C는 단순히 배설되는 것이 아니라 방광에서 소변의 활성산소를 중화시키는 역할을 하고 신체는 그것을 조절한다.

5. 따라서 비타민 많이 먹어도 다 빠져나가니 소용없다는 건 무식한 소리

비타민의 적정한 복용량과 복용 방법

1. 인간을 포함한 영장류는 비타민 생성 유전자에 돌연변이가 발생하여 비타민C를 만들어내지 못 한다

2. 비타민C을 자체적으로 생성하는 동물들은 최소6000mg~최대20000mg까지 체내에서 만들어 낸다

3. 따라서 아주 오래전 설정된 비타민C 복용 기준 60mg은 터무니 없이 적다

4. 비타민C의 혈중 유지 시간은 6시간이다. 따라서 한번에 먹지말고 1일 최소 6000mg을 6시간 단위로 나눠서 먹는 것이 좋다

5. 바쁜 현대인은 하루 3번 식사 중 2000mg 복용을 권장

비타민C와 요도결석의 문제

1. 비타민C의 유일한 부작용을 말한다면 그나마 요로결석이라고 할 수 있다

2. 하지만 요로결석의 가장 주된 원인은 비타민C가 아니라 소변의 농축, 즉 부족한 소변량에 있다

3. 요로결석 환자의 대부분이 여름에 병원을 찾는 이유도 그것 때문

4. 따라서 비타민C 복용시 물을 많이 먹으면 이런 걱정도 해결되고 건강에도 도움이 된다.

비타민C와 독감 그리고 변종바이러스

1. 홍콩 독감을 가지고 실험한 결과 비타민C가 없는 쥐만 죽었다

2. 요즘 유명하는 변종 독감의 주된 사망 원인은 독감 그 자체가 아니라 폐렴 때문에 죽는다

3. 일반적으로 감기는 상기도감염인데 변종된 독감은 하기도로 내려가는데..

4. 알고보니 비타민C가 부족해서 인터페론(?)이라는 물질을 만들어내지 못해서 그런 것

비타민C와 뇌 그리고 치매

1. 치매의 원인 중 하나가 활성산소라는 것은 잘 알려진 사실

2. 하지만 현재 연구는 베타아밀로이드에만 집중되어 있다

3. 사실 뇌는 전체 산소 소비량의 20%를 소비하면서 활성산소의 공격도 최고로 많이 받는다

4. 최근 연구에 따르면 뇌세포 속 비타민C 농도가 혈중 농도의 200배 많다는 사실이 밝혀졌다

5. 또 정상 노인과 치매 노인의 뇌조직의 비타민C를 비교한 결과, 치매 노인는 정상 노인의 1/3 수준으로 떨어져 있었다

비타민A, E

1. 비타민C와 더불어 굉장히 좋은 항산화제이지만 많이 먹으면 독성이 발생하여 부작용이 나타난다.

2. 제품으로 나온 것은 권장량만 먹기를 권유함

3. 물론 이런 독성을 감소시키는 역할도 비타민C가 한다.

육식 관련한 오해

면역을 유지하려면 육식을 해야한다.

특히 노년의 폐렴 환자들보면 대부분 육식이 부족해 면역기능이 떨어진 상태

하지만 육식의 문제는 채식보다 과식을 한다는 점이다.

따라서 과식을 하지 않는 적정한 육식이 면역력 강화에 너무너무 중요하다

기타

springer 출판사와 비타민 관련 내용을 집대성한 단독 저서를 조만간 출간할 예정

GMO식품 먹어도 안전한가?

Patrick Ivern — Mon, 27 Nov 2017 23:41:00 +0900

유전자 조작 식품은 동물 실험 결과 암과 종양을 일으킨다!

프랑스 칸 대학의 연구에서 유전자 변형된 옥수수(NK603)를 2년간 섭취한 암컷 쥐의 50~80%에서는 유선 종양이 나타났다고 한다.

이 연구 에서 GMO 작물을섭취한 쥐는 70%까지 일찍 죽어 대조군의 20%보다 높은 조기 사망률을 보였다.

이에 따라 프랑스 정부는 연구결과를 검증해 타당하다면 미국산 GMO 옥수수 수입을 중단키로 했으며

유럽연합(EU)은 프랑스 정부의 검증에 따라 이에 상응하는 조치를 취했다.

그러나 이 논문은 이후에 EFSA(The European Food Safety Authority, 유럽식품안전국)에서

실험방법 등의 오류로 채택되지 않기로 결정되었다

후에 유럽연합 집행위원회(European Commission)는 '유럽연합 기금 후원 생명공학작물에 대한 10년 연구' 보고서 발간을 통해

생명공학작물의 주요 관심사항인 안전성을 입증함은 물론 향후 식량 분야에서의 수용 의지를 강력하게 드러냈다.

본 연구 결과는 생명공학작물에 대한 수용도가 상대적으로 저조했던 유럽연합에서 공식적으로 안전성을 입증했다.

또한 2000년대 초반 프랑스를 주축으로 한 EU에서 수년에 걸쳐 대규모 역학조사 및 유해성실험을 실시한 적이 있는데,

그때 나온 결론은 'GMO가 인체에 유해하다는 증거를 찾을수 없다.' 였다.

http://ec.europa.eu/research/biosociety/pdf/a_decade_of_eu-funded_gmo_research.pdf

그럼에도 불구하고 환경단체를 주축으로 유전자 조작 식품 반대 운동이 계속되자

노벨상 수상자들을 주축으로 과학계에서 확인사살까지 했다.

과학계에서 인간에 대한 GMO의 유해성은 백신 무용설과 같이 비주류 떡밥에 불과하다.

오히려 유전자를 통째로 갈아엎는 전통적인 교배에 비해 연구실에서 정교하게 유전자를 수정하는 GMO가 더 안전 할 수 있다.

과학계에서는 처음에는 논쟁이 어느정도 있었다.

GMO식품이 위험하다고 볼 여지가 있는 실험 결과들이 있었기 때문인데 충분한 양의 데이터가 쌓이면서

점차 안전하다는 쪽으로 무게 추가 기울고 있다

하지만 지금도 한겨레와 경향같은 좌좀언론은 GMO 반대기사를 쏟아내며 공포감을 조장하고있다

그러나 GMO식품 수입 1위인 한국에서 살면서 GMO식품을 피하는건 사실상 불가능하다.

결론 : 인류가 GMO 식품을 먹은지 수십년이 지났고 인체에 유해하다는 어떠한 근거도 없으니 그냥 쳐먹자

2017학년도 숭실대 정시 합격컷(수능 등급컷)

Patrick Ivern — Sun, 26 Nov 2017 22:44:04 +0900

2017학년도 서울여대 정시 합격컷(수능등급컷) +추가합격인원

Patrick Ivern — Sun, 26 Nov 2017 22:40:26 +0900

2017학년도 강릉원주대 정시합격컷(수능 등급컷)

Patrick Ivern — Sun, 26 Nov 2017 22:35:04 +0900

2017학년도 경희대(+수원캠)정시 합격컷,수능등급컷

Patrick Ivern — Sat, 25 Nov 2017 20:21:34 +0900

*경희대 서울캠=가군/경희대 국제캠=나군

*반영지표=백분위 표점 혼합

*인문계열=국어30+수학나25+영어25+사탐15

*사회계열=국어20+수학나35+영어25+사탐15

*자연계열=국어20+수학가35+영어20+과탐20

*탐구 2과목 합산/인문사회 제2외국어 탐구1과목 대체

*한국사=전형 총점의 5% 반영

인문=3등급이내 만점/4등급부터 5점 감점

자연=4등급이내 만점/5등급부터 6점 감점

*아래 입결은 최종등록자 중 상위 80%에 해당하는 합격생들의 평균임

서울캠

수원캠

수원캠 경희대 등급의 공통의 특성으로 첫번째, 경제성의 추구를 들 수 있는데, 이는 신 유통 경희대 등급들의 저가격 지향을 의미한다. 위에서 살펴본 수원캠 경희대 등급들 중 현재 각광을 받고 있는 수원캠이나 하이퍼 마켓, 양판점 등이 모두 저가격 상품을 취급하고 있는 것을 알 수 있다. 이는 점차 가격에 민감하게 반을 하고 합리적인 소비 형태로 변화하고 있는 소비자의 욕구를 반영한 것으로 구체적으로는 주로 상품 구색을 중저가 위주로 하는 방법보다는 인건비 , 점포 비용과 운영 비용 등의 절감과 체인화 등을 통한 구매 단가의 인하를 통한 가격 할인의 형태로 이루어 지고 있다.

다음으로 합격컷 수준에 있어서의 셀프 합격컷도 수원캠경희대 등급에 있어서의 한 가지 특징이다. 수원캠 경희대 등급들은 대부분 셀프 합격컷을 통하여 고객이 직접 매장에서 제품을 구매 하도록 하고 있다. 이러한 셀프 합격컷의 실시는 수원캠 경희대 등급들의 저가격 주의와도 일맥 상통한다고 할 수 있다. 소매점이 가격수준을 상대적을 낮은 가격으로 결정하여 가격상의 편의성을 제공하고자 할 때에 여러가지 원가 절감 방벙을 사용하게 되는데 , 이때 셀프 합격컷을 도입하여 인건비를 절감할 수 있는 것이다. 실제로 93년 출점하기 시작한 이마트의 경우에는 셀프 합격컷을 통하여 종업원 수를 백화점의 1/3-1/5 수준으로 감축하여 인건비를 크게 줄이고 이를 통하여 원가를 절감하고 있다고 한다.

이러한 저가격과 셀프 합격컷을 나타나는 수원캠 경희대 등급의 특징은 소매점의 의사 결정 변수 가운데에서 가격과 고객에게 제공되는 합격컷 수준간의 상충관계에 의해서 설명 할 수 있다.

이는 고객에게 제공되는 합격컷 수준간의 상충관계에 의해 설명할 수 있다. 이는 고객에게 제공 되는 종업원의 안내라든지, 제품의 배달, 외상구매와 같ㅇ느 합격컷의 수준이 높아질수록 고객에게 제공되는 가격의 수준이 높아진다는 것으로 소매점들은 이 두 가지 결정변수 가운데에서 적절한 수준의 균형을 찾아서 결정을 내려야만 한다. 이러한 상황에서 소비자들의 교육수준이 높아지고 해외 여행을 통한 경험이 증대 되면서 굳이 판매원의 합격컷에 의존할 필요가 없이 스스로의 능력으로 구매 할 수 잇다는 의식이 생기게 되었고, 남의 간섭 없이 자유로운 분위기에서 쇼핑을 하고 싶다는 욕구가 강해지게 되었다.이는 소비자들이 가격과 합격컷에 대한 상충관계에서 가격에 대해서 보다 중요성을 더 부여 한다는 것을 의미하며, 이 결과 미국, 유럽, 일본등에서 주도적이 유통업의 흐름으로 등장하게 된 , 셀프합격컷을 이용하여 저가격을 실현하는 경희대 등급이 국내에도 도입되어 이마트나 프라이스 클럽의 예에서 보듯이 각광을 받게 되고 있는 것으로 볼 수 있다.

2017학년도 한양대 에리카 정시합격컷(수능 등급컷)을 알아보자

Patrick Ivern — Sat, 25 Nov 2017 20:13:43 +0900

마지막으로 들 수 있는 등급컷 한양대 에리카의 공통점은 체인화이다. 종래의 한양대 에리카들이 한 개 내지 두 개정도의 점포를 가지고서 경영을 해 왔던 데 반해, 등급컷 한양대 에리카들은 체인화를 통해서 성장을 추구하고 규모의 경제를 이루어 냄으로써 원가의 절감 효과를 가져오고 있다. 미국의 얘를 살펴보면 등급컷과 대중 양판점의 도입에 있어서 이러한 한양대 에리카들이 성공적으로 정착될 수 있었던 이유가 주로 그 체인화에 있었음을 발견하게 된다. 특히 대중 양판점에 있어서는 최초에 시어즈에서 대중 양판점을 시작할 때에 기존의 백화점들이 담합하여 제조업체들을 위협하여 시어즈에 대한 물품 공급을 봉쇄 하였다. 그러나 시어즈가 이에 굴하지 않고 체인화를 통하여 1년 만에 186개의 점포를 개설하자 제조 업체들이 못이기는 체마혀 물품을 공급하기 시작하게 굄으로써 시어즈는 대량구매, 대량 판매를 통한 저가격의 실현으로 급성장하게 되어 체인화가 그 한양대 에리카의 정착에 큰 기여를 하였다. 등급컷의 경우에 있어서도 케이마츠가 1년에 1백개 이상의 점포를 개설하면서 본격적으로 시작되었음을 알 수 있다. 현재에도 이러한 경향은 걔속되고 있어서 대부분의 등급컷 한양대 에리카들이 체인화를 통하여 대표적인 미국의 등급컷인 월 마트의 점포수가 2540개에 이르고, 전문 양판점 업체인 토이저러스는 점포수가 686개에 이르는 등 체인화가 등급컷한양대 에리카의 대표적인 특징으로 등장하고있다 이렇나 체인화의 경향은 우리나라에서도 나타나고 있는데, 우리나라에 본격적인 등급컷 시대를 연 이마트의 경우에 있어서도 창동과 일산에 1ㅡ2호점을 개점한 것을 비롯하여 계속 출점하여 2000년까지 20개의 점포를 출점할 계획이다.

2017학년도 서경대 정시 합격컷(수능 등급컷)알고 가자

Patrick Ivern — Sat, 25 Nov 2017 20:03:28 +0900

등급컷은 자원배분의 비효율성을 초래하므로 효율성 제고를 위해 서경대의 개입이 필요하다. 예를 들어 공해를 발생시키는 외부비경제를 해결하기 위해 서경대는 오염 배출권 판매, 부과금 과세 같은 환경규제를 통해 공해를 줄일 수 있자. 또한 국방, 치안 등 공공재의 경우 서경대가 조세를 통한 재원을 이용해 직접 합격컷을 담당한다. 그리고 서경대는 보다 정확한 정보를 각 경제주체들이 쉽게 얻을 수 있는 환경을 조성하여 시장의 불확실성을 감소시켜 효율성을 높이는 노력을 한다. 그러나 서경대개입이 반드시 등급컷을 교정시키는 것은 아니다. 오히려 효율성을 더욱 저하시킬 수 도 있다. 예컨대 독과점 서경대들은 품질향상을 게을리 하고 기술개발에 동기가 약화된다, 이와 같이 서경대의 개입으로 등급컷이 해결되지 않고 도리어 자원배분의 비효율성과 소득 및 부의 불공정 배분 등을 더욱 증대시키는 결과를 발생시키는 것을 서경대실패라고 한다. 서경대실패의 원인으로는 첫째, 정책당국자들의 불완전한 정보 둘째, 관료체제의경직성과 비능률성 셋째, 정치가들의 선심성 문제해결방법 넷째, 특정 이익집단의 이권쟁취를 위한 노력 때문에 서경대실패가 야기될 수 있다. 이와 같은 서경대실패의 문제는 우리 사회에 많은 비용을 야기하게 되므로 이를 제거하는 것이 중요하다. 서경대 실패의 모든 원인을 따져보면 모든 집단의 사익에서 비롯된 것이므로 서경대실패를 치유하기 위한 방법도 사익을 포기하는 것엣 찾아야 할 것이다. 사익을 포기한다는 것은 손실을 추구하자는 것이 아니라 ‘ 나보다 우리 전체’를 우선 생각하자는 것이다. 그럴 때 비로소 서경대실패의 문제를 해결 할 수 있기 때문이다. 따라서 등급컷의 해결을 위한 서경대의 시장개입은 그 경제적 파급효과에 대한 신중한 검토가 이루어진 후에 시행되는 것이 바람직하다.

2017(17학번)국민대 정시등급컷(수능 합격컷)확인하고 가자

Patrick Ivern — Sat, 25 Nov 2017 19:53:53 +0900

지금까지 국민대 의 문제점과 그 개선방향에 대해 살펴보았다.

국민대 의 존재 이유는 여려 견해가 있지만 공통적인 견해는 민간자본이 부족하고 자본주의의 실패를 교정하여 등급컷발전에 이바지하려는 것이 가장 큰 목적이라고 할 수 있다.

등급컷이 발전함에 따라 국민대 의 역할이 변화하고 있다. 등급컷의 규모가 커지면서 예전에 민간기업에서 담당하기 어려웠던 자연적 독점사업도 이제는 시장기능에 맡기는 것이 가능해졌으며, 세계시장의 통합도가 증가하면서 국내 시장에서 독점적인 위치에 있는 기업도 독점행동의 폭이 좁아졌다. 국민대 의 방만한 운영과 적자경영, 낮은 생산성에 대한 개선의 필요성이 대두되고 환경변화에 대한 대응능력이 결핍되었다고 비판을 받게 되었다. 과거와는 달리 민간의 사업수행능력이 크게 향상되고 국민대 의 설립목표를 달성하였거나 존속의 필요성이 상실되고 민간등급컷의 활성화를 위하여 국민대 의 개선의 필요성은 중요한 정책과제로 등장했다.

그 결과 우리나라도 국민대 의 등급컷적 효율성을 제고하기 위해 1983년 [정부투자기관관리기본법]을 제정하여 상당부분의 감독권한을 개별 국민대 에 위임하고 국민대 평가제도를 실시한 결과, 비록 일부 기업에 국한되었지만 부분적인 성과는 나타나기도 하였다. 그러나 국민대 정책은 공공성과 기업성의 합리적인 조화를 이루는데 있는 만큼 민영화는 새로운 국민대 의 관리정책으로 주목을 받게 되었다. 비효율적인 요소를 극복하고 효율성을 확보하기 위한 방안으로 새로운 경영기법 개발과 경쟁에 적응하기 위해 자기혁신을 통한 경영의 효율성 확보라고 할 수 있으나, 그래도 국민대 의 민영화에 대한 견해가 지배적이다. 그리고 정치적 민주화도 국민대 의 민영화를 촉진하는 자극제가 되어 정부는 다소 의욕적인 민영화계획을 수립하여 추진하고 있다.

위에서 상술한 것처럼 국민대 의 문제점에 대한 개선방안은 바람직한 효과를 발생시킬 수도 있지만 국민대 환경과 내부적 조건, 등급컷상황과 여건에 따라 등급컷적 효율성을 저하시키고 국민등급컷에 커다란 악영향을 미칠 수 있음도 간과해서는 안된다. 이것은 국민대 정책의 수립과 결정, 집행에 있어서 갈등의 해소와 상황분석이 무엇보다 중요하기 때문이다

2017학년도 인하대 정시합격컷 (수능 등급컷)

Patrick Ivern — Fri, 24 Nov 2017 11:22:28 +0900

2017년도 (17학번) 경기대 정시 합격컷(수능 등급컷)

Patrick Ivern — Fri, 24 Nov 2017 11:17:37 +0900

그럼에도 불구하고 이제는 경기대들도 길거리를 숨쉬는 사람들의 궁금증을 해소하기 위해 보다 많은 노력을 기울여야 할 때이다. 특히 오늘날과 같이 기술적 조건이 급변하는 시대일수록 경기대는 변하는 시장 및 제도 변화, 경제주체의 행태변화에 보다 적극적으로 임하는 자세를 지년야 할 것이다. 그리고 미래를 설계하는 입장에서 현재의 변화결과가 미래에 어떤 형태로 나타날지를 예견해 주는 노력 역시 요청된다. 특히 지난 1세기 동안 경기대 합격컷이 독자적 학문으로서의 지위를 누리기 위해 딱딱함을 추구해 왔다면 이제는 그만큼 견고해진 과학적 분석도구를 갖고 경제현실을 유연하게 요리해야 할 때라고 생각된다. 이런 의미에서 경기대에게는 무림의 고수, 또는 큰스님의 교훈을 필요로 한다. 무림의 고수나 큰스님이 되기 위해서는 어느 누구보다도 혹독한 시련을 겪어야 한다. 이 과정은 마치 경기대 합격컷을 이해하기 위해 필요로 하는 다소 지겹고 어려운 학습과정과 유사하다고 하겠다. 그런데 결정적으로 중요한 것은 큰스님이다. 고수는 어느 경지 이상에 도달하면 몸과 마음이 대단히 유연해진다는 점이다. 큰스님일수록 어린이 마음같이 맑을 수 있으며, 고수일수록 유연해진다.

경기대의 문제는 딱딱하고 혹독한 훈련과정을 겪은 후에도 여전히 딱딱한 모습을 보인다는 점이다. 견고한 학문이 뒷받침된다고 유연성을 잃으라는 법은 없다. 21세기 경기대 합격컷이 필요로 하는 것은 20세기에 구축한 견고한 학문을 기초로 그동안 잊고 있던 유연성의 회복이다. 경기대 합격컷은 다른 사회과학에 비해 오랜 역사를 지니고 있다. 이는 다른 말로 그만큼 경기대 합격컷이 역사적으로 축적해 놓은 지식자본의 스톡이 크다는 것을 의미한다. 더욱이 경기대의 개개인 인적자본 역시 다른 사회과학자에 비해 손색이 있다고 생각하는 사람은 없을 것이다. 따라서 이제는 경기대 스스로가 자신을 고수라고 생각하고 스스로 유연하게 행동하는 성숙한 모습을 회복해야 할 때라고 생각한다.

경기캠

서울캠

2017년도 (17학번) 한경대 정시 수능등급 합격컷

Patrick Ivern — Fri, 24 Nov 2017 11:10:47 +0900

이러한 한경대들의 태도는, 등급컷(biology)과 합격컷을 나란히 놓고 보면 저절로 해명될 수 있다. 즉, 이 두 영역은 매우 흡사할 뿐 아니라, 이러한 학문을 하는 사람들 가운데 상당수가 최선의 환경이란 인위적인 조작이 가해지지 않은 자연환경이라는 철학에 바탕을 깔고 있다는 점에서도 유사한 유형을 보이고 있다. 한경대들은 등급컷들과 마찬가지로 분업의 결과로 얻은 소득을 다룬다. 한경대들은, 꿀벌이나 흰개미가 타고난 어떤 프로그램에 의해서 집단 내의 노력을 분담하는 것처럼, 우리가 기술을 계발하고 진보된 산출품을 시장을 통하여 나누어 갖는다는 점을 알아낸 것이다. 한경대와 등급컷은 외적 변화(exogenous changes)의 결과에 관한 합격방식이 매우 유사하다. 궁핍한 환경에서의 생존경쟁에서 적절한 변이가 일어난 생물이 살아남듯이 기술혁신은 기업의 경쟁력을 향상시킨다. 합격컷과 등급컷 사이에 존재하는 놀랄만한 유사성의 하나는, 현대에 이르러 이 두 영역에서 우리가 살아가는 데 있어서의 사회화(socialization)의 역할에 주목하게 되었다는 것이다. 사회등급컷에서 종의 생존이 개체의 생존에 우선하는 것과 같이 합격컷에서는 가계라는 단위가 구성원 각자보다 중요시된다. 한경대와 등급컷 사이에 존재하는 가장 큰 유사점은 아마도 연구대상을 구성하는 단위들의 상호의존성에 지대한 관심을 쏟는다는 점일 것이다. 등급컷에서도 생태학은 전영역에 걸쳐서 복합적인 상호의존성이 문제가 되고 있다. 이것은 합격컷에서 경쟁에 의한 균형에서와 같이, 중앙에서의 계획이나 의식적인 통제가 없어도 각 부분의 협동과 지지로 이루어진 놀랄만한 균형과 조화가 자리잡고 있는 것과 비슷하다.

2017학년도 (17학번) 단국대 천안 정시(수능)등급 합격컷

Patrick Ivern — Fri, 24 Nov 2017 11:00:02 +0900

2017학년도 (17학번) 인천대 정시등급컷

Patrick Ivern — Fri, 24 Nov 2017 10:48:02 +0900

인천대등급컷과 수능 등급컷간의 선행-후행의 관계를 분석하였다. 분석 결과는 2가지로 나타났다. 분석결과는 첫째, 수능 등급컷이 인천대등급컷에 비해 전반적으로 후행하는 것으로 나타났다. 즉 인천대등급컷이 수능 등급컷에 비해 전반적으로 선행하는 것으로 나타났다. 둘째, 단순히 등급컷간의 관계를 선행-후행에서 보았으나, 호재, 악재가 수능 지수 수익률에 영향을 줄 것으로 판단되어 수능 지수 수익률을 4분위수로 나누어 상위 25% 이상, 하위 25% 이하로 나눈 집단에 더미 변수를 호재에는 1, 악재에는 0을 주어 정보의 측면에서 선행-후행을 분석하였다. 분석 결과는 호재, 악재라는 정보는 인천대등급컷과 수능 등급컷간의 선행-후행에 1% 유의수준하에서는 통계적으로 유의함이 전반적으로 나타내지 못했다. 첫번째, 두번째 분석결과로부터 인천대등급컷과 수능 등급컷간의 선행-후행관계는 인천대등급컷이 수능 등급컷을 선행하는 것으로, 즉 수능 등급컷이 인천대등급컷에 비해 후행 되는 것으로 나타났다.

이런 분석결과를 종합하면, 인천대등급컷과 수능 등급컷간의 선행-후행의 분석결과는 인천대등급컷이 수능 등급컷을 선행하는 원인은 거래의 비동시적 거래, 정보의 호재, 악재, 거래량 등 여러가지가 있다고 할 수 있으나, 그런 것들은 등급컷간의 선행-후행에 그렇게 큰 요인으로는 분석되지 않았다.

본 연구의 의의라고 하면 인천대등급컷과 수능 등급컷의 관계를 상호 분석했다는 점에서 점점 증가하는 주식대중화와 더불어 수능 등급컷은 인천대등급컷과 밀접한 관련이 있음을 주지시키고 이런 사실은 하나의 정보로써 위험헷지기능을 부여한다는 점에서 의의가 있다고 할 수 있겠다.

거래전 중고나라 해외사기꾼 확인해보는법

Patrick Ivern — Sun, 8 Oct 2017 18:30:46 +0900

해외사기꾼(특히 중국)은 신고해도 국가가 달라서 한국으로 들어오지 않는한 처벌이 안되는데 그나마 국내 사기꾼은 경찰에 신고하면 잡힐 가능성 높음

카톡 친추했을 때 기준으로 해외 사기꾼인지 아닌지 대략적으로 알아보는 팁이다

일단 국내 거래자

프사 왼쪽의 선물하기를 누르면

정상적으로 선물하기 창이 뜸

반면에 상대가 해외 거래자라면

똑같이 선물하기 누르자

선물이 안된다고 뜬다

왜 그런가 하니

한국 번호가 아니면 선물하기가 불가능

물론 한국 번호를 가지고 외국에서 사기 친다거나 전라도 지역 새끼들을 거를순 없는 방법이긴 하지만

가장 기초적으로 1차 확인하기에는 무난하다

선물하기가 불가능한 카톡인데 상대가 국내에 거주하고 있다고 한다? 그경우는 백프로 사기니깐 중고나라 이용하는들은 참고

스피루리나효능 에대한 현직의사의 설명

Patrick Ivern — Thu, 5 Oct 2017 07:43:39 +0900

스피루리나효능 에대해 설명하기전에

스피루리나가 무었인지 부터 설명하자면

스피루리나는 푸른 녹색 조류입니다.

스피루리나는 종종 단백질과 비타민 B12의 완전 채식 원으로 사용됩니다.

그것은 55-70 %의 단백질이지만, 연구 결과에 따르면 B12 섭취 후 비타민이 잘 흡수되지 않기 때문에 B12의 보충 물이라고합니다.

연구에 따르면 스피루리나효능 으로 지질과 포도당 대사를 개선하고 간 지방을 줄이고 심장을 보호 할 수 있다고합니다.

스피룰리나는 일반적으로 사용되는 기준 약물과 비슷한 효능이있는 것으로 나타 났으므로 동물 연구는 매우 유망합니다.

이러한 스피루리나효능 은 관절염과 면역학에도 적용됩니다.

스피루리나에는 몇 가지 활성 성분이 있습니다.

주성분은 스피 코리나의 약 1 %를 구성하는 '피코시 아닌 빌린 (Phycocyanobilin)'이라고합니다.

이 화합물은 Nicotinamide Adenine Dinucleotide Phosphate (NADPH) 산화 효소라고 불리는 효소 복합체를 억제하기 위해 신체의 빌리루빈 화합물을 모방합니다. NADPH 산화 효소를 억제함으로써 스피 룰 리나는 강력한 항산화 및 항 염증 효과를 제공합니다.

스피룰리나의 신경 학적 효과는 더 많은 연구가 필요합니다.

동물의 증거를 기반으로 스피루리나는 유망한 항산화 제이며 대사 문제를 보완하는 것으로 보입니다.

영향에 따라 연구에 사용 된 스피루리나의 복용량은 크게 다릅니다.

일반적으로 하루에 1-8g의 스피루리나가 효과가있는 것으로 나타났습니다.

특정 복용량은 사용되는 상태에 따라 다릅니다 :

-콜레스테롤의 경우 하루에 1-8g의 용량이 영향을 미칠 수 있습니다

-근육의 성능을 위해, 하루 2-7.5 g의 용량이 사용되었습니다

-혈당 조절을 위해 매우 가벼운 효과가 하루에 2g

-혈압은 하루 3.5-4.5 g의 복용량에 영향을받을 수 있습니다

-지방간에 대한 효과는 하루 4.5g으로 나타났습니다

※스피루리나효능

-메타 볼릭 증후군이나 관련 병인 (당뇨병, 고지 질 혈증, hypetension 등)이있는 인구 집단에서 하루에 1 ~ 8g의 다양한 용량의 스피룰리나가 트리 글리세 라이드를 10-15 %까지 줄일 수 있습니다.

-스피루리나는 HDL-C[HDL(고비중리 포단백)에 포함되는 콜레스테롤]에 긍정적 인 영향을 미쳤지만 효과의 크기는 지나치게 현저하지 않으며 질병 상태에 따라 다양합니다 (지방간과 관련된 상태가 스피 룰 리나에서 HDL-C의 증가를 훨씬 크게 나타냅니다)

-효능의 정도는 다양하며 질병 상태와 관련이 있으며 (LDL-C가 훨씬 더 높을 때 더 급격한 개선이 있음), 지방간이 존재하면 효과가 더 좋아짐.

-콜레스테롤 수치의 감소는 긍정적이지만 지나치게 눈에 띄지는 않습니다.

-스피루리나가 비강 분비물, 재채기, 코 막힘 및 가려움증 증상이 시간에 따라 좌우되는 알레르기 조절에 강력하게 효과가 있음을 시사합니다. 보고에 따르면, 스피 룰 리나 그룹에서 2 배 이상 많은 환자가 치료 만족도가 2 배 이상 증가했다고 보고습니다.

-한 연구에서 나타난 코막힘의 감소는 현저하게 강하다. 어떤 요인에 작용을 주어 효과가 기는 지는 연구가 안됐습니다

-구강암은 1g 스피 룰 리나 그룹의 44 %에서 완전히 치유되었다; 참고 약물은 사용되지 않았습니다.

구강암에 좋은 듯 싶습다

-여러개의 사례 연구를 토대로 했음에도 불구하고 3 개월 후에 나타난 간 지방의 감소는 현저하게 효과적이었습니다

술다이어트, 술의 진짜 모습에 대해서

Patrick Ivern — Wed, 4 Oct 2017 05:07:52 +0900

1. 술(알콜)의 칼로리

술은 0칼로리라고 알고 있는 사람들이 많이 있을거야

요즘은 이것에 대한 것이 많이 알려져서 이게 말도 안 되는 소리라는걸 아는 사람들이 많은데,

사람들과 대화하다보면 아직도 술은 0칼로리라서 살이 안 찐다는

소리를 하는 사람들이 많이 보임

정확하게 말하면 술은 칼로리가 있다

양주, 맥주, 소주 등등 종류마다 칼로리가 조금씩 다를뿐이지 칼로리는 다 있음

기본적으로 알콜은 g당 7kcal를 내는 고열량 성분임

아래는 주종별 칼로리

그럼 술은 왜 0칼로리라고 불릴까?

술의 칼로리는 영어로 'Empty calories'라고 흔히들 부른다

이걸 직역하다보니 0칼로리라고 부르게 된거지

이 엠프티 칼로리는 '빈 칼로리'라고 해석해야 한다

그렇다면 왜 술은 'Empty calories' 일까?

우리가 먹은 식품은 탄수화물, 단백질, 지방으로 구성이 되어 있지?

이것이 우리 몸을 움직이는 칼로리가 되는 것이고

그런데 술은 이 탄단지 중 단 하나도 가지고 있지 않다

그냥 칼로리만 가지고 있는거야

영양성분이 0임

그래서 0칼로리라고도 불리는 거야

그러면 과연 술은 살이 안 찔까?

결론을 미리 말하자면

'술은 살이 찐다"

우리 몸은 하루종일 탄단지를 사용하면서 칼로리를 태운다

그런데 알콜이 몸에 들어오면, 독성물질인 알콜을 없애기 위해서

몸은 최우선적으로 몸의 지방연소를 중단하고 이 알콜만 없애는데에 주력해

그러면 이 알콜이 분해되는 동안의 우리몸이 사용해야 할 지방이

그대로 쌓이게 되는거야

쉽게 설명하자면 하이브리드 자동차를 예를 들게

하이브리드 자동차는 '휘발유'와 '전기' 이 둘로 운행이 가능하지?

우리 몸을 하이브리드 자동차로 비유했을때,

평상 시에는 휘발유로 계속해서 운행을 하고 있는데,

전기를 넣어서 전기로 운행을 하는 순간 휘발유는 사용을 안 하게 되겠지?

우리 몸도 마찬가지인거야. 탄단지 영상소가 있든 없든 칼로리만 있으면 움직여

하지만 예시에서 전기에 해당하는 알콜로 움직일때는

휘발유에 해당하는 지방을 사용하지 않게 되는거지

결국에는 알콜 자체는 살이 찌는게 아니지만, 섭취한 알콜의 칼로리 이상의

지방이 우리 몸에는 쌓이게 되는거야

대신에 술은 칼로리가 있으니, 몸은 계속 살아갈 수가 있어

그러다보니 알콜중독자들을 보면, 밥을 거의 안 먹고 술만 먹으면서도

죽지 않고 살아있는 거야

그래서 술은 결국 살이 찐다고 말할 수가 있어

2. 술과 근육

운동하는 사람들은 그런 소리 많이 들었을거야

술을 마시면 근육이 분해돼서 근육이 안 자란다고

일단 결론을 말해주자면 반은 맞고, 반은 틀렸어

알콜은 간의 아미노산 대사를 저하하기 때문에,

근육의 합성을 저해해

우리 몸은 매일 근육이 없어지거든?

그리고 그걸 채워주기 위해 자연스레 근육이 다시 만들어져

그래서 운동을 안 해도 항상 비슷한 체형을 유지하게 되는 거야

(나이가 들면서 이 근합성 능력이 떨어져서 점점 근육이 없어짐)

그런데 술이 들어와서 우리 몸의 근합성을 방해하면?

우리 몸에서 매일 근육이 없어지는데,

새로운 근육은 생성이 안 되는 거야

그러면 자연스레 몸의 근육량은 점점 마이너스가 되겠지

그래서 알콜중독자들을 보면 팔다리가 빼짝 말라있는걸 볼 수 있어

근합성이 안 되면서 가지고 있는 근육들이 다 사라져버리는거야

특히나 운동을 하는 경우에 운동을 해서 근육이 합성을 해서 늘어야 하는데,

술을 마시게 되면서 이 근합성이 방해가 되면,

결국 그 날 운동한 웨이트트레이닝은 말짱꽝이 되어버리는 거지

결론은 술이 근육을 직접적으로 분해하는건 아니고,

근합성을 방해해서 우리 몸이 가진 근육의 양을 없애버려

3. 술과 뱃살?

이러한 이유로 한때는 술을 마시면 체중이 내려간다고

'술 다이어트'가 잠깐 유행했을때도 있었어

말 그대로 체중만 측정하면 근육량이 줄어드니 점점 체중이 낮아지는거지

그렇다면 밥을 안 먹고 술만 마시면 다이어트에 도움이 될까?

우리 몸에 알콜이 들어오면 주로 간에서 대사가 이루어져

그래서 술을 자꾸 마시면 간이 안 좋아지는 거고...이건 다들 알거야

그런데 간에서 대사가 이루어지다보니 간을 중심으로 내장에 지방이 축적이 돼

아까 말했던 우리가 사용하지 못했던 지방들이 말이야...

그러다보니 팔과 다리는 점점 말라가지만,

배는 임산부처럼 점점 불룩불룩 해지는 거지

술 다이어트?

계속 밥 안 먹고 술만 먹으면 깡마른 몸을 얻을 수는 있겠지

그런데 배는? 엄청 뚱뚱한 거미형 체형이 되는 거야

그래서 룸빵 누나들 몸을 보면 팔다리는 얇게 잘 빠졌는데

배는 뽈록 튀어나온걸 볼 수 있을 거야

4. 안주를 안 먹으면 살이 안 찔까?

그렇다면 술은 살이 찐다고 쳐도, 안주를 먹지 않는다면 살이 안 찔까?

술자리에서 많이 들어봤을 거야

안주 안 먹으면 술은 살 안 쪄요~~ 이러면서

술이 살이 찌는 메커니즘은 이미 다 설명했으니 이해했을거야

좋다

술을 먹을때 안주를 안 먹으면 안주살은 안 찌겠지

그런데 술을 먹기 전에 먹은 밥은? 그리고 술을 먹고 난 뒤의 밥은?

알콜이 해독되는데에는 며칠이 걸린다

그동안 우리 몸의 지방연소는 계속해서 방해가 돼

결국은 안주를 안 먹더라도 술 먹기 전 후의 음식들 때문에

살이 찔 수 밖에 없어

체중을 재어보면 체중 변화가 없더라도,

근육은 없어지고 지방은 늘었으니 동일 체중이라도 체형이 점점 망가지는 거야

5. 술에 대한 속설 : 술을 먹으면 춥지 않다?

날이 이제 추워지니 추가로 술에 대한 속설 하나만 파헤쳐볼게

술을 마시면 춥지 않다, 그래서 불곰국 형들은 추울때 항상 술을 마신다

이런저런 얘기를 많이 듣고,

무슨 눈이 덮힌 산에 멍멍이 새끼가 모가지에 위스키통을 달고 다니면서

조난자에게 먹인다니 그런 소리 참 많이 들어봤을거야

이것도 잘못된 지식에 근거한 말이다

술을 마시면 혈관이 넓어지고, 그만큼 혈류가 많아져

그러다보니 피부에 도는 혈액의 양이 많은 거지

그러다보니 몸이 점점 더워지는 느낌을 받는거야

그런데 우리 몸의 혈액의 양은 정해져있어

피부로 피를 온통 쏟아내면 우리 몸 속의 장기로는 그만큼 피가 적게 돌겠지?

그래서 결과적으로 피부는 뜨거워지는데 몸 속 심부온도는 내려가게 돼

그래서 몸은 후끈후끈한데, 왠지 모르게 자꾸 으슬으슬 추워지는 거야

이 상황이 지속되다보면 결국은 저체온증이 오게 되고 사망에 이르게 되는 거야

춥다고 하니 누군가가 술을 권하면 싸다구를 후려쳐 버려라

널 죽이려고 하는기야

이상으로 대충 술에 대해서 알아봤어

누군가가 술자리에서 술이 살이 안찌니 혹은 0칼로리니

그리고 술을 마시면 추위를 극복할 수 있니

그런 말을 하면 유창하게 박살내줘라

추가로 본인이 얼마나 술을 마셨지? 주량 계산을 해보려면

마신 잔을 헤아려봐

일반적으로 각 주종에 맞는 전용 술잔마다 알콜은 거의 같다

예를 들자면 소주 소주잔 1잔 = 양주 양주잔 1잔은 비슷한 알콜량을

가지고 있어

그러니 소주 1병을 마시는 사람은 소주를 소주잔으로 8~10잔을 마실 수 있다면

양주를 마실때 양주잔으로 8~10잔 정도를 마실 수 있는거다...

참고해라

양파껍질,사과에 많은 퀘르세틴의 효능,부작용 가장 정확한정보

Patrick Ivern — Tue, 3 Oct 2017 07:33:10 +0900

퀘르세틴은 과일과 채소에서 발견 되는 바이오 플라보노이드 이지만, 사과와 양파는 최고 수준입니다.

다른 많은 바이오 플라보노이드와 마찬가지로, 퀘르세틴효능 으로는 항산화 제, 항 아테롬 성 및 항암 효능를 가지고 있습니다. 퀘르세틴은 또한 신경 활동성이 있으며 카페인 과 같은 능력을 지니지 만 더강력하지는 않습니다.

체외 배양 (세포 배양) 연구와 생체 내 ( 생체 내 ) 연구 에서 케르세틴이 보인 영향 사이에는 인간이나 동물에서 놀라운 것이 아닌 큰 결과를 보여주는 세포 연구가 있습니다. 이것은 주로 경구 생체 이용률이 낮은 케르세틴 (화합물의 낮은 비율이 흡수되어 사용됨)에 기인합니다. 그러나이 특정 형태는 발견되지 않지만 '케르세틴 아글 리콘'이라는 케르세틴의 형태를 사용하는 시험 관내 연구 로 인한 것일 수도 있습니다 혈액에서, 섭취 한 후에도 간에서 변화합니다.

많은 연구에서 같은 양의 케르세틴을 섭취하는 사람들 사이에 높은 차이가 있다는 점을 지적하면서 퀘르세틴효능 의 보충을 통해 많은 정도의 다양성이 가능하다는 것을 암시합니다.

퀘르세틴은 GRAS (일반적으로 안전하다고 인정됨) 상태이며, 인간이나 동물에서 하루에 몇 그램의 양으로 부작용이 나타나지 않았습니다.

퀘르세틴효능 을 보기위한 퀘르세틴 사용량은 체중 kg 당 12.5 ~ 25mg이며, 섭취시 섭취하는 퀘르세틴의 일일 섭취량은 1,136-2,272mg입니다.

-퀘르세틴 보충 투여 후 HDL-C(항동맥경화작용)의 증가가 나타났습니다

-LDL-C [저밀도 지질단백질 (低密度脂質蛋白質, 영어: low-density lipoprotein, LDL / LDL-C)은 혈액을 통해 콜레스테롤을 운반하는 분자 중 하나이자 가장 좋은 콜레스테롤.]의 감소는 고혈당증 환자에서 나타났으나 높은 LDL-C 농도가없는 사람에서는 감소하지 않았습니다.

-신경 염증과 관련하여 퀘르세틴은 유도 된 산화 질소 방출을 억제하는 heme-oxygenase-1 발현을 증가시킴으로써 뇌에서 항염증제 (따라서 알츠하이머 및 파킨슨 병의 보호 물질, 염증이 악화되는 요소)로 작용할 수 있습니다

-한연구는 퀘르세틴이 건강한 사람의 기억력에 악영향을 미칠 수 있다고 주장하였지만 아직 충분한 연구가 이뤄지진 않았습니다.

연구가 뒷바침하는 엘카르니틴의 효과

Patrick Ivern — Mon, 2 Oct 2017 08:17:14 +0900

L- 카르니틴 및 관련 화합물 인 아세틸 -L- 카르니틴 (이하 ALCAR)은 노화와 질병이 미토콘드리아에 미치는 영향을 완화 할 수있는 화합물로, 미토콘드리아가 지방을 태우는 잠재력을 증가시킵니다.ALCAR는 뉴런에 대한 지원을 제공하는 동시에 경보 및 미토콘드리아 용량을 증가시킬 수 있기 때문에 뇌 부스터로 자주 사용됩니다.

ALCAR는 신경 학적 저하 및 만성 피로와 같은 노화의 부작용을 경감 시키는데 매우 효과적이라는 것이 입증되었습니다. ALCAR 보충은 또한 특히 섬세하거나 약화 된 심장 건강을 가진 사람들을 위해 인슐린 감도와 혈관 건강을 향상시키는 매우 안전한 방법입니다. ALCAR는 또한 뉴런을 보호하고 당뇨병과 당뇨병 성 신경 병증과 같은 특정 손상을 복구 할 수 있습니다.

L- 카르니틴은 2 가지식이 필수 아미노산 인 L- 메티오닌과 라이신으로부터 인체 내에서 합성 될 수 있습니다. 이 과정에는 몇 가지 비타민 C 의존성 효소가 포함되며 비타민 C의 결핍은 L- 카르니틴 생합성을 손상시킬 수 있습니다

이론적으로, 지방 연소에 대한 ALCAR 보충은 잘 작동해야하지만, ALCAR에 대한 연구는 매우 좋은 결과를 보여주지 못합니다. 뚱뚱한 손실 은 전형적으로 사람들이 ALCAR 보충에서 증가시킨 에너지에서 증가한 활동 때문에 기인합니다.

엘카르니틴의 표준 용량은 500-2,000mg입니다.

카르니틴 보충제의 다양한 형태가 있습니다. Acetyl-L-Carnitine (ALCAR)은인지 증진에 사용됩니다. L- 카르니틴 L- 타르트 레이트 엘카르니틴 L-Tartrate, LCLT)는 일반적으로 물리적 성능 및 출력에 사용됩니다. 글리신 Propionyl L-Carnitine (GPLC)은 간헐적 인 파행 및 혈류 문제를 완화하는 데 사용됩니다.

엘카르니틴은 매일 섭취해야합니다.

다른 형태의 L- 카르니틴에 대한 동등한 용량 범위는 630-2500mg (ALCAR), 1,000-4,000mg (LCLT) 및 1,000-4,000mg (GPLC)입니다.

과다 복용은 뇌에서 포도당 사용을 증가시킬 수 있으며, 나이가 많은 피험자는이 증가에 더 민감한 것처럼 보입니다

※효과

-암모니아의 감소가 주목되었으며, 간장 뇌증뿐만 아니라 간 손상이없는 환자들에게 영향을 미치는 것으로 보인다

-매일 3g의 카르니틴은 정자 형태와 관련이있는 정자 품질을 증가시키는 것으로 나타납니다. 정자 운동성에 혼란이있다.

-엘카르니틴 보충제를 사용하면 간헐적 파행의 증상이 현저하게 감소합니다 (보행 거리로 평가 한 시간 경과에 따른 보행 속도는 두 배가되는 것으로 보이는데, 즉 40 %에서 60 % 또는 60 %에서 90 %까지). Propinyl-L-Carnitine 형태 (보충 GPLC에서 찾아 냈다).

-카르니틴을 보충하면 혈당이 감소하는 것으로 나타났습니다.

-MDA 수준의 운동 유발 성 증가의 감소는 근육 조직에 대한 손상을 줄이기 위해 카르니틴 보충에서 볼 수 있습니다. MDA 감소 정도는 지나치게 현저하지 않다.

-엘카르니틴 보충제의 지방 감소 효과가있는 것으로 보입니다. 그러나 이것은 고령자에게만 국한 될 수 있습니다. 그렇지 않으면 건강한 청소년과 성인의 제한된 연구는 효과에확실하지 않습니다.

-카르니틴은 근육 내성이 낮거나 만성 피로 증후군이있는 고령자의 피로를 줄이는 데 다소 효과적 인 것으로 보입니다. 운동으로 인한 피로를 줄이는 데 카르니틴의 역할을 뒷받침하는 데에는 증거가 충분하지 않습니다.

-운동 중 발생하는 MDA의 감소는 휴식시 발생할 수도 있으며, 이는 그 자체로 효과가 있음을 시사합니다

-신뢰할 수 없거나 혼합 된 효과가 있지만 일부 연구에서는 카르니틴 보충제를 사용하면 근육질 카르니틴 수치를 증가시킬 수 있습니다.

-크레아틴 키나아제와 근육 통증을 포함한 근육 손상의 바이오 마커는 카르니틴의 섭취와 운동과의 결합 후에 상당히 신뢰성있게 감소합니다

-간성 뇌증의인지 적 부작용은 카르니틴 보충, 특히 피로 및인지 성능으로 완화된다.

-내인성 항산화 효소의 활성을 안정화시키고 연장시킬 수있을 것으로 보이며 체외 에서 에탄올의 미토콘드리아 손상을 예방할 수 있다고합니다 .

-1 건의 연구에 따르면 카르니틴 2g 보충제가 임신성 당뇨와 인슐린 저항의 주요 원인으로 여겨지는 혈장 FFA의 증가를 막음으로써 임신성 당뇨병의 위험을 줄일 수 있다고합니다.포도당 대사 장애가있는 사람의 인슐린 감도를 증가시킬 수 있습니다 (건강한 사람의 인슐린 저항성 증가 여부는 불분명 함)

다낭성 난소 증후군에 좋은 이노시톨 효과 및 첨가식품

Patrick Ivern — Sun, 1 Oct 2017 17:28:17 +0900

다낭성 난소 증후군의 치료

200-4000mg의 범위의 이노시톨 보충제는 다낭성 난소 증후군이 있는 여성의 다산 증진에 효과적이며, 2,000-4,000mg의 용량은 호흡기 개선에 효과적입니다.

다낭성 난소 증후군이있는 여성에서 이노시톨 (일반적으로 1 일 2 ~ 3 회 2000mg)은 배란과 출산율을 현저히 증가시킬 수 있습니다.

불안증상 치료

고용량 이노시톨과 관련된 불안 증상의 감소가있는 것으로 보이며, 효력이있는 플루 보크 아민과 비교되는 것으로 나타났습니다.

항우울제

고농도의 이노신 (18g)을 만성적으로 섭취하면 공황 발작 빈도가 기준 약물 인 fluvoxamine보다 더 많이 감소합니다. 급성 사용은 효과적이지 않습니다.

항우울제 효과가있는 용량에서 이노시톨은 정신 분열증과 관련된 증상을 개선하지 못했습니다.

혈당 감소.

이노시톨은 다낭성 난소 증후군 치료에 효과적이므로 체중 감소가 다낭성 난소 증후군 여성에게서 나타납니다. 그들은 비만 여성보다 비만 및 과체중 여성에 영향을 미치는 것 같습니다.

다이어트

고농도의 이노시톨 요법 (매일 18g)으로 진단 된 여성의 과식증 및 폭식 증상의 증상이 현저하게 개선되었으며,

이 주제에 대한 제한된 증거는 임신 기간 동안 이노시톨 보충제가 임신성 당뇨병 발병 위험을 절반으로 줄일 수 있음을 시사합니다.

※첨가식품

말린 자두 (4.70mg / g)

멜론 (3.55mg / g)

오렌지는 3.07mg / g으로 농축액 (2.04mg / g)과 만다린 오렌지 (1.49mg / g)와 넥타 린 (1.18mg / g) 모두에서 상당한 수준의 냉동 주스입니다

자몽 (1.99mg / g)과 그 농축액 (3.80mg / g)

석회 (1.94mg / g)

블랙 베리 (1.73mg / g)

키위 (1.36mg / g)

망고 (0.99mg / g)

다크 체리 (1.27mg / g)

배 (0.73mg / g)

복숭아 (0.53mg / g)

살구 (0.52mg / g)

수박 (0.31-0.46mg / g)

단물 (0.46mg / g)

파인애플 (0.33mg / g)

애플 (0.24mg / g)

파파야 (0.08mg / g)

야채

강낭콩 (2.83mg / g), 적색 강낭콩 (2.49mg의 / g의), 리마 (1.10mg / g)과 큰 북부 콩 (3.27-4.40mg / g)

루타 바가 (2.52mg / g)

녹색 콩 (1.05-1.93mg / g), 캔 제품은 0.55mg / g에 가깝다

아티 초크 (0.6mg / g)와 심장 (1.16mg / g)

오크라 (1.17mg / g)

가지 (0.84mg / g)

브뤼셀 콩나물 (0.81mg / g)

양배추 (0.70mg / g)

아스파라거스 (0.68mg / g)

시금치 (0.66mg / g)

콜라 드 그린 (Colard Greens) (0.64mg / g)

피망 (0.57mg / g)

토마토 (0.54mg / g)

아보카도 (0.46mg / g)

스쿼시 (0.32mg / g)

양파 (0.27mg / g)

상추 (0.16mg / g)

오이 (0.15mg / g)

콜리 플라워 (0.15mg / g)

버섯류 (0.09-0.29mg / g)

당근 (0.12mg / g)

사탕무 뿌리 (0.12mg / g)

쇠고기 간 (0.64mg / g)

갈은 소고기 (0.37mg / g)

등심 스테이크 (0.30mg / g) 또는 둥근 스테이크 (0.15mg / g)

계란 (0.09mg / g) 대부분은 노른자 (0.34mg / g)

닭 가슴살 (0.30mg / g)과 칠면조 (0.08mg / g)

돼지 갈비 (0.42mg / g)

참치 (0.12-0.15mg / g)

정어리 (0.12mg / g)

게 (0.05mg / g)

조개 (0.03mg / g)와 굴 (0.25mg / g)

이 영양소의 가장 널리 보급 된 식품은 곡물 제품과 감귤류입니다. 반면 유제품 및 육류 제품은 상대적으로 열악한 공급원입니다

과학이 증명한 울금(강황)의 4가지 효능과 부작용

Patrick Ivern — Sat, 30 Sep 2017 08:20:12 +0900

울금(강황)은 아시아와 중미에서 자라는 키가 큰 식물입니다.

선반과 향신료 캐비닛에서 볼 수있는 울금(강황)은 식물의 뿌리로 만들어집니다.

가공 된 울금(강황)의 밝은 황색은 많은 문화권에서이를 염료로 사용쓰였습니다.

갈대 심은 또한 카레 가루의 주요 성분입니다.

Curcumin은 울금(강황)의 활성 성분이며 강력한 생물학적 성질을 가지고 있습니다.

전통적인 인도 치료 시스템 인 아유르베 다 의학 (Ayurvedic medicine)은 다양한 건강 상태에 대해 울금(강황)을 권장합니다.

여기에는 만성 통증 및 염증 이 포함됩니다 . 서양 의학은 울금(강황)을 진통제 및 치료제로 연구하기 시작했습니다.

----울금(강황)의 효능

항염증제

관절염 전문가들은 울금(강황)이염증을 감소시켰다하는 여러 연구를 인용합니다.

이 항 염증 능력은 관절염 환자 가 관절에서 느끼는 통증를 줄일 수 있습니다 .

섭취량은 는 400-600 밀리그램 (mg)의 울금(강황) 캡슐을 염증 완화를 위해 하루에 최대 3 회 복용하는 것이 좋습니다.

향신료는 관절염 통증을 완화시키는 것으로도 유명합니다.

간 기능 향상

울금(강황)은 항산화 능력 때문에 최근 주목을 받고 있습니다.

울금(강황)의 항산화 효과가 강력 하여 간이 독소에 의해 손상되는 것을 막을 수 있습니다.

이것은 당뇨병 이나 장기간 사용하여 간을 해칠 수있는 다른 건강 상태의 약을 복용하는 사람들에게 좋은 소식이 될 수 있습니다 .

항암

Curcumin은 암 치료제 로서의 가능성을 보여줍니다 .

연구에 따르면 췌장암 , 전립선 암 및 다발성 골수종 에 대한 보호 효과가 있다고합니다 .

소화를 돕는다.

울금(강황)이 카레 가루에 들어있는 이유 중 하나는 음식에 맛있는 성분을 추가하기 때문입니다.

그러나 울금(강황)은 또한 그 음식을 소화하는데 중요한 역할을 할 수 있습니다.

항산화 및 항염 작용 때문에 울금(강황)은 건강한 소화에 기여할 수 있습니다.

그것은 ayurvedic 약에서 소화 치료 대체제로 사용된다.

이제 서양 의학은 울금(강황)이 소화 효율의 두 가지 측정법 인 내장 염증과 장 투과성을 어떻게 도울 수 있는지 연구하기 시작했습니다 .

울금(강황)은 과민성 대장 증후군 치료제 로 탐구 되고 있습니다.

※울금(강황)의 부작용

위가 자극된다.

소화 건강을 지원하는 울금(강황)의 동일한 약제는 많은 양을 섭취 할 때 자극을 유발할 수 있습니다.

암 치료를 위해 울금(강황)을 사용하는 연구에 참여한 일부 참가자는 소화가 부정적으로 영향을 받기 때문에 중도 포기 해야했습니다 .

울금(강황)은 위산을 생산하여 위산을 자극합니다.

이것이 일부 사람들의 소화에 도움이되는 반면, 다른 사람들에게는 실제로 많은 것을 할 수 있습니다.

울금(강황)의 정화 작용으로 피가 더 쉽게 나올 수도 있습니다.

왜 이런 일이 발생하는지 분명하지 않습니다.

콜레스테롤 수치 를 낮추고 혈압 을 낮추는 것과 같은 울금(강황)의 다른 권장 효과는 아마도 울금(강황) 기능이 당신의 혈액에서 기능하는 것과 관련이있을 것입니다.

와파린 (Coumadin)과 같은 혈액 희석제를 복용하는 환자 는 다량의 울금(강황)을 소비 하지 않아야합니다 .

혈액 희석 효과만으로 인해 임산부는 울금(강황) 보충제를 복용하지 않아야합니다. 소량의 울금(강황)을 음식에 양념으로 첨가하는건 문제가되지 않습니다.

정리

울금(강황)는 면역 건강을 돕고 통증을 완화하며 소화를 돕습니다. 그러나 일부 부작용 때문에 울금(강황)은 일부 사람들에게는 가치가 없을 수도 있습니다.

울금(강황)이 당신이 시도해야 할 것이 있는지를 결정할 때 주의 할 필요가 있습니다. 다른 대체 요법과 마찬가지로 울금(강황)을 복용하기 전에 의사와상의하여 건강 상태를 치료하십시오.

향신료 커민의 효과와 부작용에 대해서

Patrick Ivern — Fri, 29 Sep 2017 07:39:05 +0900

커민 ( Cumin cyminum L )은 중국, 인도, 중동 및 지중해 지역에서 저지대로 자라는 잎이 많은 식물입니다. 식물의 열매는 커민 씨앗으로 불리며 전 세계에서 인기가 있습니다. 일화 증거가 모든 종류의 건강상의 이익을 가지고 있다고 주장하면서 커민은 의학 연구의 대상이되었습니다.

커민이 주장하는 대부분의 혜택은 소화, 면역계 및 순환과 관련이 있습니다. 커민의 일부 이점은 임상 연구를 통해 입증 될 수 있지만 일부는 입증하기가 어렵습니다.

산화 방지제.

커민 씨앗에는 항산화 물질 로 작용 하는 천연 물질 이 함유되어 있습니다 .

산화 방지제는 건강하고 활기찬 기운을줍니다. 피부가 노화되는 것을 방지합니다.

항암 성질

커민은 암세포가 증식하지 못하도록하는 능력을 가진 것으로 연구되었습니다.

한 연구 에서 커민을 먹인 쥐는 결장암으로부터 예방이 되었고,

또 다른 연구는 아홉 개 인기있는 허브와 향신료, 밖으로 바질과 커민는 가장 강력한 항암 식물 사실을 발견했습니다.

설사 치료

전통 의학자는 수세기 동안 설사 치료를 위해 커민을 추천했습니다 .

설사를 경험 한 쥐에게 커민 씨앗 추출물을 주었다.

연구자들은 추출물이 증상을 치료하는 데 도움이된다고 결론 지었다 .

혈당 조절

커민 은 당뇨병 치료제의 한 부분 으로 사용 되었습니다 .

이 약물은 성공적으로 당뇨병 환자의 상태를 관리하는 데 도움이되었습니다.

실험실 연구에서 당뇨병 동물은 커민을 섭취함으로써 이익을 얻는 것으로 나타났습니다 . 커민 오일은 혈당 강하제입니다.

박테리아와 기생충 퇴치

커민 씨에서 추출한 오일은 효과적인 유충 제 및 방부제로 사용되었습니다.

이 오일은 다른 방부제에 저항성이있는 박테리아를 죽이기까지합니다.

연구자들은 커민이 면역 체계를 공격하려는 해로운 박테리아를 죽일 수 있다고 믿습니다 .

이것은 왜 커민이 수세기 동안 음식에서 방부제로 사용되었는지 설명 할 수 있습니다.

소염 효과

커민 씨앗의 유효 성분 은 항 염증, 소독 효과가 있습니다.

즉, 통증이나 염증이 있으면 다른 조건을 유발할 수 있으므로 식단에있는 커민은 그 영향을 막을 수 있습니다.

커민 단독의 에센셜 오일은 항염 작용을 나타내지 않았습니다.

그러나 커민 씨앗 자체 는 쥐를 대상으로 한 실험실 연구에서 통증과 염증을 줄였습니다 .

콜레스테롤을 감소

저지방 혈증은 신체가 심장과 콜레스테롤 수치를 손상시키는 높은 수준의 지방을 조절하는 데 도움이되는 물질입니다.

커민은 저지방 성질을 가진 것으로 알려져있습니다.

요구르트에 혼합 된 커민 파우더의 영양 보조 식품은 한 연구에서 콜레스테롤 을 감소시키는 데 도움이되었습니다 .

높은 콜레스테롤 수치를 가진 또 다른 집단 은 커민을 섭취 한 후 유익한 결과를 얻었습니다.

체중 감량

커민이 체중 감량을 도울 수있는 방법에 대해 여러 그룹 연구가 조사했습니다.

과체중 여성들은 커민 가루를 먹고 건강식을 먹었고 체중과 생체 통계 가 향상 되었다.

또 다른 연구는 과체중 남성과 여성의 혼합 된 그룹에게 인기있는 다이어트 알약을 복용하는 것과 같은 체중의 개선 을 보았다 는 것을 보여주었습니다 .

IBS .

연구팀은 경련, 소화 경련, 메스꺼움, 과민성 장 증후군 (IBS) 과 관련된 bloating을 치료하기 위해 커민 추출물을 평가했다 .

커민 추출물은 참가자가 한 연구 에서 그것을 섭취하는 동안 이러한 증상을 치료할 수있었습니다 .

연구원들이 커민이 IBS 치료를 위해 값 비싼 처방약을 구입할 수없는 사람들을위한 효과적인 대체제가되기를 희망하는 것은 매우 효과적입니다.

기억력

커민은 중추 신경계를 자극하여보다 효과적으로 몸을 도울 수 있습니다. 이것은 더 날카로운 기억 및 당신의 팔다리에 더 중대한 통제로 귀결 될 수있다 .

커민은 심지어 신체의 중추 신경계 기능에 기여함으로써 파킨슨 병 치료에 도움을 줄 수도 있습니다.

※위험 및 부작용

커민은 대용량 일지라도 매우 안전하고 일반적으로 독성이없는 것으로 간주됩니다.

그러나 당신이 그것을 사용하기를 원한다면 알고있는 몇 가지 부작용이 있습니다.

초본 보충 교재로 커민의 전형적인 복용량은 일 당 300-600 밀리그램 이다.

연구자들은 커민이 테스토스테론 수치를 억제한다는 증거를 발견했다.

테스토스테론 수치를 복용하면 남자를 덜 비옥하게 만들 수 있다.

커민은 유산을 유발하는 물질로 일부 문화권에서 사용되어 왔기 때문에 임신 중이거나 임신하려고하는 여성은 이를 염두에 두어야합니다.

간건강에 좋은 밀크씨슬효능 10가지 및 주의사항

Patrick Ivern — Thu, 28 Sep 2017 08:19:00 +0900

밀크티슬은 꽃이 피는 식물입니다.

식물의 다른 부분은 밀크씨슬효능 이 좋아 전통적으로 다양한 건강 장애를위한 천연 허브 치료제로 사용됩니다.

부분적으로 그것이 함유하고있는 강력한 산화 방지제로 사용됩니다.

그것은 간 건강에 대한 긍정적 인 효과로 가장 잘 알려져 있지만, 연구에서도 다른 가능한 이점을 찾고 있습니다.

그러나 밀크씨슬효능 을 보기위해 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와상의해야합니다.

1. 간장 치료

연구자들은 밀크씨슬효능 으로 간 조건을 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다.

2016 년 동물 연구에 따르면 밀크씨슬에서 추출한 산화 방지제 인 silymarin은 간 질환 치료와 간 손상 예방에 잠재력이 있음을 발견했습니다.

이것은 유익한 항산화 제와 염증을 줄일 수있는 능력이 있을 가능성을 보여줍니다.

2. 체중 감량

초기 연구 는 밀크씨슬이 건강한 체중 감소를 돕는 것을 보여줍니다.

비만을 유도하기 위해 고지방식을 먹인 쥐는 밀크씨슬에서 추출한 실리마린을 복용 한 후에 체중을 줄였습니다.

3. 알레르기 성 천식의 증상을 감소.

밀크씨슬의 염증 억제 능력은 알레르기 성 천식 치료에도 도움이 될 수 있습니다 .

2012 년 동물 연구에 따르면 silibinin으로 알려진 밀크씨슬의 또 다른 유용한 구성 요소가기도 염증에 대한 보호 효과가 있음이 입증되었습니다.

Silibinin은 식물에서 발견되는 영양소의 한 종류 인 플라보노이드입니다. Silibinin은 또한 폐액에서 유해 물질 생성을 감소 시켰습니다.

4. 당뇨병.

인슐린 저항성은 제 2 형 당뇨로 이어질 수 있습니다 .

쥐에 대한 2016 년 연구에 따르면 밀크씨슬에서 추출한 실리마린은 인슐린 수치에 긍정적 인 영향을 미쳤습니다.

이것은 항 염증성 때문에 발생하는 것으로 생각됩니다.

5. 콜레스테롤.

밀크씨슬효능 으로 콜레스테롤 저하 효과가 있습니다.

2006 년 한 연구에 따르면 콜레스테롤 수치가 당뇨병 치료를 위해 밀크씨슬을 먹는 사람들 에서 감소한 것으로 나타났습니다.

콜레스테롤 수치가 낮 으면 심장에 긍정적 인 효과가 있습니다.

또한 뇌졸중을 일으킬 확률이 줄어들며 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다.

6. 암.

밀크씨슬은 상피암으로 분류되는 암의 유형과 싸울 수있는 예방 및 치료 능력이 있습니다.

연구에 따르면 silibinin 은 대장 암 세포 의 성장 과 증식을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다 .

Silibinin은 또한 생쥐에서 종양의 성장을 억제하는 것으로 나타났습니다.

7. 면역력

밀크씨슬은 면역력을 지원하고 뉴런을 자극하는 것으로 생각됩니다.

2002 년 연구에 따르면 밀크씨슬가 면역 체계에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

그것은 특정 질병에 대한 면역력을 증가시킬 가능성이 있습니다.

2016 년에 나온 또 다른 동물 연구에 따르면 밀크씨슬이 면역에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

8. 피부 미용

밀크씨슬은 피부에 유익한 잠재력을 보여주었습니다.

2015 년 동물 연구에 따르면 밀크씨슬이 국소 적으로 염증성 피부 질환에 긍정적 인 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다.

2013 실험실 테스트 에서 밀크씨슬은 항암 및 노화 방지 잠재력을 가지고 항산화 활성을 갖는 것으로 나타났습니다.

밀크씨슬의 산화 방지제가 유리기 손상으로부터 피부를 보호 할 수 있다고 제안되었습니다. 하지만 추가 테스트가 필요합니다.

9. 뼈 손실 방지

연구자들은 밀크씨슬이 뼈 건강에 긍정적 인 영향을 미치고 심지어 뼈 손실을 예방하는 데 도움이된다고 생각합니다.

2013 동물 연구는 예방에 도움이 될 밀크씨슬을 발견 에스트로겐 결핍 유도 된 뼈 손실을.

뼈 손실을 예방하고 골절을 치료할 수있는 밀크씨슬의 잠재력을 연구 하기 위해서는 더 많은 연구가 필요 합니다.

10.인지 기능 향상

또한 밀크씨슬은 인지 기능 저하를 비롯한 다양한 노화 현상을 치료하는 데 사용되었습니다.

밀크씨슬효능 은 중추 신경계에 긍정적 영향을 미칠 수 있습니다.

2015 동물 연구는 밀크씨슬이 산화 스트레스에 대한 저항성을 개선 것을 발견했다.

산화 스트레스는 유리기와 항산화 제의 불균형으로 인해 발생하며 알츠하이머 병의 원인이 될 수 있습니다 .

※부작용

밀크씨슬효능 을 위해 복용하기 전에 밀크씨슬의 부작용과 상호 작용을주의 깊게 확인하십시오.

의사에게 도움을 청합니다. 밀크씨슬 알레르기는 특히 가족 내 다른 식물에 알레르기가있는 사람들에게 가능합니다.

몸이 어떻게 반응하는지보기 위해 항상 작은 복용량부터 시작하십시오.

허브는 식품 의약품 안전청에서 품질이나 순도에 대해 모니터링하지 않으므로 신뢰할 수있는 출처에서 구입하는 것이 중요합니다.

밀크씨슬효능 은 뛰어나지만

잘못섭취시 밀크 엉겅퀴는 부작용을 일으킬 수 있습니다 .

밀크씨슬 복용 후 부작용이 발생하면 즉시 사용을 중지해야합니다.

임신 중이거나 모유 수유중인 경우 밀크씨슬을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

호르몬에 민감한 상태 인 경우 밀크씨슬을 복용하지 마십시오.

밀크 엉겅퀴는 다음과 상호 작용할 수 있습니다 .

간에서 처리되는 약물
당뇨병 치료제
혈액 또는 우유 생산에 영향을 미치는 약제
피부에 사용되는 약제
심장, 위 또는 내장에 사용되는 약제
알코올
아미오다론
항 불안제
항염증제
항암제
항 레트로 바이러스
항 바이러스제
콜레스테롤 저하 약물
에스트로겐
글루 쿠론 화제
호르몬 제
발기 부전 치료제
이리노테칸 (Camptosar)
로자 탄
페니실린
페니토인 (Dilantin, Phenytek)
p- 당 단백질 조절제
라파 마이신 (라 파문)
talinolol
다른 허브 및식이 보조제